想比较脂肪含量的消费者
你想在相同食用量下摄入更少脂肪，也不想把制作方式误当成营养声称。请比较具体产品、营养成分的计量基准，以及相关声称的依据。欧盟委员会介绍了营养声称的适用条件。
这份选购指南适合谁？
想搭配咖啡控制食用量的消费者
你想随身携带少量花生。除了制作方式，食用份量也需要单独考虑；荷兰营养中心提供了无盐花生的一般营养数据。
想提前准备花生的消费者
你想提前分装零食，并在开封后妥善密封。请查看具体产品的包装和储存建议；荷兰营养中心也提供花生的一般储存建议。
选购时要注意什么？
选购适合外出搭配咖啡的花生时，脂肪含量、食用份量、携带方式和盐分偏好都是不同的考量因素。
| 注意事项 | 需要检查什么？ | 主要适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 相同食用量下的脂肪含量 | 请在相同计量基准下比较具体产品。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪不得超过 3 g；对于“减脂”声称，请核对其采用的比较基准。 | 如果我想在相同食用量下摄入更少脂肪，就会先查看营养成分和具体声称。约 36% 的消费者将减少脂肪摄入列为首要考虑。 |
| 每次食用的份量 | 称出你准备携带的份量，并参考具体包装上的营养数据。荷兰营养中心提供的一般参考值显示，25 g 无盐花生含 12.9 g 脂肪和 157 kcal。 | 如果我主要是想少吃一点来搭配咖啡，就会提前称好份量；这不会改变每 100 g 的营养成分。约 29% 的消费者优先考虑食用份量。 |
| 分装与储存 | 查看包装净含量、袋子能否妥善密封，以及所选产品的储存建议。 | 通勤时，我希望能提前分装零食，并妥善密封剩余部分。约 21% 的消费者将携带和储存列为首要考虑。 |
| 偏好无盐花生 | 请核对具体产品的标示、配料和营养成分；“无盐”本身并不能说明脂肪含量。 | 如果我主要想买无盐花生，就会单独核对这一标示，不会把它和减少脂肪摄入的目标混为一谈。约 14% 的消费者将无盐作为首要偏好。 |
常见误区
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把烤制等同于低脂
未添加油只说明制作方式，并不能说明花生的总脂肪含量。Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 采用烘烤工艺，未添加油或脂肪。
请将制作方式和营养成分作为不同特性分别评估。
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把整袋花生当作一份咖啡零食
ALDI、Jumbo 和 PLUS 标示的 250 g 包装，并不意味着一整袋就是一份零食。荷兰营养中心在一般营养参考中采用的无盐花生份量为 25 g。
提前决定要带多少，并根据所选产品的营养数据计算摄入量。
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把无盐误认为低脂
“无盐”描述的是口味，并非脂肪含量。荷兰营养中心的一般参考数据指出，25 g 无盐花生含 12.9 g 脂肪。
根据口味偏好选择无盐产品，并另外核对脂肪含量。
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脱离包装信息看待安全警示
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是包装盒装的 AH Pinda’s extra groot gezouten，保质期至 2026 年 11 月 4 日；该产品可能含有金属碎片。
请勿食用警示中明确提及的包装，并核对产品款式和保质期；不要将警示扩大到其他 AH 花生产品。
相关品牌参考
Duyvis
如果你想买未添加油的花生，可以关注 Oven Baked Peanuts Original。
- Duyvis 表示，该款产品在烤箱中烘烤，未添加油或脂肪。
- 这一制作方式标示不能证明产品减脂，也不能证明其营养成分符合低脂标准。
Albert Heijn
AH Dry roast pinda’s gezouten 是一款具体产品，可与其他花生进行比较。
- 产品页面确认了该产品款式名称。
- Dry roast 本身并不能说明花生脂肪含量更低。针对 AH Pinda’s extra groot gezouten 的安全警示，适用于另一款明确提及的包装产品。
Jumbo
Jumbo Pinda’s Ongezouten 250 g 是一款无盐自有品牌产品，可根据包装和营养数据进行评估。
- 产品页面确认了产品名称和净含量。
- 名称相似的旧款产品不一定就是同一款产品。
Lidl
Lidl 荷兰网站设有无盐花生的产品分类页面。
- 已确认产品类型为无盐花生。
- 这里的 Lidl 是零售商名称，并非已确认的产品品牌；无盐也不能证明产品脂肪含量更低。
ALDI
官方产品页面列出了 TRADER JOE’S 烘烤无盐花生，包装规格为 250 g。
- 该产品款式标明了产品品牌、制作方式和净含量。
- 这些信息不能证明产品符合“减脂”或“低脂”的营养声称。
PLUS
PLUS Pinda’s ongezouten 250 gram 是一款值得比较的无盐自有品牌产品。
- 产品页面确认了产品款式和净含量。
- 请根据营养数据单独评估产品是否符合减少脂肪摄入的目标。
适合按份量食用的花生
以下 Joybuy 产品都是普通花生，可作为日常储备，再分出较小份量食用。所标示的营养数据并不符合低脂标准。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 g
适合想购买大包装、提前分出较小份量的人；这不是低脂产品。
250 g；每 100 g 含 50 g 脂肪和 0.02 g 盐。产品信息显示配料含 99% 花生和葵花籽油。
图片暂不可用
Duyvis 烤花生，225 g
如果你想提前分装少量花生，带出门食用，这款大包装可能适合你；其标示的营养数据不符合低脂标准。
225 g；每 100 g 含 50 g 脂肪和 1.4 g 盐。产品描述提到包装可重新密封。
图片暂不可用
Verse Extra Large 烤花生，210 g
可以从这包花生中分出较小份量作为零食；这款产品不属于低脂产品。
210 g；每 100 g 含 50 g 脂肪和 0.02 g 盐。
图片暂不可用
g'woon 带壳花生，500 g
你可以提前从整包中分出少量随身携带；请注意，食用前需要剥壳。
500 g；每 100 g 含 49 g 脂肪和 0.12 g 盐。花生带壳，且不属于低脂产品。
图片暂不可用
Golden Turtle Premium 带红衣生花生，500 g
如果你想加工后分出较小份量随身携带，这款大包装可能适合你；产品描述提到可以烘烤并调味。
500 g；每 100 g 含 49 g 脂肪。花生未经烘烤，且不属于低脂产品。
常见问题
未添加油的花生就一定是低脂的吗？
不是。Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 烘烤时未添加油或脂肪，但花生天然含有脂肪。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪不得超过 3 g。
如何比较大包装花生和搭配咖啡的零食份量？
先在相同计量基准下比较营养数据，再根据实际携带的重量计算摄入量。荷兰营养中心提供的一般参考值显示，25 g 无盐花生含 157 kcal 和 12.9 g 脂肪；购买时请以具体产品标示的数据为准。
开封后的大包装花生应该如何保存？
请遵循包装上的说明。对于 Duyvis Honing & Licht Gezouten Oven-Geroosterde Pinda’s，Joybuy 建议妥善封好包装，或将花生密封保存；荷兰营养中心也提供无盐花生的一般储存信息。
需要查看哪些过敏原信息？
食用前请阅读具体产品的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全管理局介绍了过敏原标示要求；上述 Duyvis 蜂蜜口味产品特别提示含有花生和小麦或麸质，并注明可能含有其他坚果。
被召回的 AH 花生应该怎么处理？
请勿食用包装盒装、保质期至 2026 年 11 月 4 日的 AH Pinda’s extra groot gezouten。Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日宣布召回这款特定包装，原因是产品可能含有金属碎片。请同时核对产品款式和保质期；该警示并不自动适用于所有 AH 花生产品。