哪些人需要做这个选择？

想减少糖分的甜味早餐爱好者

你想继续吃甜食，但减少糖分是首要考虑因素。请查看具体产品的营养成分表：某款饼干被归入面向控糖人群的通用类别，并不能说明卡诺糕的糖含量。

会比较分量的卡诺糕爱好者

你想继续吃黄油饼干和杏仁馅。建议同时比较每 100 g 和每份的糖含量，并考虑自己实际吃了多少。Albert Heijn 和 Jumbo 为卡诺糕标注的份量不同。

重视膳食纤维的早餐人群

你想在早上吃点甜食，同时也留意膳食纤维。荷兰糖尿病基金会列举了全麦面包、燕麦片和什锦麦片等富含纤维的早餐碳水化合物来源；比较这类产品时，应查看各自的营养成分信息，而不要把它们当作卡诺糕来比较。

挑选时要看哪些方面？

先想清楚，你主要是想减少糖分，还是想继续吃卡诺糕。如果是前者，也要比较卡诺糕类别之外的产品；如果是后者，结合实际食用分量进行比较会更直观。

关注点 需要查看什么？ 哪些人应重点关注？
确实减少糖分 查看具体产品标签上的每 100 g 总糖含量。如果产品有相关声称，请确认该声称适用于这款产品，而不只是店铺中的某个商品类别。 我想吃甜味早餐，但如果减少糖分是首要目标，我宁愿选择其他饼干，而不是普通卡诺糕。约 38% 的消费者最看重减少糖分。
卡诺糕风味与食用分量 比较每 100 g 的糖含量、标注的每份分量和自己的实际食用量；Albert Heijn 标注每份 45 g，Jumbo 则为 55 g。 我喜欢黄油饼干配杏仁馅的风味，想继续选择卡诺糕，但不会把不同分量当作相同份量来比较。约 37% 的消费者更看重风味和分量选择之间的平衡。
早餐中的膳食纤维 查看早餐产品每份含有多少膳食纤维。荷兰糖尿病基金会列举了全麦面包、燕麦片和什锦麦片等富含纤维的碳水化合物来源。 如果膳食纤维是我挑选早餐时最重要的标准，我会优先选择符合这一需求的产品，而不只考虑甜味饼干。约 25% 的消费者最重视这一需求。

常见误区

  • 把普通卡诺糕误认为低糖产品

    某款普通卡诺糕的糖含量低于另一款，并不足以证明它属于低糖产品。Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 提供的对比产品信息显示，卡诺糕的糖含量为每 100 g 含 36.8 至 39 g。

    如果你想明确减少糖分，请查看具体产品的营养成分信息和相关声称。如果你主要是想吃卡诺糕，可以比较不同款式，但不要把它们称为减糖产品。

  • 只比较每 100 g 的数值

    每 100 g 的数值方便比较产品，但不一定能反映你的实际食用量。Albert Heijn 将其黄油卡诺糕的每份分量标为 45 g；Jumbo 则以 55 g 为一份，并标注其中含有 20.2 g 糖。

    先比较每 100 g 的数值，再查看标注的每份分量和自己的实际食用量。

  • 过敏时不看标签

    不同卡诺糕的配料和过敏原可能有所不同。Jumbo 标注其黄油卡诺糕含有小麦、牛奶、大豆和杏仁等过敏原；不能据此推断其他款式的配料信息。

    如果你有过敏或不耐受情况，请务必查看具体款式的最新包装信息。

  • 把卡诺糕当作高纤维早餐食品

    偏爱甜味饼干和重视膳食纤维，不一定会让你选择同一种产品。荷兰糖尿病基金会列举了全麦面包、燕麦片和什锦麦片等适合早餐食用、富含纤维的碳水化合物来源。

    如果膳食纤维是决定性因素，请根据早餐产品每份标注的膳食纤维含量进行比较，而不要只看甜味。

品牌对比

以下产品线可用于比较卡诺糕的营养成分信息和每份分量。提到某个品牌，并不代表该品牌的其他产品也具有相同的糖含量。

Albert Heijn

Albert Heijn 标注其 270 g 黄油卡诺糕每份为 45 g。该商店还设有单独的控糖饼干类别。

  • 营养成分信息显示，其黄油卡诺糕每 100 g 含 39 g 糖，其中添加糖为 38 g。
  • 设有单独的控糖饼干类别，并不意味着这些卡诺糕属于低糖产品。

Jumbo

Jumbo 标注其 275 g 黄油卡诺糕每份为 55 g。

  • 产品信息显示，每 100 g 含 36.8 g 糖；每份 55 g 含 20.2 g 糖。
  • 如果你有过敏情况，请查看标签：Jumbo 标注的过敏原包括小麦、牛奶、大豆和杏仁等。

