Aux sportifs qui veulent emporter un biscuit sucré
Vous cherchez un en-cas facile à glisser dans votre sac de sport, et non un produit spécialement formulé pour la pratique sportive.
À qui s’adresse cet article ?
Aux sportifs qui planifient leur pause gourmande
Vous souhaitez tenir compte du délai entre votre en-cas et votre entraînement. Le Voedingscentrum déconseille de consommer une portion importante ou un produit riche en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport.
Aux acheteurs qui comparent attentivement les étiquettes
Si les ingrédients, les allergènes ou les valeurs nutritionnelles orientent votre choix, vérifiez l’emballage exact. Ces informations peuvent varier d’un kano classique à un autre biscuit au chocolat.
Quels critères prendre en compte ?
Kano classique
À choisir si : vous souhaitez emporter un biscuit sucré fourré à la pâte d’amande.
À prendre en compte : la portion et les ingrédients. Un kano classique ne convient pas forcément comme en-cas avant chaque entraînement.
Biscuit enrobé de chocolat
À choisir si : vous cherchez surtout un biscuit avec un enrobage au chocolat et que l’étiquette correspond à vos attentes.
À prendre en compte : la garniture, la portion et la composition peuvent être différentes. Ne vous fiez pas aux informations d’un kano classique.
| Point à vérifier | Que contrôler ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Transport et portion | Vérifiez le nombre de portions, le poids de chaque pièce et les conseils de conservation. | Je veux emporter un seul biscuit sans considérer tout le paquet comme un en-cas. Pour environ 40 % des consommateurs, une portion facile à gérer est prioritaire. |
| Moment de consommation autour de l’entraînement | Tenez compte du délai entre le repas et le sport. Le Voedingscentrum déconseille les portions importantes et les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport. | Si je m’entraîne peu de temps après, je veux choisir un en-cas qui me convient. Pour environ 30 % des consommateurs, le moment de consommation est le critère prioritaire. |
| Informations nutritionnelles et allergènes | Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion, et lisez la déclaration des allergènes de la variété choisie. | Si les ingrédients ou les allergènes déterminent mon choix, je veux pouvoir vérifier l’emballage exact. Pour environ 30 % des consommateurs, c’est le critère le plus important. |
Les erreurs fréquentes
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Confondre un kano classique avec un kano enrobé de chocolat
Un biscuit enrobé de chocolat peut avoir une garniture, une portion et une liste d’allergènes différentes de celles d’un kano classique.
Vérifiez que l’emballage ou la page du produit mentionne explicitement un enrobage au chocolat et le type de produit recherché.
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Considérer tout le paquet comme un seul en-cas
Albert Heijn indique que ses kano au beurre contiennent six portions de 45 g ; Jumbo indique que ses kano contiennent cinq portions de 55 g.
Déterminez combien de pièces vous souhaitez emporter et comparez les informations nutritionnelles par portion.
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Se fier uniquement à la face avant pour vérifier les allergènes
Les ingrédients indiqués et les éventuelles mises en garde peuvent varier d’un kano ou biscuit au chocolat à un autre.
Consultez la liste des ingrédients et la déclaration des allergènes sur l’emballage exact, surtout si vous remplacez un produit par une autre variété.
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Faire d’un biscuit sucré son en-cas sportif habituel
Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin de barres spécialement conçues pour le sport ni de produits protéinés. De plus, un en-cas copieux ou gras peut être moins agréable juste avant le sport.
Choisissez ce biscuit pour une pause qui vous convient, plutôt que de le considérer systématiquement comme un substitut aux aliments et boissons consommés autour de votre entraînement.
Quelques marques de kano classiques à comparer
Ces gammes permettent de comparer des kano classiques ; leurs caractéristiques ne s’appliquent pas forcément à un biscuit enrobé de chocolat.
Albert Heijn
Selon Albert Heijn, les AH Roomboter kano's sont des biscuits au beurre contenant 41 % de pâte d’amande pâtissière, vendus en paquet de 270 g.
