即食燕麦片怎么选：无糖标准与“不添加糖”区别

哪些人适合参考这篇指南？

你希望营养成分表上的数据确实符合“无糖”的标准。仅标注“不添加糖”还不足以满足你的要求。

你想为宅家享用外卖风味夜宵准备中性原味的燕麦片，最好是独立小包装，方便自行调味。

你希望包装上明确标出无麸质，并且产品可以冷热冲调。

先弄清糖分标示的含义，再根据你对分份便利性的需求来选择。如果你有相关需要，也要留意产品是否明确标注无麸质。

关注点	购买时检查	适合人群
无糖还是不添加糖	查看每 100 克的“其中糖”含量。根据荷兰营养中心的标准，“无糖”要求每 100 克含糖量不超过 0.5 克。	我希望“无糖”确实符合所选产品的实际情况，而不仅仅是没有额外添加糖。约 42% 的消费者会优先关注这一具体的糖分标示。
冲调方式和份量	查看冲调时间和每份的份量，再决定是要独立小包装，还是更喜欢自己称量。	如果我会自行调味，就希望能快速准备好燕麦片，不必先称量份量。约 33% 的消费者会把分份是否方便作为首要考量。
无麸质标示	寻找明确的无麸质标示，并查看具体包装上的配料和过敏原信息。	我不会仅凭“燕麦”二字就判断产品适合自己；包装上必须明确标注无麸质。约 25% 的消费者会将这一点作为最重要的要求。

把“不添加糖”当成“无糖”

不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。根据荷兰营养中心的标准，“无糖”要求每 100 克含糖量不超过 0.5 克。

如果你对“无糖”有严格要求，请将每 100 克的“其中糖”含量与这一标准比较，不要只看包装正面。
认为所有燕麦片都不含麸质

不同产品的信息并不相同：Albert Heijn 将 Elovena Natural 标注为无麸质，而 Jumbo 则说明 Quaker Oats Express Naturel 含有燕麦，并可能含有大豆、大麦和小麦。

如果你需要购买明确标注无麸质的产品，请留意这一标示，并核实最新的过敏原信息。

根据荷兰营养中心的标准，固体食品标注“无糖”时，每 100 克含糖量不得超过 0.5 克；“不添加糖”并不代表产品不含天然存在的糖。因此，也要查看每 100 克的营养成分数据。

不是。Quaker Nederland 标注 Oats Express Naturel 每 100 克含糖量为 1.0 克，高于荷兰营养中心规定的“无糖”标准上限 0.5 克。不过，Jumbo 表示该产品不添加糖。

Albert Heijn 明确将 Elovena Natural Instant Oatmeal 标注为无麸质。购买时，请查看所选产品包装上的标示和过敏原信息。

选购燕麦片时，先比较产品本身每 100 克的营养数据。然后再单独考虑牛奶或配料等添加物：Albert Heijn 展示的 Brinta 牛奶冲调版营养数据，适用于这种冲调方式。