哪些人适合选？

外出携带，不用称重

如果你健身后要直接回家、去上班或赴约，预先分装好的小包装会很方便。Albert Heijn 和 Jumbo 标注的独立葡萄干小包装为 14 g；这样的零食并不等同于一顿完整的恢复餐。

自己分装

如果你在家整理运动包，可以从大包装中自行称取想带的分量。比较包装总重量和你打算携带的分量，并遵循包装上的储存说明。

关注营养标签

如果你想了解自己实际吃了什么，就比较实际食用分量的营养成分。某款葡萄干的营养数据不一定适用于其他品牌或种类的果干。

选购时要关注什么？

独立包装葡萄干

适合以下情况：想带少量葡萄干出门，又不想称重。Albert Heijn 和 Jumbo 标注的小包装为 14 g。

需要注意：称量好的分量适合作为零食，但营养组成不同，不能代替一顿饭。

买大包装后自行分装

适合以下情况：想在家自行决定分量，或提前准备多份零食。

需要注意：需要自己称重；标签上的建议食用量不一定等于你想携带的分量。

可重复封口的果干混合装

适合以下情况：想尝试不同口味，并希望吃完后重新封好包装。ALDI 介绍了一款 200 g 的混合果干，采用可重复封口包装。

需要注意：可重复封口不代表每份零食都已单独分装；请核对具体产品款式和配料。

关注点 需要核对什么？ 适合哪些消费者？
方便携带的小份量 查看包装内有几小盒，以及每盒的重量。Albert Heijn 和 Jumbo 标注的葡萄干小包装为 14 g。 训练后如果要马上出发，我想带上预先分装好的零食，而不是到时再称重。约 36% 的消费者最看重分量是否方便。
每份的营养成分 根据实际食用量比较碳水化合物和蛋白质含量。Jumbo 标注的 14 g 葡萄干小包装每盒含 9.7 g 碳水化合物和 0.3 g 蛋白质。 我会查看零食的营养成分，了解所选分量具体含有什么。约 29% 的消费者最关注营养价值。
糖含量和每日摄入量 分别查看添加糖和总糖含量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干；也要把当天其他果干的分量计算在内。 如果我想控制果干的摄入量，就不会只看包装上的信息。约 21% 的消费者最关注摄入量和糖含量。
水果种类和产品款式 查看所选款式包含哪些水果及其他配料；商品集合页可能展示多种不同产品。 训练后我想在葡萄干、其他果干和混合果干之间换换口味。约 14% 的消费者最看重口味多样性。

常见选购误区

  • 把葡萄干小包装当成高蛋白恢复餐

    Jumbo 标注的 14 g 小包装每盒含 0.3 g 蛋白质。产品名称或食用时间都不会改变它的营养成分。

    根据实际食用量比较蛋白质和碳水化合物含量，并结合自己的其他饮食，判断这款零食适合在什么时候吃。

  • 把不添加糖误认为低糖

    Albert Heijn 标注的 AH Hamsterchef Rozijnen 不含添加糖，但每 100 g 含 65 g 总糖。

    配料表、总糖含量和食用分量都要分别查看。

  • 直接把标签标示的分量或整包当作零食摄入量

    Albert Heijn 标注的 AH Rozijnen 建议食用量为 50 g；荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。标签上的建议食用量并非针对个人的营养建议。

    提前决定要带多少，并把当天其他果干的摄入量也计算在内。

  • 把某一款产品的警示套用到所有款式

    同一个商品集合页可能包含不同产品。NU.nl 于 2025 年 11 月 14 日报道的召回事件仅涉及 Jumbo Snoeprozijntjes，EAN 为 8718452534326，最佳食用日期为 28-07-2026，并非所有葡萄干产品。

    请核对具体款式和过敏原信息。被召回的特定包装请勿食用。

相关零售商及产品系列

Albert Heijn

Albert Heijn 的产品信息既包括独立包装葡萄干，也包括大袋装葡萄干。

  • Albert Heijn 标注，AH Hamsterchef Rozijnen 每盒含 10 袋，每袋 14 g。
  • AH Rozijnen 为 250 g 袋装；标注的 50 g 食用分量并非单独包装的运动零食份量。

Jumbo

Jumbo Snoep Rozijntjes Doosjes 14 Stuks 适合想要购买独立小包装的人。

  • Jumbo 标注，包装内有 14 袋，每袋 14 g，并提供每袋的营养成分信息。
  • Jumbo 提示产品可能含有杏仁、腰果、榛子、牛奶、大豆和核桃；请查看你购买的包装上的信息。

