Voor wie is deze keuze relevant?

Gamers die strikt suikervrij willen snacken

Je wilt een zoete snack kiezen die daadwerkelijk als suikervrij kan worden aangeduid. Dan is de hoeveelheid suikers per 100 g doorslaggevend, niet alleen een tekst op de voorkant.

Gamers die een koekmoment willen vervangen

Je zoekt iets zoets dat je tijdens het gamen kunt eten, maar wilt ook de portie, voedingswaarde, ingrediënten en eventuele polyolen kunnen beoordelen.

Gamers die regelmatig een tussendoortje nemen

Je hoeft niet per se een koekvervanger. Fruit, snackgroente, ongezouten noten en volkorenbrood zijn andere tussendoortjes die het Voedingscentrum noemt.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst of suikervrij een harde eis is, of dat je vooral een zoet koekmoment wilt vervangen. Wie geregeld trek krijgt tijdens het gamen, kan ook een ander soort tussendoortje overwegen.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie telt dit vooral?
Strikt suikervrij Lees ‘waarvan suikers’ per 100 g. Volgens EU-verordening (EG) nr. 1924/2006 mag een product met de claim ‘suikervrij’ niet meer dan 0,5 g suikers per 100 g bevatten. Als ik echt suikervrij wil snacken, is ‘zonder toegevoegde suikers’ voor mij niet voldoende. Ongeveer 45% van de consumenten stelt deze strikte suikergrens voorop.
Een zoet koekmoment Vergelijk de portiegrootte en energie per portie; kijk bij koekjes met polyolen ook naar de ingrediënten. Ik wil tijdens het gamen iets zoets kunnen pakken, ook als het geen kano is. Voor ongeveer 33% van de consumenten staat zo’n gemakkelijke koekvervanger centraal.
Een regelmatig tussendoortje Overweeg ook fruit, snackgroente, ongezouten noten of volkorenbrood en vergelijk bij verpakte producten de voedingsinformatie. Wanneer ik vaak tussendoor trek krijg, zoek ik niet steeds een zoet koekje. Die bredere snackkeuze staat bij ongeveer 22% van de consumenten voorop.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Zonder toegevoegde suikers’ lezen als ‘suikervrij’

    Dat zijn verschillende claims. Voor ‘suikervrij’ geldt volgens EU-verordening (EG) nr. 1924/2006 een grens van maximaal 0,5 g suikers per 100 g of 100 ml.

    Controleer bij een verpakt koekje de precieze claim en de regel ‘waarvan suikers’ per 100 g.

  • Aannemen dat iedere kano suikervrij is

    De AH BASIC Kano’s bevatten volgens Albert Heijn 38 g suikers per 100 g; suiker staat vooraan in de ingrediëntenlijst. Dat zegt niet automatisch hetzelfde over elk ander recept.

    Bekijk de ingrediënten en voedingswaardetabel van de kano die je daadwerkelijk wilt kopen.

  • Een suikervrij koekje als onbeperkte snack zien

    Céréal vermeldt voor zijn Chocolate Chip Cookies 0 g suikers, 26 g polyolen en 414 kcal per 100 g. Het Voedingscentrum geeft aan dat een hoge inname van polyolen winderigheid en diarree kan veroorzaken.

    Vergelijk de hoeveelheid die je wilt eten met de aangegeven portie en lees ook de overige voedingsinformatie.

  • Alleen op de voorkant van de verpakking afgaan

    Een claim vertelt niet hoeveel suikers, vetten of vezels een product verder bevat. Het Voedingscentrum wijst daarom ook op de ingrediëntenlijst en voedingswaardetabel.

    Vergelijk verpakte snacks per 100 g en kijk vervolgens hoeveel je per keer wilt eten.

Merken ter oriëntatie

Albert Heijn

AH BASIC Kano’s zijn traditionele kano’s met banketspijs, niet een voorbeeld van een suikervrij koekje.

