哪些人适合阅读？

想带甜饼干去运动的人

你想找一款不用准备、可以直接放进运动包的零食，而不是专门为运动配制的产品。

会规划进食时间的运动者

你想考虑吃零食和开始训练之间的间隔。荷兰营养中心建议，运动前不要吃太多，也不要吃高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。

会仔细比较产品标签的消费者

如果配料、过敏原或营养成分会影响你的选择，请查看具体产品包装。普通卡诺饼和其他巧克力饼干的相关信息可能有所不同。

挑选时要注意什么？

普通卡诺饼

适合：想带一款夹有杏仁馅的甜饼干。

需要留意：份量和配料；普通卡诺饼并不一定适合作为每次训练前的零食。

巧克力包衣饼干

适合：主要想吃外层裹有巧克力的饼干，并且产品标签符合你的需求。

需要留意：馅料、份量和配方可能不同；不要直接套用普通卡诺饼的产品信息。

注意事项 检查哪些信息？ 哪些人需要关注？
携带和分量 查看包装内的份数、每块重量和储存建议。 我只想带一块饼干，不想把整包都当成一份零食。约 40% 的消费者最看重份量是否方便控制。
训练前后的进食时间 留意吃东西和运动之间的间隔；荷兰营养中心建议，运动前不要吃太多，也要避免高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。 如果我很快就要训练，就会考虑吃什么更舒服。约 30% 的消费者最看重进食时间。
营养信息和过敏原 比较每 100 g 和每份的营养成分，并阅读所选产品的过敏原声明。 如果配料或过敏原会影响我的选择，我希望能查看具体产品包装。约 30% 的消费者最看重这一点。

常见误区

  • 把普通卡诺饼当成巧克力包衣卡诺饼

    巧克力包衣饼干的馅料、份量和过敏原信息，可能与普通卡诺饼不同。

    确认包装或商品页面明确标注了巧克力包衣和你想要的产品类型。

  • 把整包饼干当成一份零食

    Albert Heijn 标注，其黄油卡诺饼每包分为 6 份，每份 45 g；Jumbo 标注，其卡诺饼每包分为 5 份，每份 55 g。

    先确定要带几块，再按每份比较营养信息。

  • 只看包装正面来判断过敏原

    不同卡诺饼或巧克力饼干的配料和过敏提示可能有所不同。

    请查看具体产品包装上的配料表和过敏原声明，尤其是在换购其他口味或款式时。

  • 把甜饼干当作常规运动营养食品

    荷兰营养中心表示，大多数运动者不需要专门的运动能量棒或蛋白质产品。此外，运动前吃太多或太油腻的零食也可能让人感到不适。

    可以在适合自己的时间把饼干当零食吃，但不要想当然地用它代替训练前后的正餐和饮水。

普通卡诺饼品牌对比

以下品牌系列可用于比较普通卡诺饼；这些产品的特点并不一定适用于巧克力包衣饼干。

Albert Heijn

根据 Albert Heijn 的介绍，AH Roomboter kano's 是黄油饼干，含有 41% 的糕点杏仁馅，每包 270 g。

  • Albert Heijn 提供份量、配料、过敏原和营养成分信息。
  • 这是普通卡诺饼，并非已确认的巧克力包衣款。请查看包装上的最新信息。

Jumbo

根据 Jumbo 的介绍，Jumbo Kano's met Roomboter 是黄油饼干，含有 38% 的糕点杏仁馅，每包 275 g。

  • Jumbo 标注每包有 5 份，每份 55 g，并提供营养成分和过敏原信息。
  • 产品说明未确认饼干外层有巧克力包衣。

PLUS

PLUS 将其 275 g 装 Roomboter kano's 描述为含杏仁馅、饰有杏仁的黄油饼干。

  • 产品信息列出了配料、过敏原和营养成分。
  • 标注的 Nutri-Score E 适用于这些普通卡诺饼；仅凭这一评分无法判断它是否适合你在某个时间作为零食食用。

Heerlijck Banket

ALDI 将 Heerlijck Banket 卡诺饼描述为卡诺船形的糕点，每包 330 g。

  • 产品说明清楚标明了产品类型和包装净含量。
  • 如果过敏原或巧克力包衣会影响你的选择，请查看具体产品包装。

Sondey

Lidl 将 Sondey Kano's 描述为夹有杏仁馅的黄油饼干，每包 325 g。

  • 产品说明标明了馅料和包装净含量。
  • 这是普通卡诺饼。营养成分和过敏原信息请以所选产品的包装为准。

Joybuy 上的巧克力饼干替代选择

如果想带巧克力零食去运动，这些饼干和饼干类零食都可以考虑；但它们并非已确认的巧克力包衣卡诺饼。

Lu Scholiertje Milk Chocolate Biscuits，150 g

Lu Scholiertje Milk Chocolate Biscuits 150 g

如果想吃一款裹有牛奶巧克力的饼干，而不是卡诺饼，可以考虑这款。每包 150 g；作为零食时，请留意食用份量和标签上的过敏原信息。

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Kahve Dunyasi Gofrik Pistachio Paste Milk Chocolate，10 × 12,5 g

Kahve Dunyasi Gofrik Pistachio Paste Milk Chocolate 10 × 12,5 g

适合想吃巧克力和开心果的人，但它的馅料与卡诺饼不同。产品名称标注了 10 份，每份 12,5 g；如需了解过敏原，请阅读包装上的声明。

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Glico Pocky Cookie Bar Chocolate Flavor，47 g IN

Glico Pocky Cookie Bar Chocolate Flavor 47 g IN

如果想带一款巧克力味的饼干零食，而不是卡诺饼，可以考虑这款。产品名称标注净含量为 47 g；请查看包装，确认具体形态及相应的营养信息。

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常见问题

运动前可以吃卡诺饼吗？

这取决于你的食用份量，以及距离训练开始还有多久。荷兰营养中心建议，运动前不要吃太多，也不要吃高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物；同时也要考虑自己的身体感受。

力量训练后需要吃卡诺饼或蛋白棒吗？

卡诺饼并不是专门的运动后恢复食品，大多数运动者也不需要蛋白棒。荷兰营养中心表示，大多数运动者可以从日常饮食中摄取足够的蛋白质。

购买卡诺饼时要检查哪些过敏原？

请务必查看具体款式的过敏原声明。本文提到的 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 卡诺饼中，可能含有小麦、牛奶、鸡蛋、大豆和杏仁；其他提示信息也可能因包装而异。