哪些人适合关注这类选择？

关注脂肪含量的咖啡零食爱好者

下午喝咖啡时，你想吃点甜食，也会比较包装上的脂肪含量。了解如何区分有明确标准的营养声称和“感觉清淡”这类主观印象，会更有帮助。

注意控制份量的零食爱好者

你想选不添加糖的果干，并提前准备一小份，而不是直接从袋子里取食。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。

习惯提前准备零食的人

你想在咖啡时间前先称好一份。包装净重、是否可以重新封口，以及具体产品的储存建议，都是实用的参考因素。

挑选果干时要注意什么？

注意事项 查看内容 哪些人尤其需要关注？
每 100 g 脂肪含量 比较每 100 g 的营养成分表；固体食品要标注“低脂”，每 100 g 的脂肪含量不得超过 3 g。 如果我主要想了解咖啡零食中明确可查的脂肪含量，就会看营养成分表，而不是凭产品外观判断。约 36% 的消费者会优先考虑脂肪含量。
糖分和份量 查看配料表，确认是否添加糖，并留意糖的总含量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。 想找一份不添加糖的小份咖啡零食，可以同时查看配料和食用份量。约 29% 的消费者会优先考虑糖分和份量。
包装和储存 查看包装净重、包装是否可以重新封口，以及标签上的储存建议。 如果我会提前准备好每份零食，就想知道包装里有多少产品，以及开封后该如何储存。约 21% 的消费者认为方便分装和储存是最重要的挑选因素。
是否能耐受配料 如果已知自己有不耐受或过敏情况，请查看最新配料表和警示信息。对亚硫酸盐敏感的人还应留意 E220–E228。 需要避开不耐受成分的人，最好核对具体产品和包装信息。约 14% 的消费者会优先考虑自身对配料的耐受情况。

常见误区

  • 把低脂和低能量混为一谈

    “低脂”和“低能量”声称各有各的标准。达到其中一项标准，并不代表产品也符合另一项标准。

    比较每 100 g 的脂肪含量和能量值，同时考虑自己实际食用的份量。

  • 把不添加糖理解成无糖

    不添加糖的果干仍可能含有糖分。荷兰营养中心提醒，果干含糖量较高，并建议控制食用量。

    查看配料表，确认是否添加糖；再查看营养成分表，了解糖的总含量。

  • 把水果坚果系列当成单一产品

    同一系列可能包含不同水果、坚果和混合产品。系列名称并不能说明你选的包装里具体有哪些配料。

    确认具体产品，并查看包装上的配料表和营养成分表。

提供相关果干的超市

Albert Heijn

Albert Heijn 的商品包括泡发干杏和无糖干菠萝等。

  • 产品名称有助于区分不同水果和产品类型。
  • “泡发”和“无糖”本身并不能说明脂肪含量。产品信息可能会变化，购买前请查看最新标签。

Jumbo

Jumbo 有售 500 g 袋装的日晒苏丹娜葡萄干。

  • 商品页面注明了产品类型和包装重量。
  • 整袋重量不等于建议食用份量，也不能证明产品是低脂的。请查看营养成分表和配料表。

Lidl

Lidl 在 Alesto 系列中销售果干，包括杏干。

  • 该系列包含多种产品，可以比较不同类型。
  • 该系列也有坚果产品，因此请确认具体产品，并查看包装上的信息。

Aldi

ALDI 有售 500 g 袋装的 Trader Joe’s 葡萄干，以及另有一款 200 g 可重新封口包装的什锦果干。

  • 上述包装信息有助于你挑选更适合日常习惯的产品。
  • 什锦果干页面介绍了多种产品；不要默认某一款的配料或包装特点也适用于其他款式。

PLUS

PLUS 有售 375 g 立袋装杏干。

  • 产品名称和包装重量可以帮助你确认这款产品。
  • 购买前请查看包装上的最新配料和营养成分信息。

Dirk

Dirk 的商品目录中包括去核杏干、去核西梅、无花果和椰枣等。

  • 商品目录展示了多种果干。
  • 这里的 Dirk 指的是超市，并不一定是产品品牌。分类页面无法证明某一具体包装的营养成分。

Joybuy 咖啡时间好物

本次 Joybuy 精选包括一些果干，商品信息中标明了脂肪含量、配料或分装信息。选购前请查看最新商品信息和包装。

Haoxiangni 去核枣 500 g

Haoxiangni Pitted Jujubes 500g

如果你会比较每 100 g 的脂肪含量，这款果干值得关注。

根据商品介绍，每 100 g 含 0.5 g 脂肪，配料为 100% 红枣。介绍建议开封后密封保存，并置于 15 °C 以下。

前往 Joybuy 查看
Haoxiangni Dr.Jujube Premium Gold-Grade 去核枣 390 g

Haoxiangni Dr.Jujube Premium Gold-Grade Pitted 390g

这款去核枣开袋即可食用，适合想要方便即食，同时会比较每 100 g 脂肪含量的人。

商品介绍注明每 100 g 脂肪含量为 0 g，配料为枣。根据介绍，开封后应立即食用。

前往 Joybuy 查看
De Kleine Keuken 有机葡萄干 12M+ 140 g

De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140g

独立小盒装适合提前准备好每次的食用份量。

根据商品介绍，包装内有 10 盒，每盒 14 g，不添加糖，糖分均来自天然成分。介绍注明本产品适合 12 个月以上的婴幼儿，食用时须有成人看护；有吞咽困难的儿童不宜食用。

前往 Joybuy 查看
OHLA 干刺果番荔枝 180 g

OHLA Dried Soursop 180g

如果你想比较每 100 g 标注的脂肪含量，这款干刺果番荔枝值得关注。

商品介绍注明每 100 g 含 2.21 g 脂肪，配料包括白砂糖、葡萄糖和亚硫酸盐（焦亚硫酸钠/E223）。介绍建议开封后密封保存或冷藏。

前往 Joybuy 查看
Bestore 竹盐干枇杷 200 g

Bestore Dried Loquat with Bamboo Salt 200g

如果你想同时对照每 100 g 的脂肪含量和配料，这款干枇杷值得关注。

商品介绍注明每 100 g 脂肪含量为 0 g，包装净重为 200 g。配料包括白砂糖、糖浆和亚硫酸盐（E223）。

前往 Joybuy 查看

常见问题

果干标注“低脂”需要符合什么标准？

固体食品每 100 g 的脂肪含量不得超过 3 g。根据欧盟委员会的规定，这是使用“低脂”营养声称的条件，并非所有果干都必须满足的要求。

咖啡时间可以吃多少果干？

荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。如果下午喝咖啡时吃了这份果干，也要把当天其他时间吃的果干计算在内。称重能帮助你准确控制份量。

开封后的包装可以保存多久？

荷兰营养中心建议，混合果干在厨房储物柜中可保存 6–9 个月。但这个期限不一定适用于其他种类的果干，请遵循具体产品标签上的说明。

如果我不耐受亚硫酸盐，应该注意什么？

查看配料表，留意亚硫酸盐和 E220–E228 类防腐剂。荷兰食物过敏基金会指出，果干中可能含有亚硫酸盐。荷兰食品和消费品安全局要求在配料表中清楚标示过敏原。

“不添加糖”是不是表示果干不含糖？

不是。“不添加糖”指没有额外添加糖；果干仍可能含有天然糖分。请查看配料表，并留意营养成分表中的糖总含量。