  • Albert Heijn vermeldt ingrediënten, allergenen en voedingswaarden voor deze variant.
  • Volgens Albert Heijn bevatten AH BASIC Kano’s 38 g suikers per 100 g en staat suiker als eerste ingrediënt vermeld.

Jumbo

Jumbo Kano’s met Roomboter zijn een traditionele roomboterkoek met banketspijs.

  • Jumbo beschrijft deze variant als roomboterkoek met 38% banketspijs.
  • Wie een strikte suikergrens hanteert, moet de voedingswaarde van de verpakking controleren voordat deze kano in aanmerking komt.

Céréal

Céréal Chocolate Chip Cookies zijn een suikervrij koekalternatief, maar geen kano met banketspijs.

  • Céréal vermeldt voor deze koekjes 0 g suikers per 100 g.
  • Dezelfde productinformatie vermeldt 26 g polyolen en 414 kcal per 100 g; beoordeel daarom ook de portie en de overige ingrediënten.

Joybuy-producten voor verschillende snackmomenten

Deze producten laten verschillende keuzes naast een traditionele kano zien: een zoet product waarvan je de exacte productsoort moet controleren, volkoren crackers en ongezouten pinda’s. Gebruik bij een strikte suikervrije keuze altijd de voedingsinformatie van de gekozen verpakking.

Klene Sugar-Free Lavender Biscuits, verpakking van 110 g

Klene Sugar-Free Lavender Biscuits, 110 g

Voor wie een zoet alternatief voor een kano zoekt: controleer of de verpakking koekjes of drop bevat, omdat de productaanduidingen uiteenlopen. Lees voor een strikte suikervrije keuze de suikers per 100 g en kijk ook naar polyolen en de portiegrootte.

Bekijk bij Joybuy
Bolletje Light Whole Grain Crackers, verpakking van 190 g

Bolletje Light Whole Grain Crackers, 190 g

Deze volkoren crackers zijn een optie als je liever iets hartigs dan een zoete kano eet. ‘Volkoren’ zegt niet dat een product suikervrij is: lees daarvoor de suikers per 100 g en vergelijk zo nodig de voedingswaarde per cracker.

Bekijk bij Joybuy
g'woon Unsalted Peanuts, verpakking van 250 g

g'woon Unsalted Peanuts, 250 g

Ongezouten pinda’s passen bij een hartig snackmoment, niet bij het vervangen van de smaak van een kano. Pinda’s zijn een allergeen; controleer bij een allergie de verpakking en bekijk de portiegrootte als je snacks vergelijkt.

Bekijk bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Zijn gewone kano’s suikervrij?

Ga daar niet van uit: AH BASIC Kano’s bevatten volgens Albert Heijn 38 g suikers per 100 g en hebben suiker als eerste ingrediënt. Recepten kunnen verschillen, dus lees de verpakking van het product dat je kiest.

Wat betekent ‘suikervrij’ op een verpakking?

Volgens EU-verordening (EG) nr. 1924/2006 mag een levensmiddel met de claim ‘suikervrij’ niet meer dan 0,5 g suikers per 100 g of 100 ml bevatten. ‘Zonder toegevoegde suikers’ is een andere claim; controleer de voedingswaardetabel als je een strikte grens aanhoudt.

Is een suikervrij koekje hetzelfde als een kano?

Nee, een suikervrij koekje is niet automatisch een kano met banketspijs. Vergelijk naast de suikers ook de ingrediënten, portie en voedingswaarde om te bepalen of het bij het gewenste koekmoment past.

Waarom zijn polyolen relevant bij suikervrije koekjes?

Polyolen kunnen bij een hoge inname winderigheid en diarree veroorzaken, aldus het Voedingscentrum. Lees daarom bij een koekje met polyolen de ingrediënten en kijk hoeveel je per keer wilt eten.

Wat kan ik tijdens het gamen nemen als ik niet steeds koek wil?

Fruit, snackgroente, ongezouten noten en volkorenbrood zijn andere tussendoortjes die het Voedingscentrum noemt. Kies op basis van waar je trek in hebt en lees bij verpakte producten de voedingsinformatie en allergenenvermelding.