哪些人适合参考这些选择？

需要避开特定过敏原

你想根据具体的饮食需求挑选果干，例如避开麸质、牛奶或坚果。请同时查看配料表和可能的交叉污染提示：标注不含某一种成分，并不代表产品不含所有过敏原。

对亚硫酸盐敏感

你想确认产品是否标注含亚硫酸盐或二氧化硫，而不是只看“纯素”或“有机”等字样。荷兰食物过敏基金会将亚硫酸盐不耐受与食物过敏作了区分。

想为午餐搭配少量无添加糖食品

你想提前量好食用分量，并留意添加糖和产品本身含有的糖。保存时请遵循包装上的说明。

挑选时要注意什么？

关注事项 要查看什么？ 哪些人需要留意？
过敏原信息 查看商品当前包装上的配料表、相关的“不含某成分”标注，以及可能的交叉污染提示。 如果我需要避开麸质、牛奶或其他特定过敏原，就会根据自身需求仔细核对配料表和警示信息。约 36% 的消费者将避开特定过敏原作为首要筛选条件。
亚硫酸盐 查看是否标注亚硫酸盐、二氧化硫或 E220；不要根据有机或纯素标识推断产品不含亚硫酸盐。 如果亚硫酸盐对我来说是关键因素，我会查看成分，而不只看笼统的产品标识。约 29% 的消费者会优先选择不含亚硫酸盐的产品。
糖含量 对比添加糖含量和每 100 g 的总糖含量。 如果我想避开添加糖，也会查看每 100 g 的总糖含量。约 21% 的消费者会优先选择不添加糖的产品。
分量与保存 查看包装净含量，按需自行称量，并遵循包装上的保存说明。 为居家办公准备零食时，我希望能轻松量取食用分量，并按照标签说明保存。约 14% 的消费者将分量是否方便控制、保存是否方便作为首要筛选条件。

常见选购误区

  • 标注不含一种成分，不代表产品不含所有过敏原

    标注“无麸质”或“无乳糖”，并不能自动解答产品是否含有其他过敏原，或是否存在交叉污染风险。

    先确认你要避开的成分，再分别查看商品当前包装上的配料表和相关警示信息。

  • 有机或纯素不等于不含亚硫酸盐

    PLUS 杏干标注含 E220 和亚硫酸盐，尽管产品信息将其标为纯素。有机标识本身也无法说明产品是否含亚硫酸盐。

    请查看防腐剂成分和具体的亚硫酸盐信息，不要只根据笼统的产品特点作判断。

  • 不添加糖不等于无糖

    Albert Heijn 标注 AH 阳光晒制葡萄干每 100 g 含添加糖 0 g、总糖 59 g。

    请同时查看配料表和营养成分表，并提前确定午餐中要搭配多少。

  • 大包装不等于单次午餐食用分量

    文中提到的 375 g 或 500 g 包装都大于单次称取的食用分量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。

    请自行称量食用分量，并遵循具体产品的保存说明和保质期信息。

提供相关产品信息的品牌

以下特点仅适用于所提到的具体产品，不一定适用于该品牌的全部商品。

Albert Heijn

AH 阳光晒制葡萄干是一个具体的标签示例，适合关注无麸质或无乳糖标注的消费者参考。

  • Albert Heijn 标注该款产品的配料为葡萄干和葵花籽油；每 100 g 含添加糖 0 g、总糖 59 g。
  • 这些产品特点并不代表产品不含所有过敏原；请查看商品当前包装。

Jumbo

Jumbo 去核杏干 250 g 提供了这款产品的配料和过敏原信息。

  • Jumbo 标注配料为杏干，含 E220／亚硫酸盐，并提示可能含有坚果、花生和芝麻。
  • 需要避开亚硫酸盐的人不适合选择这款产品；需要避开坚果、花生或芝麻的人也应留意相关警示。

Lidl

Lidl 为部分门店推荐果干产品。

  • 相关产品展示信息可作为线索，方便你在门店找到商品后查看包装。
  • 品类页面本身并不能确认某款产品不含特定过敏原。

Aldi

ALDI Nederland 提供 Trader Joe's 葡萄干，包装规格为 500 g。

  • 产品信息提供了具体的产品类型和包装规格，方便进一步了解。
  • 产品名称和包装净含量并不能确认它适合有特定过敏需求的人群；请查看产品标签。

PLUS

PLUS 杏干采用 375 g 立式袋装，并提供配料和营养成分信息。

  • PLUS 标注每 100 g 添加糖含量为 0 g。
  • 配料表标注含 E220 和亚硫酸盐，因此不能将这款产品视为无亚硫酸盐选择。

Dirk

Dirk 提供 375 g 包装的 1 de Beste 苏丹娜葡萄干。

  • Dirk 推荐将其加入酸奶、什锦麦片或烘焙食谱中。
  • 这些推荐吃法并不能证明产品适合有特定过敏需求的人群；请查看产品信息。

Joybuy 午餐小份装推荐

以下推荐为小份装冻干菠萝蜜，适合搭配午餐。请查看包装上的过敏原信息，确认是否涉及你需要避开的成分。

MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 150 g（25 g × 6 袋）

MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 150 g（25 g × 6 袋）

如果你想提前分装午餐零食，独立小袋装会很方便；请查看包装上的过敏原信息，确认是否涉及你需要避开的成分。

产品信息显示，配料为菠萝蜜（100%），且未添加糖。

包装内含 6 袋，每袋 25 g。

前往 Joybuy 查看
MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 25 g

MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 25 g

如果你想选择一份已预先称量的午餐零食，这款小袋装很合适；请查看包装上的过敏原信息，确认是否涉及你需要避开的成分。

产品信息显示，配料为菠萝蜜（100%），且未添加糖。

标注的食用分量为 25 g。

前往 Joybuy 查看

常见问题

无乳糖是否等于适合牛奶过敏者食用？

不等于。标注“无乳糖”本身并不能证明产品适合牛奶过敏者。请查看包装上的乳制品相关配料和警示信息。根据 Albert Heijn 的信息，AH 阳光晒制葡萄干不含乳糖，但这并不代表产品不含所有过敏原。

看到“可能含有”之类的警示该怎么办？

如果警示中提到你需要避开的成分，请将其视为重要的产品信息，同时查看配料表。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）宣布将从 2026 年起监督过敏原警示相关规定。每次购买时，都请查看所购商品包装上的标签。

有机杏干或未熏硫杏干就一定不含亚硫酸盐吗？

不一定。不要根据有机标识或未添加亚硫酸盐的说明，就认定亚硫酸盐含量为零：Nutrilab 指出，亚硫酸盐也可能天然存在。此外，Jumbo 的有机杏干示例还提示产品可能含有坚果、花生和芝麻。

“不添加糖”是否表示果干无糖？

不是。Albert Heijn 标注 AH 阳光晒制葡萄干每 100 g 含添加糖 0 g，同时含糖 59 g。请对比这两项信息，并留意自己称取的食用分量。

午餐搭配果干，每次可以称多少？

荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。这只是一般营养建议，并非个人饮食指导；此外，请参考你所选产品的营养信息。