注重分量的聚会零食爱好者
你想在聚会零食拼盘中加入坚果，又希望提前了解每份的热量。建议按相同重量比较营养成分，并称量实际食用的分量。
这份选购指南适合谁？
偏好简单配料的人
你想买无盐坚果，也想确认产品是否添加了烘焙油或其他配料。无盐或未烘烤本身并不能说明产品的热量高低。
准备聚会零食拼盘的人
你要为多人准备零食，并关注种类、口味和过敏原。混合坚果与裹衣花生的配料不同，需要分别查看配料表。
聚会吃坚果时该关注什么？
先确定准备提供多少，再按相同重量比较营养成分。然后根据产品类型、配料和包装规格，选择适合自己需求的产品。
| 关注事项 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 的 kcal 含量，并称量每份的重量；根据实际提供的克数换算热量。 | 如果想在聚会零食拼盘中保留坚果，我会称量每份的重量，并查看每 100 g 的能量。约 42% 的消费者会优先关注每份的能量。 |
| 配料与盐含量 | 查看完整配料表，并分别确认能量和盐的营养成分含量。 | 如果我主要根据配料来选，会检查是否添加了油或其他配料，也会留意盐含量。约 25% 的消费者会优先考虑配料是否简单。 |
| 口味与种类 | 先选择单一坚果、混合坚果还是裹衣产品，再查看配料和过敏原信息。 | 准备种类丰富的聚会零食拼盘时，我会先选好坚果类型和口味。约 17% 的消费者会从口味和种类入手。 |
| 包装与保存 | 根据食用习惯选择净含量，并按照包装上的说明保存开封后的产品。 | 如果我买一袋坚果准备分几次聚会食用，会确认包装规格是否适合自己的食用速度，以及剩余部分该如何保存。约 16% 的消费者会优先考虑包装大小和保存方式。 |
常见选购误区
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把无盐或未烘烤当成低热量
这些词描述的是加工方式或口味，并不代表能量低。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。
查看包装上的每 100 g 能量，并根据实际食用重量计算每份的热量。
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过度关注每 100 g 的微小差异，忽略实际分量
PLUS 的产品信息显示，相关未烘烤腰果每 100 g 含 598 kcal；Albert Heijn 和 Jumbo 的相关腰果则为每 100 g 含 622 kcal。换算成 25 g 一份，热量只相差 6 kcal。
先确定每次准备提供的分量，再按相同重量比较产品。
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把裹衣坚果和原味坚果视为配料相同
Duyvis Cocktail 款除了花生，还含有小麦来源的淀粉和乳制品成分等。因此，它的配料和过敏原信息与原味坚果不同。
查看准备提供的具体产品及口味对应的配料和过敏原信息，并保留包装，方便随时查阅。
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买大包装前没有考虑如何保存
上述产品的净含量各不相同。大包装不一定适合偶尔食用，开封后也需要妥善保存。
选择适合自己食用习惯的规格，并按照包装上的说明保存。
品牌及产品系列参考
Duyvis
相关产品信息涵盖无盐花生和裹有酥脆外衣的聚会花生。
- Duyvis 标示，Pinda’s Ongezouten 的配料包括花生和葵花籽油。
- Cocktail 款的配料不同，包含花生、小麦和乳制品成分等。请查看具体口味的产品信息。
Albert Heijn
相关产品信息介绍的是一杯 170 g 装的无盐腰果。
- Albert Heijn 标示，这款产品含 96% 腰果、葵花籽油，每 100 g 含 622 kcal。
- 这些信息仅适用于这款产品，不一定适用于 Albert Heijn 的其他腰果产品。
Jumbo
这里提到的自有品牌产品是 200 g 袋装无盐腰果。
- Jumbo 标示，这款产品含 99% 腰果、葵花籽油，每 100 g 含 622 kcal。
- 营养信息还标示每 100 g 含 0.02 g 盐。因此，“无盐”并不意味着营养成分表上的盐含量一定为零。
PLUS
相关产品信息介绍的是 200 g 袋装未烘烤无盐腰果。
- 配料表仅列出腰果；标示能量为每 100 g 含 598 kcal。
- 这些信息只适用于这款腰果，不能据此推断所有未烘烤坚果的情况。
ALDI
这里提到的无盐混合坚果以 TRADER JOE'S 为产品名销售。
- ALDI 标示，这款产品为 500 g 装，包含杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
- 混合坚果的产品信息可以帮助了解配料和包装规格，但不能证明其能量更低。
Lidl
这里提到的产品页面介绍的是 250 g 装加州无盐开心果。
- 产品信息将开心果列为适合聚会享用的选择。
- 换一种坚果本身并不代表热量更低；请查看对应包装上的营养成分信息。
Joybuy 聚会坚果推荐
以下 Joybuy 产品包括坚果和混合坚果，可按称量后的分量享用；请根据产品信息比较能量和配料。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
如果你想选腰果作为聚会零食，并按分量计算热量，这款产品值得考虑。
产品说明标示每 100 g 含 604 kcal，配料仅为腰果仁。包装净含量为 160 g。
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g'woon 生无盐杏仁，200 g
如果你想在聚会上享用生无盐杏仁，这款产品可以满足需求。
产品信息标示配料为杏仁，每 100 g 含 591 kcal。商品标题标注包装净含量为 200 g。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
如果你想在聚会零食拼盘中加入烘烤无盐腰果，可以考虑这款产品。
产品信息标示配料为腰果，每 100 g 含 596 kcal。商品标题标注包装净含量为 200 g。
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g'woon 生无盐混合坚果，200 g
适合想在聚会零食拼盘中提供多种坚果的场合。
产品说明列出了榛子、核桃、杏仁和腰果，每 100 g 含 2650 kJ。产品可能含有微量花生及其他坚果。
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新鲜烘烤特大颗花生，210 g
如果你想选择烘烤无盐花生，并按称量后的分量享用，可以考虑这款产品。
产品说明标示配料为 100% 花生，每 100 g 含 626 kcal。商品标题标注包装净含量为 210 g。
常见问题
如何计算一份坚果含有多少热量？
将标签上每 100 g 的 kcal 数值乘以这份坚果的克数，再除以 100。称量实际分量，计算结果才会符合你准备提供的份量。
25 g 是适合所有人的固定分量吗？
不是。这里的 25 g 仅用于比较，并非针对个人的饮食建议。例如，Jumbo 荷兰产品页面上的 Duyvis 无盐花生，标注的平均分量为 30 g；比较产品前，请先将不同分量换算成相同重量。
普通坚果吃得少，就可以称为低热量吗？
不可以。少量食用不会改变产品每 100 g 的营养成分。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。根据欧盟委员会的规定，若要宣称能量降低，能量至少须减少 30%，并且还须注明降低能量的相关特性。
选购聚会花生时需要查看哪些过敏原？
请查看具体产品包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的标签上必须标示过敏原信息；Duyvis Cocktail 款除了花生，还含有小麦和乳制品成分等。
开封后的坚果该如何保存？
请按照产品包装上的说明保存。对于 Duyvis 无盐花生，Jumbo 荷兰产品信息建议将产品存放在阴凉干燥处，并把开封后的袋装花生放入避光、密封的容器中。对于这里提到的腰果，Albert Heijn 建议存放在阴凉、避光、干燥处，并在使用后将包装封好。