Kies een kano als meeneemsnack alleen wanneer op de specifieke verpakking staat dat elk koekje afzonderlijk is verpakt. Eet hem vóór of na een training op een moment dat voor jou werkt; voor koolhydraten tijdens een lange, intensieve loop telt ook mee of je het product onderweg goed kunt verdragen. Een vermelding van vijf of zes porties zegt niets over afzonderlijke wikkels.
Wil je een koekje in je sporttas stoppen zonder een geopende meerstuksverpakking mee te nemen? Controleer dan of op het pak uitdrukkelijk staat dat de kano’s per stuk zijn verpakt. Een aantal stuks of porties bevestigt dat niet.
Een kano vlak voor vertrek is iets anders dan een snack na afloop. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten een grote portie en producten met veel vet, eiwit of vezels af als je maagklachten wilt vermijden.
Bij een lange, intensieve training wil je onderscheid maken tussen een snack vóór of na de loop en koolhydraten die je tijdens het lopen neemt. Het Voedingscentrum geeft aan dat koolhydraten onderweg relevant kunnen zijn wanneer je langer dan een uur intensief sport en veel zweet.
Bepaal eerst wanneer je de kano wilt eten. Controleer vervolgens de verpakking van de gekozen variant en vergelijk de voedingsinformatie per portie met wat je voor die training nodig hebt.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Per stuk verpakt | Zoek op de specifieke verpakking naar ‘per stuk verpakt’ of ‘individueel verpakt’. Het aantal porties is daarvoor geen bewijs. | Ik wil één kano meenemen zonder de rest van de verpakking te openen. Voor ongeveer 31% van de consumenten staat afzonderlijk meenemen voorop. |
| Maagcomfort en timing | Bekijk de portiegrootte en de hoeveelheid vet; probeer een gekozen eetmoment eerst tijdens een gewone training. | Vlak voor een loop wil ik geen grote portie eten die zwaar op de maag kan liggen. Ongeveer 25% van de consumenten geeft maagcomfort de hoogste prioriteit. |
| Koolhydraten tijdens de loop | Vergelijk koolhydraten per portie en bedenk of je de gekozen voeding onderweg kunt eten en verdragen. | Tijdens een lange, intensieve loop wil ik mijn koolhydraatinname kunnen plannen. Voor ongeveer 25% van de consumenten is dat de eerste afweging. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees het actuele etiket, inclusief de allergenenvermelding en eventuele waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid. | Als ik bepaalde ingrediënten moet vermijden, wil ik vóór het eten weten wat er in deze variant zit. Bij ongeveer 19% van de consumenten weegt die controle het zwaarst. |
Jumbo noemt vijf porties voor zijn roomboterkano’s en Albert Heijn zes voor de AH-variant. Die aantallen vertellen niet of ieder koekje een eigen wikkel heeft.
Wil je juist afzonderlijk verpakte kano’s meenemen, controleer dan die aanduiding op het pak van de exacte variant.
De vermelde roomboterkano’s leveren koolhydraten én vet. Volgens het Voedingscentrum kan een grote portie of voeding met veel vet vlak voor het sporten onprettig zijn voor de maag. Wat vóór of na de loop past, hoeft tijdens het hardlopen niet handig te zijn.
Probeer het eetmoment en de portie eerst tijdens een gewone training. Kies voor eten tijdens een lange loop iets dat je onderweg kunt meenemen en goed verdraagt.
Ingrediënten en waarschuwingen kunnen per variant verschillen. De productinformatie van Jumbo en Albert Heijn noemt allergenen die voor de keuze van een kano relevant kunnen zijn.
Lees het actuele etiket van de kano die je koopt, ook als je hetzelfde product eerder hebt gegeten.
Jumbo vermeldt voor Jumbo Kano’s met Roomboter een verpakking van 275 g met vijf porties van 55 g.
Albert Heijn vermeldt voor AH Roomboter kano’s 270 g en zes porties van 45 g.
Dirk vermeldt Aviateur Kano’s als verpakking van vijf stuks. Real Dutch Food omschrijft een Aviateur-variant als verpakt in folie.
Verkade biedt koekjes en biscuits die je als andere snackcategorie kunt bekijken.
Dat kun je niet uit het aantal stuks afleiden. De portieaantallen die Jumbo en Albert Heijn vermelden, bevestigen geen afzonderlijke wikkels; zoek voor dit doel naar een expliciete aanduiding op het pak van de gekozen variant.
Kies een eetmoment en portie die je tijdens training hebt uitgeprobeerd. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor het sporten geen grote portie en liever geen producten met veel vet, eiwit of vezels als je maagklachten wilt vermijden.
Nee, die zijn niet voor iedere training nodig. Volgens het Voedingscentrum kunnen koolhydraten tijdens een langdurige, intensieve inspanning van meer dan een uur, waarbij je veel zweet, wel relevant zijn. Kies voor onderweg een vorm die je tijdens het lopen goed kunt verdragen.
Lees de allergenenvermelding van de exacte variant op het actuele etiket. De productinformatie van Jumbo en Albert Heijn noemt onder meer tarwe of andere glutenbevattende granen, melk, soja en amandel; ingrediënten en waarschuwingen kunnen per variant verschillen.
Volg het bewaaradvies op de verpakking. Albert Heijn adviseert voor zijn genoemde kano-varianten na openen een gesloten trommel; dat maakt de overgebleven koekjes niet alsnog afzonderlijk verpakt voor onderweg.
