Voor wie is deze keuze relevant?

Sporters met coeliakie die een alternatief voor Kano's zoeken

Je wilt na het sporten iets zoets in koekvorm. De onderzochte Jumbo Kano's vallen af: volgens Jumbo bevatten ze tarwebloem en staan gluten en tarwe bij de allergenen.

Sporters die ook op hun voeding na de training letten

Je vraagt je af welke plaats een koekje heeft naast je volgende maaltijd. Het Voedingscentrum wijst op voldoende eiwit uit de voeding na intensieve inspanning en adviseert ook een gewone maaltijd na het sporten.

Snackkopers met aanvullende allergenenwensen

Naast glutenvrij zijn voor jou andere ingrediënten van belang. Een glutenvrij koekje kan bijvoorbeeld nog steeds amandel, ei, soja of tarwezetmeel bevatten; controleer daarom de verpakking op alle allergenen die voor jou relevant zijn.

Waar let je op bij aankoop?

Voor consumenten met coeliakie die na het sporten een koekachtig alternatief voor Kano's overwegen, is een duidelijke glutenvrijvermelding steeds het uitgangspunt. Daarna verschilt welke eigenschap bij de keuze vooropstaat.

Aandachtspunt Controle bij aankoop Voor wie vooral
Glutenvrij en allergenen Zoek de glutenvrijvermelding op de verpakking en lees de actuele ingrediënten- en allergenenlijst. Ik wil bij coeliakie niet op een Kano-achtige vorm vertrouwen om een koekje te kiezen. Voor ongeveer 45% van de consumenten staat de glutenvrijcontrole voorop.
Voeding na de training Vergelijk eiwit per portie en bedenk of er na het sporten nog een gewone maaltijd volgt. Na een intensieve training wil ik weten hoe een tussendoortje bij mijn volgende maaltijd past. Ongeveer 36% van de consumenten geeft deze voedingsvraag de hoogste prioriteit.
Koekvorm en gemak Bekijk het formaat, de verpakking en ingrediënten die voor je overige dieetwensen relevant zijn. Onderweg wil ik iets zoets dat gemakkelijk mee kan en ook bij mijn andere allergenenwensen past. Voor ongeveer 19% van de consumenten is dit de voornaamste keuzevraag.

Veelgemaakte vergissingen

  • Een gewone Kano kiezen vanwege de vergelijkbare vorm

    Een vergelijkbare vorm of vulling zegt niets over geschiktheid bij coeliakie. Jumbo vermeldt voor de onderzochte Kano's tarwebloem, gluten en tarwe.

    Kies een alternatief met een expliciete glutenvrijvermelding en lees het etiket van de verpakking die je koopt.

  • Glutenvrij verwarren met vrij van andere allergenen

    Het door Albert Heijn beschreven glutenvrije amandelkoekje bevat onder meer amandel, ei en soja. Tarwe staat eveneens in de allergeneninformatie, vanwege glutenvrij tarwezetmeel.

    Controleer naast de glutenvrijvermelding alle ingrediënten en allergenen die voor jou van belang zijn, zeker als je ook een tarweallergie hebt.

  • Een koekje gelijkstellen aan een maaltijd na het sporten

    Een glutenvrij koekje kan passen als zoet tussendoortje, maar de eiwithoeveelheid verschilt per product en portie. Volgens het Voedingscentrum is voldoende eiwit uit de voeding van belang na intensieve inspanning.

    Kijk wanneer je volgende gewone maaltijd volgt en vergelijk de voedingsinformatie per portie als eiwit voor jou een aankoopcriterium is.

  • Vertrouwen op een etiket dat je eerder hebt gelezen

    Ingrediënten en allergeneninformatie kunnen veranderen. Een eerdere aankoop vertelt je daardoor niet noodzakelijk wat er op je huidige verpakking staat.

    Lees de verpakking opnieuw, ook als je het koekje al kent.

Relevante merken ter oriëntatie

Verkade

Verkade Oaties zijn een koekoptie voor wie een glutenvrij alternatief in plaats van gewone Kano's zoekt.

  • Verkade noemt Oaties glutenvrij en vermeldt glutenvrije haverbestanddelen.
  • Wie bij coeliakie niet goed op haver reageert, moet ook bij een glutenvrij haverproduct rekening houden met die persoonlijke beperking. Controleer daarnaast de allergenen van de gekozen variant.

