哪些人会面临这个选择？

主要关注糖分的家庭

全家一起吃点心时，你更在意每 100 g 的含糖量，而不是熟悉的 Kano 饼造型。这时可以考虑饼干，不过也要查看能量、甜味剂和配料。

会控制份量的 Kano 饼爱好者

你想要的正是带杏仁馅的酥皮点心。Albert Heijn 和 Jumbo 的常规 Kano 饼不符合少糖需求，因此要留意每份的大小和营养成分。

饮食需求各不相同的大家庭

如果家人不能或不想吃相同的配料，一大包未必方便。请查看每款产品最新包装上的配料、过敏原和相关提示。

选购时要考虑什么？

先想清楚是否一定要带杏仁馅的 Kano 饼，再比较营养信息，并确认一包能分成多少份供家人食用。

考虑事项查看内容适合哪些人
糖分和点心类型 比较每 100 g 的“其中糖”含量，并确认买的是带馅 Kano 饼还是饼干。 如果我主要想少吃糖，可以考虑其他点心，不必只选 Kano 饼。约 36% 的消费者最看重少糖。
馅料和口味预期 如果选择时需要考虑杏仁馅，请阅读产品说明。 全家一起吃点心时，我就是想吃杏仁馅，也接受常规产品不符合少糖需求这一点。约 29% 的消费者最看重这一偏好。
包装和份量 查看包装净重、标注的每份大小以及份数。 为多人采购时，我想知道一包能供几次享用。约 21% 的消费者优先考虑这一实际因素。
配料和提示 查看过敏原、“可能含有”提示，以及有关甜味剂的警告。 如果家人需要避开某些配料，我会首先确认所选点心是否适合他们。约 14% 的消费者把这项检查放在首位。

有哪些容易忽略的地方？

  • 误以为少吃几块就等于吃了低糖点心

    减少食用数量并不会改变产品本身的成分。Albert Heijn 标注 AH 黄油 Kano 饼每 100 g 含 39 g 糖；Jumbo 标注 Jumbo 黄油 Kano 饼每 100 g 含 36.8 g 糖。

    如果你最在意少吃糖，请先比较每 100 g 的含量。只有在你想吃带馅点心且能接受其营养成分时，才选择常规 Kano 饼。

  • 只看“0% 糖”就做决定

    根据 Albert Heijn 的信息，AH Digestive 0% 糖每 100 g 含 0.3 g 糖、465 kcal 和 14 g 多元醇。产品还标有警告：过量食用可能产生通便作用。

    除了产品名称，也要查看营养信息、配料和警告，并考虑你实际准备提供的份量。

  • 把营养标签当成对整款点心的评价

    荷兰政府说明，Nutri-Score 可用于比较同类产品。糖分相关的评分或标示本身并不能说明一款点心是否适合整体饮食。

    请在同类点心之间进行比较，同时查看配料和营养成分。荷兰营养中心还建议，给孩子准备零食时可以选择蔬菜和水果。

  • 买大包装却没查看过敏原

    本文介绍的 Kano 饼产品信息中标有多种过敏原。AH Digestive 0% 糖标注含小麦，也可能含有其他含麸质谷物。

    如果有人需要避开某些配料，请仔细阅读每款产品最新包装上的配料表和“可能含有”提示。

品牌对比

以下示例展示了常规 Kano 饼与标注糖分不同的饼干之间的区别；它们并非可以互相替代的同类产品。

Albert Heijn

在 Albert Heijn，你可以对比常规带馅 Kano 饼和添加甜味剂的饼干。

  • 根据 Albert Heijn 的信息，AH 黄油 Kano 饼每 100 g 含 39 g 糖；270 g 的包装标注为 6 份。
  • AH Digestive 0% 糖不是 Kano 饼。Albert Heijn 标注其每 100 g 含 0.3 g 糖、465 kcal，并附有过量食用警告。

Jumbo

Jumbo 黄油 Kano 饼是常规带馅点心的一个例子。

  • Jumbo 标注该产品的包装规格为 275 g，共 5 份。
  • 根据 Jumbo 的信息，该产品每 100 g 含 36.8 g 糖。配料信息还列出小麦、牛奶、鸡蛋、大豆和杏仁等。

Verkade

对于不想买带馅 Kano 饼的人，Verkade San Francisco Zero 是一种饼干选择。

  • Verkade 将这款饼干标注为“不添加糖”，并注明每 100 g 含 1.7 g 糖。
  • 它与 Kano 饼属于不同类型的点心。产品信息标注每 100 g 含 401 kcal，配料包括小麦、牛奶和麦芽糖醇等。

Joybuy 上的饼干

这款产品是饼干。如果你在挑选 Kano 饼时也想考虑其他类型的点心，可以将它纳入选择。为家人选购前，请对照包装标示和营养信息仔细比较。

Panpan 燕麦饼干，216 g 包装

Panpan 燕麦饼干 216 g

如果不需要带杏仁馅的 Kano 饼，可以考虑这款饼干；包装净含量为 216 g。

产品名称中的 Sugar-Free（无糖）与标注的每 100 g 含 11.7 g 糖并不一致。因此，不要只看这一标示；购买前请核对最新包装信息，也要留意家人需要关注的配料。

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常见问题

AH 黄油 Kano 饼和 Jumbo 黄油 Kano 饼适合想少吃糖的人吗？

如果你想换一种点心，主要原因是希望少吃糖，那么这两款并不适合。Albert Heijn 标注其黄油 Kano 饼每 100 g 含 39 g 糖；Jumbo 标注其黄油 Kano 饼每 100 g 含 36.8 g 糖。两者都属于常规带馅点心。

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是，两种标示含义不同。Verkade 将 San Francisco Zero 标注为“不添加糖”，但营养信息显示每 100 g 含 1.7 g 糖。因此也要查看“其中糖”这一项。

标注“0% 糖”的饼干就一定适合全家吃吗？

不一定。Albert Heijn 标注 AH Digestive 0% 糖每 100 g 含 0.3 g 糖和 465 kcal。还要查看每份大小、配料和警告，不要只看产品名称。

购买含甜味剂的饼干时要注意什么？

查看其中使用了哪些甜味剂，以及包装上是否有食用警告。根据 Albert Heijn 的信息，AH Digestive 0% 糖含有麦芽糖醇和异麦芽糖醇这两种多元醇；产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。

饼干适合作为孩子每天吃的零食吗？

标注了糖分信息，并不意味着饼干自然就适合作为日常零食。荷兰营养中心建议，孩子的零食优先选择“五大类食物”中的食物，例如蔬菜和水果。应结合整体饮食来考虑饼干，而不是只看包装正面的文字。