Voor wie speelt deze keuze?

Loper die koolhydraten per stuk wil tellen

Wil je een kano inpassen in je plan voor een lange duurloop, dan heb je naast de voedingswaarde per 100 g ook het gewicht van de losse portie nodig.

Loper die een supermarktkoek als snack overweegt

Een kano vóór, na of tijdens een training eten zijn verschillende keuzes. Vooral tijdens het lopen telt mee of je de gekozen portie kunt eten en hoe die naast je andere eten en drinken past.

Loper die ingrediënten moet controleren

De genoemde Jumbo- en PLUS-varianten vermelden onder meer tarwe, melk, ei, soja en noten of amandel. Controleer de actuele verpakking als je bepaalde ingrediënten of mogelijke kruisbesmetting moet vermijden.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst of je de kano vooral als snack rond de training wilt eten of tijdens een lange duurloop wilt meetellen. Voor dat laatste zijn het portiegewicht, je ervaring met eten tijdens het lopen en de ingrediënten afzonderlijke aandachtspunten.

Aandachtspunt Waarop letten Voor wie belangrijk
Koolhydraten per kano Controleer het portiegewicht en de koolhydraten per portie. Jumbo vermeldt 33,7 g koolhydraten per portie van 55 g; tel ook je andere eten en drinken mee. Als ik een kano tijdens een lange duurloop wil meetellen, wil ik weten hoeveel koolhydraten één stuk levert. Bij ongeveer 42% van de consumenten die een losse kano rond marathontraining overwegen, staat dat plannen voorop.
Eten tijdens het lopen Probeer de gekozen variant, portie en combinatie met drinken uit tijdens een lange training. Een koek onderweg kauwen moet voor mij praktisch en prettig blijven; dat weet ik niet alleen op basis van het etiket. Voor ongeveer 33% van deze consumenten weegt dit het zwaarst.
Ingrediënten en allergenen Lees de ingrediënten, duidelijk vermelde allergenen en eventuele waarschuwingen voor kruisbesmetting op de actuele verpakking. Wanneer ik ingrediënten moet vermijden, wil ik de specifieke variant kunnen controleren voordat ik hem eet. Dat is voor ongeveer 25% van deze consumenten de voornaamste koopzorg.

Veelgemaakte vergissingen

  • Een zoete kano gelijkstellen aan een sportgel

    Een portie Jumbo Kano's met Roomboter van 55 g bevat volgens Jumbo zowel 33,7 g koolhydraten als 8,1 g vet. De koolhydraten zijn mee te tellen, maar het etiket vertelt niet hoe prettig je deze koek tijdens het hardlopen kunt eten.

    Probeer de exacte portie tijdens een lange training met je gebruikelijke drinken en bekijk hoe hij in je totale plan past.

  • Waarden per 100 g lezen als waarden per kano

    PLUS vermeldt 62,7 g koolhydraten per 100 g Roomboter kano's. Dat is niet automatisch de hoeveelheid in één losse kano.

    Controleer het stukgewicht op de verpakking of weeg een kano als je de koolhydraten per stuk wilt berekenen.

  • Op de merknaam vertrouwen voor allergenen

    De genoemde Jumbo- en PLUS-varianten vermelden meerdere allergenen. Een vertrouwde naam zegt niet welke ingrediënten en waarschuwingen op de verpakking van jouw variant staan.

    Lees bij iedere aankoop het etiket, inclusief eventuele vermeldingen over kruisbesmetting.

Relevante merken ter oriëntatie

Jumbo

Jumbo Kano's met Roomboter worden aangeboden in een verpakking van 275 g. Jumbo vermeldt voedingswaarden per 100 g en per portie van 55 g.

  • Per vermelde portie kun je 33,7 g koolhydraten en 8,1 g vet meetellen.
  • De productinformatie vermeldt onder meer tarwe, melk, ei, soja en noten of amandel; controleer de verpakking als je ingrediënten moet vermijden.

PLUS

PLUS Roomboter kano's worden aangeboden in een verpakking van 275 g, met volgens PLUS 39% banketspijsvulling en amandeldecoratie.

  • PLUS vermeldt ingrediënten, allergenen en voedingswaarden per 100 g.
  • Voor een berekening per losse kano moet je ook het stukgewicht controleren of een kano wegen. Lees daarnaast de allergenenwaarschuwingen op de verpakking.

Heerlijck Banket

ALDI Nederland presenteert Heerlijck Banket Kano's als banketkoeken in kanovorm in een verpakking van 330 g.

  • Het verpakkingsgewicht maakt duidelijk om welke aangeboden variant het gaat.
  • Controleer voor een plan per stuk het stukgewicht, de voedingsinformatie en de allergenen op de verpakking.

Gerelateerde producten bij Joybuy

Gerelateerde producten verschijnen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Kan één kano mijn volledige plan voor een marathon vervangen?

Nee, één kano dekt niet vanzelf wat je gedurende een hele marathon eet en drinkt. World Athletics noemt voor inspanningen van 1 tot 2,5 uur 30–60 g koolhydraten per uur en voor inspanningen langer dan 2,5 uur tot 90 g per uur. Jumbo vermeldt 33,7 g koolhydraten per portie van 55 g; bekijk die portie naast de overige onderdelen van je plan.

Kan ik een kano voor het eerst tijdens een marathon eten?

Probeer de gekozen kano liever vooraf tijdens een lange training uit als je hem tijdens de marathon wilt eten. Zo kun je beoordelen of de portie, het kauwen en de combinatie met drinken voor jou praktisch zijn; dat blijkt niet uit de voedingsinformatie alleen.

Welke allergenen staan bij de genoemde kano's vermeld?

De productinformatie van de genoemde Jumbo- en PLUS-varianten vermeldt onder meer tarwe of gluten, melk, ei, soja en noten of amandel. Controleer voor de exacte variant steeds de actuele verpakking, ook op waarschuwingen voor kruisbesmetting.

Hoe bereken ik koolhydraten per stuk als alleen waarden per 100 g vermeld staan?

Je hebt dan ook het gewicht van één kano nodig: vermenigvuldig de koolhydraten per 100 g met het stukgewicht in gram en deel door 100. PLUS vermeldt voor zijn Roomboter kano's 62,7 g koolhydraten per 100 g; controleer of weeg het losse stuk voordat je een waarde per kano berekent.