Een gewone kano past bij een ochtendpauze waarin je vooral zin hebt in roomboterkoek met spijs, maar is geen bevestigde suikerarme keuze. Albert Heijn, Jumbo en de door Jumbo vermelde Aviateur-kano geven 36,8 tot 39 g suikers per 100 g op; hun porties verschillen bovendien in gewicht. Als minder suiker je hoofdcriterium is, vergelijk dan ook andere producttypen en kijk naast de waarde per 100 g naar de portie die je wilt eten.
Je wilt de gevulde roomboterkoek blijven eten, maar wilt weten hoeveel suikers één stuk bevat. De voedingsinformatie van Albert Heijn, Jumbo en Aviateur geeft je daarvoor een uitgangspunt; geen van deze gewone kano’s is daarmee als suikerarm aangetoond.
Je overweegt voor de late ochtend ook een biscuit in plaats van een kano. Vergelijk suikers per 100 g en per portie en lees de ingrediëntenlijst als een product de aanduiding ‘zonder toegevoegde suikers’ draagt.
Je zoekt een tussendoortje tot de lunch en hoeft daarvoor niet per se een gevulde koek. Het Voedingscentrum noemt onder meer fruit, snackgroente, noten en brood als mogelijkheden voor een tussendoormoment.
Bepaal eerst of je een kano wilt blijven eten of openstaat voor een ander soort snack; vergelijk daarna de voedingsinformatie op dezelfde hoeveelheid én op je beoogde portie.
| Aandachtspunt | Wat controleren? | Voor wie belangrijk? |
|---|---|---|
| Suikers in een koekje | Vergelijk suikers per 100 g en bekijk bij een biscuit ook de ingrediënten, waaronder eventuele zoetstoffen. | Als ik voor de ochtendpauze vooral minder suiker in een koekje wil, sta ik ook open voor iets anders dan een kano. Voor ongeveer 31% van de consumenten weegt die suikerkeuze het zwaarst. |
| Kano en portie | Controleer het gewicht en de hoeveelheid suikers per stuk; de opgegeven porties van Albert Heijn, Jumbo en Aviateur zijn niet even groot. | Ik wil juist de smaak van een gevulde kano en bepaal hoeveel één stuk voor mijn snackmoment betekent. Ongeveer 31% van de consumenten geeft die combinatie van smaak en portie voorrang. |
| Ander tussendoortje | Overweeg fruit, snackgroente, noten of brood als koek niet nodig is; lees bij verpakte opties de voedingsinformatie. | Wanneer ik iets tot de lunch wil eten, vind ik de keuze voor een ander soort tussendoortje belangrijker dan de kano-smaak. Dat is voor ongeveer 23% van de consumenten de eerste afweging. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de actuele ingrediënten- en allergenenvermelding, ook bij een koekje met een suikerclaim. | Ik moet vóór aankoop kunnen beoordelen of de ingrediënten en allergenen bij mijn eetpatroon passen; een lagere suikerwaarde is dan niet voldoende. Bij ongeveer 15% van de consumenten staat deze controle voorop. |
De gewone kano’s van Albert Heijn, Jumbo en Aviateur vermelden 36,8 tot 39 g suikers per 100 g. Het formaat van één koekje zegt op zichzelf niets over de suikerwaarde per 100 g.
Vergelijk eerst die waarde op het etiket en kijk vervolgens hoeveel suikers de portie bevat die je wilt eten.
‘Zonder toegevoegde suikers’ beschrijft niet de volledige voedingswaarde. Een biscuit met die aanduiding kan bijvoorbeeld zoetstoffen bevatten; Verkade vermeldt maltitolen voor San Francisco Zero.
Lees ook de ingrediënten en de voedingsinformatie, waaronder suikers, vezels, verzadigd vet en zout.
Albert Heijn noemt 45 g per portie, Jumbo 55 g en Jumbo vermeldt voor Aviateur 47 g per stuk. Een vergelijking per stuk gaat daardoor niet over dezelfde hoeveelheid koek.
Gebruik de waarden per 100 g om producten te vergelijken en de waarden per portie voor het snackmoment zelf.