- Albert Heijn indique les portions, les ingrédients, les allergènes et les valeurs nutritionnelles.
- Il s’agit de kano classiques, et non d’une variété dont l’enrobage au chocolat est confirmé. Vérifiez les informations à jour sur l’emballage.
Jumbo
Selon Jumbo, les Kano's met Roomboter sont des biscuits au beurre contenant 38 % de pâte d’amande pâtissière, vendus en paquet de 275 g.
- Jumbo indique cinq portions de 55 g ainsi que les valeurs nutritionnelles et les allergènes.
- La description du produit ne confirme pas la présence d’un enrobage au chocolat.
PLUS
PLUS décrit ses Roomboter kano's de 275 g comme des biscuits à la pâte d’amande et décorés d’amandes.
- Les informations du produit indiquent les ingrédients, les allergènes et les valeurs nutritionnelles.
- Le Nutri-Score E indiqué concerne ces kano classiques et ne permet pas, à lui seul, de savoir si le biscuit convient à votre pause.
Heerlijck Banket
ALDI décrit les kano de Heerlijck Banket comme des biscuits de pâtisserie en forme de kano, vendus en paquet de 330 g.
- La description du produit précise de quel type de produit il s’agit et le contenu du paquet.
- Si les allergènes ou l’enrobage au chocolat déterminent votre choix, vérifiez l’emballage exact.
Sondey
Lidl décrit les Sondey Kano's comme des biscuits au beurre fourrés à la pâte d’amande, vendus en paquet de 325 g.
- La description du produit indique la garniture et le contenu du paquet.
- Il s’agit de kano classiques. Consultez l’emballage du produit choisi pour connaître les valeurs nutritionnelles et les allergènes.
Des biscuits au chocolat en alternative sur Joybuy
Ces biscuits et en-cas à base de biscuits peuvent convenir si vous souhaitez emporter du chocolat dans votre sac de sport ; il ne s’agit pas de kano dont l’enrobage au chocolat est confirmé.
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Lu Scholiertje Milk Chocolate Biscuits 150 g
Une option si vous cherchez un biscuit au chocolat au lait plutôt qu’un kano. Le paquet contient 150 g. Pour votre pause, tenez compte de la portion et des allergènes indiqués sur l’étiquette.
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Kahve Dunyasi Gofrik Pistachio Paste Milk Chocolate 10 × 12,5 g
Une alternative pour les amateurs de chocolat et de pistache, mais pas de la garniture d’un kano. Le nom du produit indique dix portions de 12,5 g. Pour connaître les allergènes, consultez la déclaration sur l’emballage.
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Glico Pocky Cookie Bar Chocolate Flavor 47 g IN
Une option si vous souhaitez emporter un en-cas à base de biscuits au goût chocolaté plutôt qu’un kano. Le nom du produit indique 47 g. Vérifiez la forme exacte et les informations nutritionnelles correspondantes sur l’emballage.
Foire aux questions
Puis-je manger un kano juste avant le sport ?
Tout dépend de la portion et du temps qu’il vous reste avant l’entraînement. Le Voedingscentrum déconseille de consommer une portion importante ou un produit riche en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport. Tenez également compte de ce qui vous convient le mieux.
Après une séance de musculation, ai-je besoin d’un kano ou d’une barre protéinée ?
Un kano n’est pas un produit spécialement conçu pour la récupération, et la plupart des sportifs n’ont pas besoin de barre protéinée. Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs peuvent couvrir leurs besoins en protéines avec leur alimentation habituelle.
Quels allergènes dois-je vérifier dans les kano ?
Consultez toujours la déclaration des allergènes de la variété exacte. Les kano décrits par Albert Heijn, Jumbo et PLUS contiennent notamment du blé, du lait, des œufs, du soja et des amandes. Les autres mises en garde peuvent également varier d’un emballage à l’autre.