AH Glutenvrij

Het amandelkoekje uit deze lijn is relevant voor wie een verpakt glutenvrij koekje zoekt en ook op de lactosevrijvermelding let.

  • Albert Heijn duidt dit specifieke amandelkoekje aan als glutenvrij en lactosevrij.
  • Het product bevat amandel, ei en soja; door glutenvrij tarwezetmeel staat ook tarwe in de allergeneninformatie. Glutenvrij betekent dus niet automatisch geschikt bij een tarweallergie.

Damhert

Damhert biedt een glutenvrije haverkoek voor wie een haverkoekje als alternatief overweegt.

  • Volgens Damhert is de betreffende haverkoek per portie verpakt en veganistisch; beoordeel deze aanduidingen voor de gekozen verpakking.
  • Damhert vermeldt 0,7 g eiwit per koekje van 11 g. Wie eiwit na het sporten belangrijk vindt, moet dat onderscheiden van de keuze voor een koekje als tussendoortje.

Producten bij Joybuy

Deze producten bieden twee verschillende snackvormen voor wie na het sporten een glutenvrije keuze zoekt: een koekje als alternatief voor Kano's en granola voor wie niet aan een koekvorm vasthoudt. Lees bij coeliakie steeds de glutenvrijvermelding op de actuele verpakking.

Verkade Gv Oaties Milk Chocolate, verpakking van 150 g

Verkade Gv Oaties Milk Chocolate, 150 g

Een keuze in koekvorm als je na het sporten iets zoets zoekt in plaats van gewone Kano's. Controleer bij aankoop de glutenvrijvermelding, de haverbestanddelen en de allergenen op de verpakking; beoordeel de voedingsinformatie per portie apart als eiwit voor jou belangrijk is.

Bekijk bij Joybuy
Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate, verpakking van 330 g

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate, 330 g

Een glutenvrije snackoptie als je niet specifiek een koekje zoekt: granola heeft een andere productvorm dan Kano's. Let bij aanvullende allergieën op de ingrediënten en allergenen, waaronder pinda, en vergelijk de voedingsinformatie per portie voordat je de snack afzet tegen je volgende maaltijd.

Bekijk bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Zijn gewone Kano's glutenvrij?

Nee, de onderzochte Jumbo Kano's met roomboter zijn niet glutenvrij: Jumbo vermeldt tarwebloem en noemt gluten en tarwe bij de allergenen. Kies bij coeliakie niet op basis van de naam of vorm van een koekje, maar controleer de verpakking van het alternatief.

Waar moet ik op letten bij een glutenvrij koekje?

Zoek bij coeliakie naar een duidelijke glutenvrijvermelding en lees vervolgens de actuele ingrediënten- en allergenenlijst. Volgens de Nederlandse Coeliakie Vereniging is de aanduiding glutenvrij gekoppeld aan minder dan 20 mg gluten per kg product; de aanduiding zegt op zichzelf niets over andere allergenen.

Hoe kan een glutenvrij koekje toch tarwe vermelden?

Een glutenvrij product kan glutenvrij tarwezetmeel bevatten. Het door Albert Heijn beschreven glutenvrije amandelkoekje vermeldt daarom ook tarwe bij de allergenen. Wie een tarweallergie heeft, moet geschiktheid los van de glutenvrijvermelding beoordelen.

Is een glutenvrij koekje voldoende na intensief sporten?

Een koekje is niet vanzelf voldoende als je na intensieve inspanning ook op je eiwitinname let. Het Voedingscentrum benadrukt voldoende eiwit uit de totale voeding en noemt een gewone hoofdmaaltijd na het sporten als optie. Kijk daarom naar de portie en naar wat je verder eet, in plaats van alleen naar het koekje.

Moet ik glutenvrije haver vermijden bij coeliakie?

Niet automatisch: volgens de Nederlandse Coeliakie Vereniging verdragen de meeste mensen met coeliakie zuivere, als glutenvrij aangeduide haver goed. Dat geldt niet voor iedereen; bespreek twijfel of klachten met je behandelend arts of gespecialiseerde diëtist en controleer of het gekozen haverproduct expliciet glutenvrij is.