这些选择适合哪些人？

会留意零食分量的运动人士

运动后想吃点咸味零食，也希望比较称量后那份薯片的 kcal、脂肪和盐含量，而不是只看包装正面的宣传语。

会区分零食和正餐的运动人士

你想享用薯片的美味，但也知道，运动后的正餐需要比一份薯片提供更多种营养。荷兰营养中心也强调整体饮食结构的重要性。

在超市比较商品的消费者

你想把烤箱烘烤薯片、普通薯片和不同口味放在一起比较，并通过包装核对所选产品的营养信息。

运动后挑选薯片时要注意什么？

先想清楚自己要的是咸味零食还是正餐。如果只是想吃薯片，就按相同分量比较营养成分，并提前决定要吃多少。

注意事项 要核对什么？ 哪些人需要关注？
kcal、脂肪和分量 比较每 100 g 的 kcal 和脂肪含量，也要按相同的称量分量进行比较。 运动后想吃点咸味零食时，我想知道自己实际吃了多少这款薯片。对约 42% 的消费者来说，分量大小和营养价值的结合最为重要。
零食还是正餐 想清楚自己要的是零食还是正餐；如果选择薯片，也要查看每份的蛋白质含量。 如果运动后真正需要的是一顿正餐，那么咸味好吃并不足以决定我的选择。约 33% 的消费者最看重这一点。
口味和包装 查看口味和包装规格；如果有过敏情况，请阅读当前包装上的配料表。 在超市里，我想选一款口味和分量合适、并且能看懂标签的产品。对约 25% 的消费者来说，这种实用考量最重要。

常见误区

  • 把“脂肪更少”理解成“热量很低”

    Lay’s 称，Oven Baked 薯片的脂肪含量比普通土豆薯片少 50%。但这并不能说明一份薯片含有多少 kcal：Albert Heijn 标注 Lay’s Oven Baked Naturel 每 30 g 含 128 kcal。

    先决定要吃多少，再按相同分量比较薯片的 kcal 和脂肪含量。

  • 把一份薯片当作完整的一餐

    Albert Heijn 标注 Lay’s Oven Baked Naturel 每 30 g 含 1.5 g 蛋白质。荷兰营养中心从整体饮食结构的角度介绍运动人士的营养需求，而不是只关注某一种零食。

    请区分自己是想吃薯片解馋，还是在考虑运动后要吃什么正餐。

  • 选蔬菜薯片，却不比较营养成分表

    荷兰营养中心指出，蔬菜薯片和普通薯片都可能含有较多热量和盐。因此，仅凭产品名称里的蔬菜，并不能判断不同产品之间的差异。

    请比较具体产品每 100 g 和每份的 kcal、脂肪及盐含量。

  • 因为口味熟悉就不看标签

    配料和产品信息可能会发生变化。如果有过敏情况，尤其要留意你实际购买的包装上所标注的信息。

    每次购买时都要核对配料和过敏原信息，即使你已经熟悉这个品牌也不例外。

品牌与商店参考

品牌或商店分类并不代表 kcal 排名。请始终比较具体口味和包装上的营养信息。

Lay’s

Lay’s 除了其他薯片系列外，还有 Oven Baked 烤箱烘烤系列。

  • Lay’s 称，Oven Baked 薯片的脂肪含量比普通土豆薯片少 50%。
  • 这一品牌宣传并不意味着 Lay’s 的每款产品都含有更少 kcal。请查看所选口味和分量的营养信息。

Pringles

Pringles Original 是一款普通薯片，可与烤箱烘烤产品按相同分量进行比较。

  • Pringles 标注 Original 每 30 g 含 158 kcal 和 9.3 g 脂肪。
  • 这一分量的数值高于 Albert Heijn 为 Lay’s Oven Baked Naturel 标注的 128 kcal 和 3.8 g 脂肪。购买时请核对当前包装上的信息。

