关注含糖量的卡诺饼爱好者
你想继续享用杏仁馅黄油饼，也想了解每块饼含有多少糖。Albert Heijn、Jumbo 和 Aviateur 的营养信息可以作为参考，但这些普通卡诺饼都没有被证实属于低糖产品。
哪些人适合参考这份选购建议？
想搭配咖啡吃块甜饼干的消费者
上午晚些时候，你也可以考虑吃饼干，而不是卡诺饼。比较每 100 g 和每份的含糖量；如果产品标注“不添加糖”，还要查看配料表。
更喜欢其他零食的消费者
你想在午餐前吃点东西，但不一定非要选夹馅饼。荷兰营养中心还推荐水果、即食蔬菜、坚果和面包等作为加餐选择。
选购时应该关注什么？
先想好是想继续吃卡诺饼，还是愿意尝试其他零食；再按照相同的重量比较营养信息，并结合自己计划食用的分量进行判断。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 饼干的含糖量 | 比较每 100 g 的含糖量；如果选择饼干，也要查看配料，包括是否添加甜味剂。 | 如果上午茶我最想吃含糖量较低的饼干，也愿意尝试卡诺饼以外的选择。约 31% 的消费者最看重含糖量。 |
| 卡诺饼和食用分量 | 查看每块的重量和含糖量；Albert Heijn、Jumbo 和 Aviateur 标注的单份重量并不相同。 | 我就是想吃夹馅卡诺饼，也想知道一块饼作为加餐分量是否合适。约 31% 的消费者优先考虑口味和分量。 |
| 其他加餐选择 | 如果不一定要吃饼干，可以考虑水果、即食蔬菜、坚果或面包；选择包装食品时，请查看营养信息。 | 如果我想在午餐前吃点东西，选择其他类型的加餐比卡诺饼的口味更重要。约 23% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 配料和过敏原 | 查看最新的配料和过敏原信息，即使饼干标注了含糖量相关声明也不例外。 | 购买前，我需要确认配料和过敏原是否符合自己的饮食需求；只看含糖量较低还不够。约 15% 的消费者最重视这一项。 |
常见选购误区
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误以为普通卡诺饼是低糖饼干
Albert Heijn、Jumbo 和 Aviateur 的普通卡诺饼标注的含糖量为每 100 g 36.8 至 39 g。单块饼干的大小本身并不能说明每 100 g 的含糖量。
先比较标签上每 100 g 的含糖量，再查看你计划食用的分量含有多少糖。
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只看含糖量相关声明
“不添加糖”并不能完整反映营养价值。例如，标有这一声明的饼干可能含有甜味剂；Verkade 标注 San Francisco Zero 含有麦芽糖醇。
还要查看配料表和营养信息，包括含糖量、膳食纤维、饱和脂肪和盐。
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不看重量就比较不同品牌每块饼的含糖量
Albert Heijn 标注每份为 45 g，Jumbo 为 55 g，而 Jumbo 标注的 Aviateur 产品每块为 47 g。因此，按块比较并不是在比较相同重量的饼干。
比较产品时看每 100 g 的数据；评估实际加餐分量时，则看每份的数据。
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忽略过敏原信息
只根据含糖量做选择，并不能了解卡诺饼或替代产品含有哪些过敏原。上述普通卡诺饼的产品信息中提到了含麸质谷物、牛奶、大豆、鸡蛋以及杏仁或其他坚果等成分。
每次购买时，都要查看包装或产品页面上的最新过敏原信息。
品牌和产品系列对比
Albert Heijn
AH 黄油卡诺饼属于常规夹馅饼；Albert Heijn 标注每份为 45 g，共 6 份。
- Albert Heijn 提供配料、过敏原和营养信息，其中标注每 100 g 含糖量为 39 g。
- 根据标注的含糖量，这款产品不能被认定为低糖选择。
Jumbo
Jumbo 标注其黄油卡诺饼每份为 55 g。