PLUS

PLUS 提供自有品牌黄油卡诺糕和 Aviateur 卡诺糕，并分别列出营养成分信息。

  • 根据 PLUS 的产品信息，自有品牌黄油卡诺糕每 100 g 含 38.9 g 糖；Aviateur 卡诺糕每 100 g 含 37.6 g 糖。
  • 这两款产品之间的糖含量差异，并不能证明 Aviateur 卡诺糕是减糖款。

ALDI

ALDI 提供 Heerlijck Banket 卡诺糕，包装规格为 330 g。

  • 产品信息明确标出了所比较的卡诺糕款式和包装规格。
  • 如果你想比较糖含量，请先查看该款产品包装上的营养成分信息。

Lidl / Sondey

Lidl 将 Sondey 卡诺糕作为单独产品列出。

  • 产品名称有助于你在货架上找到正确的款式。
  • 查看该款产品的营养成分信息后，再与其他卡诺糕比较糖含量。

Joybuy 上的非卡诺糕类产品

如果你想在甜味早餐中尝试卡诺糕以外的选择，以下产品也值得了解。它们包括不同种类的饼干和一款甜味零食，并不能与卡诺糕互相替代；购买前请查看具体包装上的营养成分信息和每份分量。

Panpan 燕麦饼干，216 g

Panpan 燕麦饼干 216 g

如果你想找一款甜味饼干，而不是带杏仁馅的卡诺糕，可以考虑这款产品。

请查看包装上的每 100 g 糖含量。如果你特别重视膳食纤维，也请核对标注的纤维含量。

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HSU FU CHI 蛋酥沙琪玛，526 g

HSU FU CHI 蛋酥沙琪玛 526 g

如果你想找一款甜味零食，但不特别追求卡诺糕的风味和形状，这款沙琪玛可以纳入考虑。

请查看包装上的营养成分信息和每份分量。这款产品还标有提示：过量食用可能产生轻泻作用。

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Belvita 全谷物饼干，300 g

Belvita 全谷物饼干 300 g

如果你不局限于卡诺糕，也想同时考虑糖和膳食纤维含量，可以把这款早餐饼干纳入比较。

请以最新包装信息为准，比较每份的这两项含量；仅凭产品名称，不能证明它属于低糖产品。

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常见问题

普通卡诺糕能算是确实低糖的选择吗？

仅凭对比中的普通款式，不能这样判断。Albert Heijn 标注其黄油卡诺糕每 100 g 含 39 g 糖，Jumbo 为 36.8 g，PLUS 为 38.9 g。某款卡诺糕的糖含量低于另一款，并不等于它有针对该产品的低糖声称。

不同卡诺糕的份量不一样，该怎么比较？

先比较每 100 g 的营养成分，再结合实际食用量进行判断。Jumbo 标注每份 55 g 含 20.2 g 糖，而 Albert Heijn 将其黄油卡诺糕的每份分量标为 45 g。

在哪里查看卡诺糕的过敏原？

请查看具体款式的最新包装。Jumbo 标注其黄油卡诺糕含有小麦、牛奶、大豆和杏仁等过敏原；不要假设其他卡诺糕的配料也相同。

如果我吃早餐时最看重膳食纤维，该怎么办？

不要只看卡诺糕，可以比较早餐产品每份含有多少膳食纤维。荷兰糖尿病基金会列举的富含纤维的碳水化合物来源包括全麦面包、燕麦片和什锦麦片。

列入控糖饼干类别，就代表卡诺糕含糖更少吗？

不是。店铺类别并不能说明某一款卡诺糕的标签上写了什么。Albert Heijn 将控糖饼干单独归类；购买任何卡诺糕时，都应自行核对产品名称、相关声称和营养成分信息。