Een keuze op basis van suikers vertelt niet welke allergenen een kano of alternatief bevat. In de productinformatie voor de genoemde gewone kano’s komen onder meer glutenbevattende granen, melk, soja, ei en amandel of andere noten voor.
Controleer bij iedere aankoop de actuele allergenenvermelding op de verpakking of productpagina.
De AH Roomboter kano’s zijn een reguliere gevulde koek; Albert Heijn vermeldt zes porties van 45 g.
Jumbo vermeldt voor zijn kano’s met roomboter een portie van 55 g.
Een reguliere gevulde kano; de door Jumbo vermelde variant bevat 46% banketspijsvulling.
Lidl beschrijft de Sondey-kano’s als roomboterkoeken gevuld met spijs, in een verpakking van 325 g.
Verkade San Francisco Zero is een biscuit, geen kano, en komt in beeld als je een ander type koekje overweegt.
Deze producten zijn biscuits, koekrepen, crackers en sachima die je als alternatief voor een kano kunt overwegen. Kies eerst welk producttype je wilt eten en controleer daarna de actuele voedingsinformatie per 100 g en per portie.
Afbeelding niet beschikbaar
Een biscuit is een optie als je voor de ochtendpauze geen gevulde kano wilt. Ga niet alleen af op de aanduiding ‘Sugar-Free’ in de oorspronkelijke productnaam: vergelijk de suikers in de actuele voedingswaardetabel en controleer de ingrediënten, zoetstoffen en allergenen op de verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Deze crackers passen bij een keuze voor iets anders dan een gevulde koek. Controleer op de verpakking op welke hoeveelheid de voedingswaarden zijn gebaseerd en wat een portie weegt voordat je suikers of vezels met een kano vergelijkt.
Afbeelding niet beschikbaar
Een koekreep behoudt het koekmoment, maar is geen gevulde kano. Beoordeel de aanduiding ‘Less Sugar’ aan de hand van de actuele voedingswaardetabel en ingrediëntenlijst; controleer ook het gewicht per reep om de suikers per snackmoment te bepalen.
Afbeelding niet beschikbaar
Deze matzocrackers zijn een alternatief als een neutrale cracker je beter aanspreekt dan een zoete, gevulde koek. Gebruik de actuele voedingswaardetabel in plaats van een aanduiding als ‘zonder suiker’ en lees vóór aankoop de allergeneninformatie op de verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Sachima is een ander type zoete snack dan een kano. Beoordeel de aanduiding ‘30% minder suiker’ pas met een duidelijk vergelijkingsproduct en lees op de actuele verpakking ook de waarden voor verzadigd vet en de portie. De productinformatie waarschuwt voor een laxerende werking bij overmatig gebruik.
De genoemde gewone kano’s zijn niet als suikerarme keuze aangetoond. Albert Heijn vermeldt 39 g suikers per 100 g, Jumbo 36,8 g en Jumbo vermeldt voor Aviateur 38 g; kijk ook naar het gewicht van het stuk dat je wilt eten.
Volgens Verordening (EG) nr. 1924/2006 mag deze EU-voedingsclaim worden gebruikt als geen mono- of disachariden of andere vanwege hun zoetkracht gebruikte levensmiddelen zijn toegevoegd. De claim betekent niet dat het koekje geen van nature aanwezige suikers, koolhydraten of zoetstoffen bevat; lees daarom ook de ingrediënten en voedingsinformatie.
Ja, die aanduiding sluit zoetstoffen niet uit. Het Voedingscentrum geeft aan dat zoetstoffen op het etiket staan; Verkade vermeldt bijvoorbeeld maltitolen voor San Francisco Zero.
Volg het bewaaradvies op de verpakking van jouw kano’s. Albert Heijn en Jumbo adviseren voor hun genoemde producten koel en droog bewaren; Albert Heijn noemt na openen ook een gesloten trommel.
Fruit, snackgroente, noten of brood zijn andere mogelijkheden voor de ochtendpauze die het Voedingscentrum als tussendoortjes noemt. Welke optie bij je past, hangt af van wat je wilt eten en van de rest van je voedingspatroon; vergelijk bij verpakte producten de voedingsinformatie.
