哪些人适合参考这份选购建议？

喜欢自己搭配口味的人

想快速准备好燕麦基底，再自行决定添加什么。不添加糖的原味款能让你灵活搭配；如果要加配料，也别忘了查看它们的成分。

想选择蛋白质款的人

想将每份即食燕麦片标注的蛋白质含量与其他款式进行比较。如果选择添加了大豆蛋白的款式，也要查看过敏原信息。

需要无麸质燕麦的人

普通燕麦并不一定适合无麸质饮食。根据荷兰营养中心的说法，乳糜泻患者选购燕麦产品时，应留意官方 Crossed Grain 认证标志；此外，还要单独比较糖含量。

选购时要关注什么？

先想清楚居家外卖风晚餐最看重什么：自己控制甜度、选择蛋白质款，还是找到适合自己的无麸质燕麦产品。然后仔细查看具体包装上的营养信息。

关注事项 购买时要核对什么 适合哪些人
添加糖 比较每 100 g 的糖含量，并查看配料表中是否含有添加糖来源。 如果我打算自己搭配口味，就想知道燕麦基底中已经含有什么。大约 50% 的消费者可能会优先关注添加糖。
冲调方式和蛋白质 查看冲调方法，并比较每 100 g 和每袋的蛋白质含量。同时阅读过敏原信息。 忙碌的晚上，我想找一款冲调快捷、蛋白质含量一目了然的产品。约 30% 的消费者可能会优先考虑这一点。
无麸质和过敏原 乳糜泻患者应核对燕麦产品包装上的 Crossed Grain 认证标志。此外，还要查看过敏原信息，并单独评估糖含量。 如果普通燕麦不适合我，就需要先确认自己可以食用哪一款产品。大约 20% 的消费者可能会把适用性放在首位。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”理解成“无糖”

    “其中糖”一栏也包括原料中天然存在的糖。因此，标注不添加糖，并不能说明产品的总糖含量。

    比较原味款和风味款时，既要看配料表，也要查看每 100 g 的营养信息。

  • 根据燕麦口味判断糖含量

    Jumbo 标注 Quaker Oats Express 肉桂味的配料中含糖，每 100 g 含 19 g 糖。仅凭品牌名称，无法判断某款风味燕麦的具体成分。

    如果想自行控制添加糖的量，请将具体风味款与原味产品进行比较。

  • 认为无麸质就意味着糖更少

    Albert Heijn 将 Elovena Raspberry instant oatmeal 标注为无麸质，但其配料中也含糖，每 100 g 含 18 g 糖。此外，普通燕麦也不一定适合乳糜泻患者。

    先确认产品是否带有你需要的无麸质标识，再单独比较配料和每 100 g 的糖含量。

  • 选择蛋白质款时忽略过敏原

    Quaker 标注 Oats Express Protein Naturel 含大豆蛋白，并提醒该款产品可能含有大麦和小麦。

    选择前请查看具体包装上的配料和过敏原信息。

品牌参考

Quaker

Oats Express 系列包括原味、蛋白质和风味款。请根据具体包装逐款比较，不要把整个品牌的产品当作同一种配方。

  • Quaker 表示，Oats Express Naturel 采用全谷物燕麦片，且不添加糖；Quaker 标注 Protein Naturel 每袋 45 g 含 8.3 g 蛋白质。
  • 据 Jumbo 标注，肉桂味款的配料中含糖，每 100 g 含 19 g 糖。选购蛋白质款时也要核对过敏原信息。

Elovena

Elovena Raspberry instant oatmeal 是一款独立小包装产品，Albert Heijn 将其标注为无麸质。

  • Albert Heijn 标注每袋 40 g，可用热水、冷水或牛奶冲调。
  • 同一款覆盆子口味产品的配料中含糖，每 100 g 含 18 g 糖；无麸质标注并不代表糖含量更低。

Jumbo

Jumbo 除了销售 Quaker Oats Express Naturel，也提供自有品牌燕麦产品，包括燕麦片和独立小包装款。

  • Jumbo Havermout Porties Original 是一款独立小包装产品，可以拿来与即食燕麦款进行比较。
  • 比较产品前，请根据具体包装或商品页面核对冲调方式、配料和糖含量。

Joybuy 即食燕麦片

这里推荐一款 Quaker 蛋白质燕麦，适合想在居家外卖风晚餐中快速准备燕麦的人。请核对具体款式和包装上的营养信息，尤其是当蛋白质含量或配料会影响你的选择时。

Quaker Oats Express Protein，302 g 装

Quaker Oats Express Protein – 302 g

适合想快速冲调燕麦基底、同时补充大豆蛋白的人。商品信息显示冲调时间为 2 分钟，且不添加糖；请以包装上的具体款式和营养成分为准。含大豆，且可能含有大麦和小麦。

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常见问题

“不添加糖”是否意味着即食燕麦片无糖？

不是。Quaker 标注 Oats Express Naturel 不添加糖，但每袋 45 g 仍含 0.3 g 糖。因此，配料表和“其中糖”一栏都要查看。

如何比较不同分量的即食燕麦小包装？

先比较每 100 g 的营养成分。荷兰营养中心建议以此为基准，因为每家制造商设定的每份分量可能不同；然后再查看每袋的营养信息，了解自己实际摄入多少。

普通即食燕麦片适合乳糜泻患者吗？

不一定。根据荷兰营养中心的说法，燕麦可能受到含麸质谷物的污染；乳糜泻患者购买燕麦产品时，应留意包装上是否有官方 Crossed Grain 认证标志。请查看所购产品的标签。

在哪里可以查看包装即食燕麦片的过敏原信息？

请阅读预包装燕麦片的标签。荷兰食品和消费品安全管理局表示，标签上必须标明过敏原信息；对于具体款式，也要查看是否注明可能含有其他过敏原。