Een grotere verpakking kano's past vooral bij een snack die je na de training of tijdens een gezamenlijk moment wilt delen, niet vanzelfsprekend bij voeding voor tijdens het lopen. Wie een kano dicht op een lange of intensieve loop wil eten, moet vooral letten op portiegrootte, vetgehalte en wat tijdens de training goed bevalt; het Voedingscentrum benadrukt bij langdurige inspanning ook het belang van passende koolhydraten en vocht.
Als je voor een marathon traint, maakt het uit of je de kano vóór, tijdens of na het lopen wilt eten. Het Voedingscentrum bespreekt koolhydraten en vocht bij langdurige inspanning; een deelverpakking vertelt je nog niet of een portie op jouw geplande eetmoment past.
Voor een clubtraining of bezoek zijn het aantal stuks en de porties per verpakking praktische vergelijkingspunten. De Jumbo Kano's met Roomboter van 275 g zijn volgens Jumbo verdeeld in vijf porties van 55 g.
Als ingrediënten of allergenen bepalend zijn voor je keuze, lees dan het etiket van de specifieke verpakking. De onderzochte Jumbo-kano's vermelden meerdere allergenen; de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geeft aan dat allergenen bij voorverpakte levensmiddelen op het etiket moeten worden vermeld.
Bepaal eerst wanneer je de kano's wilt eten: als deelbare snack buiten het loopmoment, of dicht op een duurloop. Vergelijk daarna de portie en de voedingsinformatie van de verpakking die je daadwerkelijk kiest.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Koolhydraten tijdens het lopen | Bekijk koolhydraten per portie en of je de gekozen voeding tijdens het lopen prettig kunt innemen. | Voor een lange, intensieve loop wil ik mijn eten en drinken vooraf kunnen plannen, in plaats van op één koek te vertrouwen. Ongeveer 36% van de consumenten stelt dat voedingsplan voorop. |
| Portie en eetmoment | Vergelijk vet per portie en bepaal hoe dicht je eetmoment op de start ligt. | Als ik kort na het eten ga lopen, wil ik weten of de hoeveelheid mij goed bevalt. Dat is voor ongeveer 29% van de consumenten de voornaamste zorg. |
| Deelbaarheid | Vergelijk het nettogewicht, het aantal stuks en de aangegeven portiegrootte. | Na een gezamenlijke training wil ik de verpakking kunnen verdelen zonder voor iedereen een losse snack te kiezen. Voor ongeveer 21% van de consumenten staat delen op de eerste plaats. |
| Allergenen | Lees de ingrediënten en allergenenvermeldingen op het actuele etiket, ook bij een eerder gekocht product. | Als iemand aan wie ik de kano's aanbied bepaalde ingrediënten moet vermijden, wil ik de juiste verpakking kunnen controleren. Ongeveer 14% van de consumenten geeft die controle de hoogste prioriteit. |
De Jumbo Kano's met Roomboter leveren volgens Jumbo 33,7 g koolhydraten per portie van 55 g. Dat getal alleen zegt niet of de koek past bij het eet- en drinkplan voor een lange inspanning.
Gebruik de portie-informatie om je keuze te beoordelen en probeer voeding voor tijdens het lopen eerst onder trainingsomstandigheden. Het Voedingscentrum bespreekt voor langdurige inspanning zowel koolhydraten als vocht.
De onderzochte Jumbo-kano bevat volgens Jumbo 8,1 g vet per portie van 55 g. Het Voedingscentrum raadt grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels kort voor het sporten af, omdat ze langer in de maag kunnen blijven.
Wil je een kano vóór het lopen eten, probeer de hoeveelheid en het eetmoment dan eerst tijdens een gewone training in plaats van vlak voor een belangrijke loop.
De naam van een kano vertelt niet welke ingrediënten en allergenen de specifieke variant vermeldt. Online productinformatie en de samenstelling kunnen bovendien veranderen.
Lees vóór het delen en eten het actuele etiket, inclusief eventuele vermeldingen over mogelijke aanwezigheid van andere allergenen.
Kleinere stuks maken verdelen gemakkelijker, maar het formaat op zichzelf zegt niets over de voedingswaarde per 100 g. Jumbo vermeldt voor zijn Roomboter Mini Kano's van 220 g 59,6 g koolhydraten en 14,8 g vet per 100 g.
Vergelijk voedingswaarden zowel per 100 g als voor de portie die je wilt eten. Controleer ook of de specifieke verpakking verkrijgbaar is voordat je je keuze erop baseert.
Jumbo beschrijft eigenmerk-kano's met roomboter in een verpakking van 275 g.
Albert Heijn heeft eigenmerkvarianten, waaronder roomboter-kano's en basic kano's.
Een door Jumbo beschreven Aviateur-variant bestaat uit zeven gevulde kano's in een verpakking van 325 g.
Beschouw kano's niet zonder voorafgaande proef als je vaste voeding voor tijdens een marathon. De Jumbo Kano's met Roomboter bevatten volgens Jumbo naast koolhydraten ook 8,1 g vet per portie van 55 g; het Voedingscentrum benadrukt bij langdurige inspanning de keuze voor goed verdraagbare koolhydraten en voldoende vocht.
Een kano als snack op afstand van de start is een andere keuze dan een grote portie vlak voor het lopen. Het Voedingscentrum adviseert kort voor het sporten geen grote porties of producten met veel vet, eiwit of vezels te nemen; probeer het eetmoment en de hoeveelheid tijdens een training uit als je de koek vóór een loop wilt eten.
Volg de bewaarinstructie op de verpakking die je hebt gekocht. Voor de Jumbo Kano's met Roomboter vermeldt Jumbo koel, droog en donker bewaren; sluit een geopende verpakking weer goed af wanneer je de overige kano's later wilt delen.
Controleer de allergenen op het actuele etiket van de specifieke verpakking. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit moeten allergenen bij voorverpakte levensmiddelen op het etiket worden vermeld; kijk ook naar waarschuwingen over mogelijke aanwezigheid van andere allergenen.