- 产品信息标注每 100 g 含糖量为 36.8 g，每份 55 g 含糖量为 20.2 g。
- 不要将标注分量较大的产品直接与其他品牌的一块饼干进行比较。
Aviateur
这是一款常规夹馅卡诺饼；Jumbo 标注的版本含有 46% 的杏仁馅。
- Jumbo 标注每 100 g 含糖量为 38 g，每块 47 g 含糖量为 17.9 g。
- 如果你想购买这一款，请确认最新包装信息和当前是否有售。
Sondey
Lidl 将 Sondey 卡诺饼描述为杏仁馅黄油饼，包装规格为 325 g。
- 如果你想吃的正是夹馅饼，这款卡诺饼可以考虑。
- 将含糖量与其他卡诺饼比较前，请先查看最新包装上的营养信息。
Verkade
Verkade San Francisco Zero 是饼干，不是卡诺饼；如果你在考虑其他类型的饼干，可以了解这款产品。
- Verkade 将这款饼干标注为“不添加糖”，并注明每 100 g 含糖量为 1.7 g。
- Verkade 也标注了麦芽糖醇。它的形状和馅料都与卡诺饼不同；此外，还要查看其他营养信息和过敏原信息。
Joybuy 上适合上午茶的其他零食
以下产品包括饼干、饼干棒、脆饼和沙琪玛，可以作为卡诺饼以外的选择。先确定自己想吃哪种产品，再查看最新的每 100 g 和每份营养信息。
图片暂不可用
Panpan 燕麦饼干，216 g
如果上午茶不想吃夹馅卡诺饼，可以考虑饼干。不要只看原产品名称中的“无糖”字样：请对照最新营养成分表查看含糖量，并确认包装上的配料、甜味剂和过敏原信息。
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Bolletje 全谷物轻脆饼干，190 g
如果你想换换口味，不吃夹馅饼，可以考虑这款脆饼。比较卡诺饼的含糖量或膳食纤维前，请先查看包装上营养数据对应的重量，以及每份的重量。
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g'woon 低糖饼干棒，6 条
饼干棒也能满足吃饼干的需求，但它不是夹馅卡诺饼。请结合最新营养成分表和配料表判断“低糖”标注；同时查看每条的重量，以了解每次加餐摄入的含糖量。
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Hollandia 原味马佐饼干，16 片
如果你更喜欢口味清淡的脆饼，而不是甜味夹馅饼，可以考虑这款马佐饼干。不要只凭“不含糖”之类的标注判断，请以最新营养成分表为准，并在购买前查看包装上的过敏原信息。
图片暂不可用
HSU FU CHI 香脆蛋酥沙琪玛，526 g
沙琪玛是与卡诺饼不同类型的甜味零食。请先确认“减糖 30%”是与哪款产品比较得出的，再查看最新包装上的饱和脂肪含量和每份分量。产品信息提醒，过量食用可能产生通便作用。
常见问题
普通卡诺饼适合当作上午茶的低糖选择吗？
目前没有证据表明上述普通卡诺饼属于低糖选择。Albert Heijn 标注每 100 g 含糖量为 39 g，Jumbo 为 36.8 g；Jumbo 标注的 Aviateur 产品为 38 g。也要留意你计划食用的那块饼的重量。
饼干标注“不添加糖”是什么意思？
根据《欧盟法规（EC）第 1924/2006 号》，如果产品没有添加单糖、双糖或其他因甜味而使用的食品，就可以使用这项欧盟营养声称。这并不代表饼干不含天然存在的糖、碳水化合物或甜味剂，因此也要查看配料表和营养信息。
不添加糖的饼干也可能含有甜味剂吗？
可以。“不添加糖”并不意味着不含甜味剂。荷兰营养中心指出，甜味剂会标注在产品标签上；例如，Verkade 标注 San Francisco Zero 含有麦芽糖醇。
卡诺饼开封后应该如何保存？
请遵循卡诺饼包装上的保存建议。Albert Heijn 和 Jumbo 建议将其产品置于阴凉、干燥处保存；Albert Heijn 还建议开封后放入密封饼干盒中。
如果不一定想吃饼干，还可以选择什么？
荷兰营养中心推荐将水果、即食蔬菜、坚果或面包作为上午茶加餐。适合你的选择取决于你想吃什么，以及整体饮食情况；选购包装食品时，请查看营养信息。