Si votre entraînement commence bientôt, une petite collation moins grasse est généralement un choix plus judicieux qu’un kano ou qu’un biscuit enrobé de chocolat. Le Voedingscentrum déconseille les portions copieuses et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport. Si vous avez davantage de temps entre le repas et l’entraînement, vous pouvez envisager une petite portion si vous savez qu’elle vous convient. Vérifiez également la taille des portions et les allergènes sur l’emballage : un biscuit enrobé de chocolat n’est pas forcément un kano.
Si vous souhaitez manger quelque chose alors que votre séance approche, la taille de la portion et le confort digestif comptent davantage que l’enrobage au chocolat. Le Voedingscentrum déconseille les portions copieuses et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort.
Un kano peut répondre à votre envie d’une collation sucrée, mais cela n’en fait pas pour autant un produit de nutrition sportive. Comparez les glucides, les sucres et les matières grasses par portion : les informations produits d’Albert Heijn et de Jumbo montrent que leurs kanos au beurre contiennent aussi des matières grasses.
En cas d’allergie ou de régime alimentaire particulier, c’est la référence exacte qui compte. Les kanos décrits par Albert Heijn et Jumbo mentionnent notamment des céréales contenant du gluten, du lait, des œufs, du soja et des amandes. Lisez les informations figurant sur l’emballage actuel, même si vous avez déjà acheté un produit portant le même nom.
Si votre entraînement commence bientôt, déterminez d’abord quelle portion vous conviendra. Si vous avez davantage de temps, comparez ensuite le kano et le biscuit enrobé de chocolat, puis vérifiez les informations nutritionnelles de la référence exacte.
| Point à prendre en compte | Éléments à vérifier | Pour qui c’est important |
|---|---|---|
| Moment de consommation et confort digestif | Vérifiez la taille de la portion, les matières grasses par portion et le temps qu’il vous reste avant l’entraînement. Le Voedingscentrum déconseille les portions copieuses ou riches en matières grasses juste avant le sport. | Quand mon entraînement commence bientôt, je veux manger quelque chose de léger sans me sentir trop rassasié. Pour environ 33 % des consommateurs, privilégier une option légère est essentiel. |
| Goût sucré et glucides | Comparez la teneur en glucides et en sucres par portion, pas seulement pour 100 g. Vérifiez aussi si vous choisissez un kano ou un autre biscuit enrobé de chocolat. | Les personnes qui veulent surtout manger un biscuit sucré avant le sport recherchent une saveur gourmande et font aussi attention à la quantité consommée. Environ 42 % des consommateurs privilégient cet aspect. |
| Allergènes et étiquetage | Lisez la liste des ingrédients et les allergènes de la référence exacte sur l’emballage actuel, y compris les éventuelles mentions de traces. | Si je dois éviter certains ingrédients, je veux savoir ce que contient cette référence avant de l’acheter. Pour environ 25 % des consommateurs, cette vérification est la priorité numéro un. |
Albert Heijn et Jumbo décrivent les produits mentionnés comme des kanos au beurre. Les Verkade Bites sont des bouchées de biscuit enrobées de chocolat. Leur forme, leur composition et leur portion ne sont donc pas comparables à l’identique.
Si vous cherchez précisément un kano enrobé de chocolat, vérifiez le nom du produit et ses ingrédients. Ne vous fiez pas uniquement à un terme de recherche ou à une image.
L’emballage peut contenir plusieurs portions. Jumbo indique cinq portions par paquet pour ses kanos et Albert Heijn en indique six. Manger davantage de biscuits augmente aussi la quantité de sucres et de matières grasses consommée.
Comparez les valeurs nutritionnelles par portion à la quantité que vous prévoyez réellement de manger, surtout si votre entraînement commence bientôt.
Albert Heijn précise que les informations produits peuvent changer à la suite de modifications. En matière d’allergènes, fiez-vous donc aux informations figurant sur l’emballage que vous avez entre les mains.
Avant d’acheter, lisez la liste des ingrédients et les allergènes de la saveur et du format exacts.
Un biscuit contient des glucides, mais cela ne suffit pas à savoir si la portion vous conviendra juste avant votre entraînement. Le Voedingscentrum recommande également de tenir compte de la quantité et de la composition de ce que vous mangez peu avant le sport.
Choisissez en fonction du temps qu’il vous reste avant l’entraînement et de la portion, plutôt qu’en vous basant uniquement sur la quantité de glucides.
Ces produits illustrent la différence entre un kano fourré classique et un biscuit enrobé de chocolat. Les caractéristiques mentionnées concernent les références décrites, et non l’ensemble de la gamme de chaque marque.
Selon Albert Heijn, les AH Roomboter kano’s sont des biscuits au beurre contenant 41 % de pâte d’amande pâtissière.
Selon Jumbo, les Jumbo Kano’s met Roomboter sont des biscuits au beurre contenant 38 % de pâte d’amande pâtissière.
Les Verkade Bites Koekballetjes met Melkchocolade sont des bouchées de biscuit enrobées de chocolat au lait.
Les Aviateur Gevulde Kano’s sont un exemple de biscuit fourré, et non de produit enrobé de chocolat.
Ces deux produits peuvent convenir si vous cherchez un biscuit au chocolat au lait plutôt qu’un kano. Le fait qu’un tel biscuit soit agréable à manger avant le sport dépend aussi de la portion et du temps qu’il vous reste avant l’entraînement.
Aucune image disponible
Un biscuit au chocolat au lait pour celles et ceux qui ne recherchent pas forcément un kano.
Emballage : 150 g. Vérifiez sur l’étiquette la portion que vous consommez ainsi que les ingrédients et les allergènes de cette référence.
Aucune image disponible
Une option au chocolat au lait si vous souhaitez essayer un autre type de biscuit qu’un kano.
Emballage : 150 g. Consultez les informations nutritionnelles actuelles par portion et lisez les ingrédients et les allergènes avant de faire votre choix.
Un kano n’est généralement pas le choix le plus évident juste avant une séance. Le Voedingscentrum conseille d’éviter les portions copieuses et les aliments riches en matières grasses. Tenez donc compte du temps qu’il vous reste avant l’entraînement et de la quantité que vous souhaitez manger.
Non. Les produits décrits par Albert Heijn et Jumbo sont des kanos au beurre, tandis que les Verkade Bites sont des bouchées de biscuit enrobées de chocolat. Si vous cherchez précisément un kano enrobé de chocolat, vérifiez la description et les ingrédients de la référence exacte.
Pour les kanos décrits, vérifiez au minimum les mentions relatives aux céréales contenant du gluten, au lait, aux œufs, au soja et aux amandes. Les avertissements concernant d’autres allergènes éventuels varient selon les produits. Avant l’achat, lisez l’emballage de la référence exacte, même si vous avez déjà consulté une liste d’ingrédients en ligne.
Selon les informations générales du Voedingscentrum, les barres et les gels énergétiques ne sont pas nécessaires pour une activité sportive de moins d’une heure. En cas d’effort d’endurance intense et prolongé, vos besoins alimentaires peuvent être différents, mais cela ne rend pas pour autant un kano adapté juste avant le départ.
