想补充蛋白质的运动爱好者
如果你想找一款适合日常蛋白质摄入计划的聚会零食，可以比较每份含量，同时结合整体饮食和训练目标来考虑。荷兰营养中心指出，休闲运动者并不一定需要专门的蛋白质产品。
哪些人适合选这些花生？
想控制零食份量的聚会爱好者
你可能想了解一份零食大约能提供多少能量。先称好份量，更容易公平比较不同花生产品标注的蛋白质和能量数据。
关注盐分的聚会爱好者
你可能想选不添加盐的花生，也可能更偏爱咸味款。请查看具体包装上的信息：无盐花生、盐焗花生和裹面衣的花生，配方各不相同。
挑选时要注意什么？
不裹面衣的无盐花生
适合选择这类产品，如果：你想在聚会时吃花生，同时避免额外添加的盐。
需要留意：根据 Albert Heijn、Duyvis、Jumbo 和 PLUS 的产品信息，每 25 g 含 6.25–6.75 g 蛋白质和 150.5–155.75 kcal；具体数值因包装而异。
盐焗花生
适合选择这类产品，如果：你更看重聚会零食的咸香口味。
需要留意：Joybuy 上 370 g 装 Duyvis 盐焗花生的产品信息标注，每 100 g 含 26 g 蛋白质、613 kcal 和 0.73 g 盐。
裹面衣的花生
适合选择这类产品，如果：你喜欢带香料的外衣和聚会脆豆的风味。
需要留意：HANOS 标注，Duyvis Cocktail 聚会脆豆每 100 g 含 15 g 蛋白质、541 kcal 和 1.4 g 盐；这款产品的具体信息还注明含有麸质和牛奶。
| 关注点 | 需要留意什么 | 哪些人会特别关注？ |
|---|---|---|
| 蛋白质含量 | 按称重后的份量比较蛋白质含量，并结合整体饮食来考虑。 | 如果我想找一款适合运动饮食的聚会零食，就会关注每份蛋白质含量和整体饮食；约 36% 的消费者优先考虑补充蛋白质。 |
| 份量和能量 | 按相同重量比较营养信息，并称好自己要吃的份量。 | 如果我想控制零食的摄入量，就会关注实际食用份量所提供的能量；约 29% 的消费者优先考虑份量和能量管理。 |
| 盐分和口味 | 查看具体产品的盐含量和配料，包括是否裹有面衣。 | 如果聚会零食主要是为了满足口味，我会在无盐、盐焗和香料面衣款之间有意识地做选择；约 21% 的消费者优先考虑盐分和口味。 |
| 过敏原 | 仔细阅读具体包装上的过敏原信息，并留意是否提示可能含有其他坚果。 | 如果要和大家分享聚会零食，我会在食用前考虑来宾的过敏情况；约 14% 的消费者优先考虑安心分享。 |
常见选购误区
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把一整袋的重量当成合适的食用份量
本文调查的无盐花生每 25 g 含 150.5–155.75 kcal。包装容量并不代表你一次聚会会吃多少。
称出自己打算吃的份量，再按相同重量比较蛋白质和能量。
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把蛋白质含量当成运动恢复效果更好的证明
标签上的数值能说明产品含有多少蛋白质，但不能单独判断它是否适合你的整体饮食和训练目标。
按每份比较营养信息，并结合其他饮食和训练目标做选择。
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误以为无盐花生就不含过敏原
即使没有加盐，花生仍然是过敏原。有些包装还会提示产品可能含有其他坚果。
上桌前请查看具体包装上的过敏原信息，并考虑来宾的情况。
品牌参考
Duyvis
可参考其无盐花生，以及裹面衣的聚会零食。
- Flink 标注，235 g 装 Duyvis 无盐花生每 100 g 含 27 g 蛋白质和 614 kcal。
- 这些数值仅适用于这款无盐产品。Duyvis 对风味和酥脆度的描述属于品牌宣传，并非独立对比结果。
Albert Heijn
该自有品牌将标准装和特大装无盐花生作为不同产品款式。
- Albert Heijn 标注，295 g 特大装无盐花生每 100 g 含 27 g 蛋白质和 609 kcal；300 g 标准装无盐花生则含 25 g 蛋白质和 620 kcal。