Chio

Chio Oven Chips 是另一种烤箱烘烤薯片。Jumbo 将其部分口味归入低脂薯片分类。

  • 通过这一分类，你可以找到烤箱烘烤薯片，再按口味进行比较。
  • 被列入该商店分类，并不代表产品按 kcal 排名，也不代表它适合作为运动后的正餐。

Albert Heijn

Albert Heijn 会公布产品信息，方便你查看 Lay’s Oven Baked Naturel 等产品每份的情况。

  • 产品信息列出了 30 g 的每份分量、配料和营养成分。
  • 购买时请以当前包装为准，核对配料、营养成分和过敏原信息。

Jumbo

Jumbo 将 Lay’s Oven Baked 和 Chio Oven Chips 等产品归入低脂薯片分类。

  • 你可以通过该分类比较不同口味和包装规格。
  • 该分类并未按相同分量比较产品的 kcal、盐或蛋白质含量。

Lidl / Snack Day

Lidl 的 Snack Day 品牌提供辣椒味和酸奶油洋葱味烤箱烘烤薯片。

  • 这些口味让你有更多选择，可以根据包装信息进行比较。
  • 不要只根据“烤箱烘烤”这一名称推断 kcal 或盐含量；请查看所选产品的营养信息。

Joybuy 上的烤箱烘烤薯片

这些烤箱烘烤薯片适合运动后想吃点咸味零食的人。你可以比较不同口味和包装规格；想了解 kcal、脂肪、盐和过敏原信息，请查看所选产品的当前包装。

Lay's Oven Baked Mediterranean Herbs，150 g

Lay's Oven Baked Mediterranean Herbs, 150 g

一款烤箱烘烤薯片，适合运动后享用咸味零食。

150 g 袋装。请称量自己打算吃的分量，并查看包装上的营养信息。如果有过敏情况，请仔细阅读当前包装上的配料和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
Lay's Oven Baked Barbecue，150 g

Lay's Oven Baked Barbecue, 150 g

如果你想比较烧烤风味的咸味零食，这款烤箱烘烤薯片值得一看。

150 g 袋装。分量由你决定；整袋的营养值不等于称量后单份的营养值。如果有过敏情况，请查看这一口味的包装标签。

前往 Joybuy 查看
Lay's Oven Baked Paprika，150 g

Lay's Oven Baked Paprika, 150 g

如果运动后想吃辣椒风味薯片，这款烤箱烘烤产品可以作为一个选择。

150 g 袋装。请按自己实际食用的分量比较标签上的 kcal、脂肪和盐含量。如果有过敏情况，请查看当前包装上的相关信息。

前往 Joybuy 查看
Lay's Oven Baked Natural，150 g

Lay's Oven Baked Natural, 150 g

如果你考虑把 Natural 口味作为咸味零食，这款烤箱烘烤薯片值得一看。

150 g 袋装。请查看包装上这款产品的营养信息，并称量自己打算吃的分量；其他 Oven Baked 口味的数据不一定适用于这一款。

前往 Joybuy 查看
Chio Oven Chips Sea Salt，125 g

Chio Oven Chips Sea Salt, 125 g

另一款烤箱烘烤薯片，适合想比较海盐风味咸味零食的人。

125 g 袋装。请自行选择并称量分量，再与其他薯片按相同分量比较营养成分。如果有过敏情况，请仔细阅读当前包装信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

烤箱烘烤薯片能作为运动后的正餐吗？

不能，请把它当作零食，而不是完整的一餐。例如，Albert Heijn 标注 Lay’s Oven Baked Naturel 每 30 g 含 1.5 g 蛋白质；荷兰营养中心则会结合整体饮食结构来评估运动人士的营养摄入。

如何比较 Lay’s Oven Baked Naturel 和 Pringles Original？

两款产品要按相同分量比较：Albert Heijn 标注 Lay’s Oven Baked Naturel 每 30 g 含 128 kcal 和 3.8 g 脂肪，而 Pringles 标注 Original 每 30 g 含 158 kcal 和 9.3 g 脂肪。如果选择其他口味或分量，请查看当前包装上的信息。

蔬菜薯片的 kcal 一定更低吗？

不一定。荷兰营养中心指出，蔬菜薯片和普通薯片一样，都可能含有较多热量和盐。请按每 100 g 和每份比较具体产品的营养成分表。

购买薯片时，如果有过敏情况要注意什么？

请阅读所购包装上的配料表和过敏原信息，即使以前吃过同一款薯片也要查看。荷兰食品和消费品安全局表示，预包装食品的过敏原必须在配料表中注明。

仅凭“脂肪更少”就能决定买哪一袋吗？

不能，脂肪含量宣传并不能告诉你实际那份薯片含有多少 kcal。因此，请比较两款产品每 100 g 的 kcal、脂肪和盐含量，再根据自己打算吃的分量换算。