严格寻找无糖食品的人
你想选一款达到“无糖”标准的饼干。因此，请对照每 100 g 的“其中糖”含量与荷兰营养中心规定的标准：最多 0.5 g。
哪些人适合参考这份选择建议？
主要想在咖啡旁搭配一块 Kano 糕点的人
对你来说，糕点的形状、黄油风味和杏仁馅都很重要。Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 公布营养成分的常规 Kano 糕点都不是无糖食品；酥饼或曲奇则属于其他类型的饼干。
也会查看配料的人
除了糖含量，你也会关注过敏原和甜味剂。请查看每款产品包装上的信息：上述常规 Kano 糕点和饼干替代品的配料及警示信息各不相同。
挑选时要注意什么？
常规 Kano 糕点和无糖酥饼满足的需求并不相同：先想清楚你更看重 Kano 糕点本身，还是必须达到无糖标准。
常规 Kano 糕点
适合选择：如果你主要想吃带杏仁馅的黄油糕点，而且无糖并非硬性要求。
需要权衡：Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 公布营养成分的 Kano 糕点，每 100 g 含糖量为 36.8 至 39 g。
不添加糖的饼干
适合选择：如果你特别关注添加糖，同时也会查看营养成分表。
需要权衡：标注“不添加糖”并不代表一定无糖；Verkade 标示 San Francisco Zero 每 100 g 含糖 1.7 g。
符合无糖标准的饼干
适合选择：如果你的首要条件是每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。
需要权衡：这里提到的酥饼和曲奇都不是带杏仁馅的 Kano 糕点；也要查看其配料和多元醇警示信息。
| 关注点 | 购买时检查 | 适合哪些人关注 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看每 100 g 的“其中糖”含量；荷兰营养中心规定，“无糖”食品每 100 g 含糖量最多为 0.5 g。 | 我想要真正符合无糖标准的下午茶点心，而不只是包装正面写着其他字样的饼干。对大约 50% 的消费者来说，这项标准最重要。 |
| 饼干类型 | 想清楚你要的是带杏仁馅的黄油糕点，还是也愿意选择酥饼或曲奇。 | 喝咖啡时，我就是想要 Kano 糕点的风味和口感，即使这意味着我不会选择无糖产品。大约 30% 的消费者更看重这种 Kano 糕点的体验。 |
| 配料 | 检查过敏原、甜味剂、多元醇，以及包装上的警示信息。 | 我需要了解饼干含有哪些配料，以及多元醇相关警示是否与我有关。对大约 20% 的消费者来说，配料和耐受性是最重要的考量。 |
常见误区
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把“不添加糖”当成“无糖”
Verkade 标示，不添加糖的 San Francisco Zero 每 100 g 含糖 1.7 g，高于荷兰营养中心规定的“无糖”标准上限：每 100 g 含糖 0.5 g。
如果你要求无糖，请查看营养信息中的“其中糖”一项，而不要只看包装正面的文字。
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以为无糖就一定能量更低
Albert Heijn 的产品信息显示，Céréal Chocolate chip cookie zonder suikers 每 100 g 含 414 kcal，AH Roomboter kano’s 每 100 g 含 412 kcal。因此，光看糖含量无法判断一款饼干的能量高低。
请比较每 100 g 的营养成分，也要留意自己实际吃了多少。
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忽略过敏原和多元醇
上述常规 Kano 糕点和无糖饼干替代品的配料及过敏原各不相同。对于上述含多元醇的无糖饼干，Albert Heijn 的产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。
购买前请阅读当前包装上的配料表、过敏原信息和警示内容。
品牌参考
Albert Heijn
产品系列包括 AH Roomboter kano’s，以及标示含糖量较低的单品，例如 AH Digestive 0% suiker。
- 营养信息便于按每 100 g 进行比较：AH Digestive 0% suiker 标示每 100 g 含糖 0.3 g。
- AH Roomboter kano’s 标示每 100 g 含糖 39 g。Digestive 是酥饼，不是 Kano 糕点，而且含有多元醇。
Jumbo
Jumbo Kano’s met Roomboter 是一款常规 Kano 糕点，适合想吃这类饼点的人。
- 产品信息注明含有黄油，并列出了每 100 g 的营养成分。
- Jumbo 标示每 100 g 含糖 36.8 g，因此这款产品不符合“无糖”标准。也要查看标注的过敏原。
PLUS
PLUS Roomboter kano’s 是一款加入杏仁馅和黄油的常规糕点。
- 产品信息同时列出了每 100 g 的糖含量和添加糖含量。
- PLUS 标示每 100 g 含糖 38.9 g，因此这款 Kano 糕点并非无糖选择。如果你有配料限制，请查看过敏原信息。
Verkade
San Francisco Zero 是一款不添加糖的酥饼，并非带杏仁馅的 Kano 糕点。
- Verkade 的产品信息标示每 100 g 含糖 1.7 g，方便你将包装上的标注与营养成分进行对照。
- 这款酥饼每 100 g 含糖 1.7 g，不符合“无糖”标准。配料中含有麦芽糖醇；也要检查过敏原。
Céréal
这里提到的巧克力豆曲奇和杏仁碎 speculoos 饼干，适合不一定要吃带杏仁馅 Kano 糕点的人。
- Albert Heijn 上的产品信息显示，这两种饼干每 100 g 的含糖量分别为 0 g 和 0.4 g。
- 两种产品都含有多元醇，并标有过量食用警示。请分别查看每种产品的过敏原信息。
Joybuy 上的饼干替代选择
如果你在考虑用不同于 Kano 糕点的饼干作为下午茶点心，可以看看这款酥饼。如果你对无糖有严格要求，请查看包装上的营养信息。
图片暂不可用
Klene Sugar-Free Lavender Biscuits, 110 g
适合正在考虑用酥饼代替 Kano 糕点的人。购买前请查看包装上的“其中糖”含量、多元醇和过敏原信息，也要留意口味：产品描述中提到了薰衣草和月桂叶。
常见问题
普通 Kano 糕点是无糖的吗？
Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 公布营养成分的常规 Kano 糕点都不是无糖食品。它们每 100 g 的含糖量分别为 39 g、36.8 g 和 38.9 g，而荷兰营养中心规定的“无糖”标准是每 100 g 含糖量最多 0.5 g。
“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？
不是。不添加糖的饼干仍可能含有糖。Verkade 标示 San Francisco Zero 每 100 g 含糖 1.7 g。如果你要求无糖，请始终将每 100 g 的“其中糖”含量与荷兰营养中心规定的上限 0.5 g 进行比较。
无糖饼干的能量一定比 Kano 糕点低吗？
不一定，不能只看糖含量来判断。Albert Heijn 标示 Céréal Chocolate chip cookie zonder suikers 每 100 g 含 414 kcal，AH Roomboter kano’s 每 100 g 含 412 kcal。请分别比较能量和糖含量，并留意实际食用量。
选择含多元醇的饼干时要注意什么？
请阅读包装上的配料表和警示信息。这里提到的 Céréal 饼干和 AH Digestive 0% suiker 都含有多元醇；产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。此外，也要查看具体产品的过敏原信息。