- 产品信息中的数值差异不能证明运动恢复效果不同。有关特大装盐焗花生的召回警告，针对的是另一款明确标注的产品。
Jumbo
Jumbo 250 g 无盐花生的产品描述注明添加了葵花籽油。
- Jumbo 标注，每 100 g 含 99.5% 花生、26.4 g 蛋白质、602 kcal 和 0.01 g 盐。
- 产品页面也列出了每份 30 g 的营养数据；与其他份量的数据比较时，不要直接对照。
Lidl
Lidl 的无盐花生和 Alesto 聚会零食系列都是值得参考的产品类型。
- Lidl 的产品信息中有无盐花生；Alesto Cruspies 则被描述为裹有香料面衣的花生。
- 仅凭产品名称，无法确认该包装符合“高蛋白”宣称的条件。
ALDI
荷兰 ALDI 产品页面介绍了 250 g 装 Trader Joe's 烘烤无盐花生。
- 该产品信息注明了烘烤、无盐，以及包装净含量。
- 如果要比较蛋白质、能量或盐含量，请以具体包装上的营养信息为准。
PLUS
PLUS 300 g 自立袋装无盐花生是适合聚会时享用的自有品牌选择。
- PLUS 标注，这款自立袋装产品每 100 g 含 25 g 蛋白质、623 kcal 和 0 g 盐。
- 产品信息提示可能含有其他坚果；这些数值不一定适用于其他包装。
Joybuy 花生推荐
本次 Joybuy 精选包括无盐和调味花生、烘烤花生以及带壳花生。请按每 100 g 比较营养信息，并留意盐分、过敏原及具体产品款式。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 g
适合想在聚会时享用无盐花生，并关注蛋白质摄入的人。
产品信息标注的配料为花生和葵花籽油；每 100 g 含 27 g 蛋白质和 0.02 g 盐。可能含有腰果。
图片暂不可用
Dahaoda 核桃风味花生，258 g
适合想在聚会时分享花生，并尝试不同风味的人。
产品信息标注每 100 g 含 24.8 g 蛋白质，配料包括花生、糖、盐和核桃风味调料。含有花生和大豆。
图片暂不可用
Lao Jie Kou Yashi Xiang 乌龙茶香烘烤花生，500 g
这款调味烘烤花生适合除了花生本身，也想关注风味特点的人。
营养信息标注每 100 g 含 25.2 g 蛋白质和 1.37 g 盐。产品信息列有茶、盐和调味料。含有花生。
图片暂不可用
g'woon 带壳花生，500 g
适合想在聚会时剥花生吃，并关注营养数据的人。
营养信息标注每 100 g 含 29 g 蛋白质和 0.12 g 盐。产品信息提示可能含有坚果微量成分。含有花生。
图片暂不可用
Verse Extra Large 烘烤花生，210 g
这款烘烤无盐花生适合想比较蛋白质和盐含量的人。
营养信息标注每 100 g 含 26 g 蛋白质、626 kcal 和 0.02 g 盐。含有花生。
常见问题
休闲运动需要专门的蛋白质零食吗？
荷兰营养中心指出，休闲运动者并不一定需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒。可以先看看日常均衡饮食是否满足整体蛋白质需求；花生也可以成为其中一部分。
一小份聚会花生含有多少蛋白质？
根据 Albert Heijn、Duyvis、Jumbo 和 PLUS 的产品信息，本文调查的 4 款无盐花生每 25 g 约含 6.25–6.75 g 蛋白质。Jumbo 也列出了每 30 g 的营养数据；比较前请先统一份量。
对花生过敏的人可以吃无盐花生吗？
不可以。花生过敏是对花生中的蛋白质过敏；不加盐并不会改变这一点。多人分享聚会零食时，也请查看包装上的其他过敏原信息和警示。
如何处理保质期为 04-11-2026 的 AH 特大装盐焗花生？
不要食用这款被召回的特定包装，并按照 Albert Heijn 的退货说明处理。Albert Heijn 的警告针对的是装在盒中的 AH 特大装盐焗花生，且标有该保质期；并不涉及特大装无盐花生。
可以直接把整颗花生给年幼的孩子吃吗？
不可以。Albert Heijn 和 Jumbo 的产品页面提醒，年幼的孩子可能会被花生呛到。请遵循具体产品的安全信息。