Lidl

Lidl Nederland 介绍的 Alesto 系列产品包括芒果干条等。

  • 如果你除了葡萄干之外还想尝试芒果干条，可以考虑其他水果类选择。
  • 品牌介绍并未提供依据，无法将其包装形式或营养成分与葡萄干小包装视为相同。

ALDI

ALDI 在不同商品信息中介绍了 Trader Joe’s 葡萄干和一款混合果干。

  • ALDI 标注的 Trader Joe’s 葡萄干为 500 g 装；此外还介绍了一款 200 g 可重复封口包装的混合果干。
  • 混合果干的商品信息不一定适用于同一商品页上的其他款式；可重复封口也不代表产品已独立分装。

PLUS

PLUS Sultana rozijnen 为大包装，适合在家自行分装。

  • PLUS 标注的立袋装净含量为 375 g，配料包括葡萄干和葵花籽油。
  • PLUS 提示产品中可能有枝条、石子等天然杂质；同时请遵循包装上的储存说明。

Dirk

Dirk 的商品集合页介绍了多种果干，包括去核杏干和无花果干。

  • 这些水果为葡萄干之外提供了更多选择。
  • 商品集合页没有提供具体产品的食用分量或营养成分，也未说明商品在你附近的门店是否有售。

适合外出携带的 Joybuy 商品

本次精选包括即食番石榴干、李子干和葡萄干、冻干混合果干，以及独立包装的山楂片。请查看每款产品包装上的重量、配料和营养信息；包装规格不一定等于一份的分量。

OHLA 番石榴干 180 g

OHLA 番石榴干 180 g

适合想随身携带即食番石榴零食的人。

包装净含量为 180 g；根据产品介绍，番石榴占配料的 95%。配料中还含有糖和防腐剂。

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Be&Cheery 多种口味李子干 90 g

Be&Cheery 多种口味李子干 90 g

适合想携带小包装、多口味李子干的人。

包装净含量为 90 g。标签标注每 100 g 含 3.0 g 盐；配料中含有糖。

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Be&Cheery Rose Red Raisins 100 g

Be&Cheery Rose Red Raisins 100 g

适合想携带即食果干零食的人。

包装净含量为 100 g；根据产品介绍，开袋即可食用。请根据产品信息将其存放在阴凉干燥处。

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HuaWeiHeng 奶酪味混合冻干水果 28 g

HuaWeiHeng 奶酪味混合冻干水果 28 g

小包装方便随身携带；产品介绍提到冻干草莓和芒果。

包装净含量为 28 g，并标注含有牛奶和大豆。标注的最佳食用日期为 2026 年 9 月 24 日，现已过期；购买前请查看当前包装上的日期。

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Bestore 山楂片 250 g，内含 19–21 小袋

Bestore 山楂片 250 g（19–21 小袋）

适合想携带独立小包装零食的人；这款产品并非纯果干。

根据产品标题，包装内含 19–21 小袋。产品介绍标注每 100 g 蛋白质含量为 0 g，配料包括糖和麦芽糖。根据产品介绍，色素 E120 可能对儿童的活动能力和注意力产生不利影响；如果这与自身情况有关，请查看完整产品信息。

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常见问题

每天吃果干当小零食，多少合适？

荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。单独一盒 14 g 的葡萄干低于这一建议量，但请把当天其他果干的分量也计算在内。这是一般营养建议，并非法律规定的限量，也不是针对个人的运动营养摄入量计算。

葡萄干需要先处理或清洗吗？

请遵循具体产品的说明。PLUS 提示产品中可能有枝条、石子等天然杂质。不要直接照搬其他品牌的处理说明。

两次运动之间，大包装果干应该怎么保存？

Albert Heijn 和 PLUS 表示，其介绍的葡萄干产品应存放在阴凉、干燥、避光处。你可以提前分装好要吃的分量，剩余产品则按包装上的说明保存。

有食物过敏时要注意什么？

请查看你购买的包装上的配料表，以及有关可能交叉污染的警示。Jumbo 标注，其介绍的葡萄干小包装可能含有杏仁、腰果、榛子、牛奶、大豆和核桃。

荷兰有哪些相关的过敏原规定？

荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，法规要求申报的过敏原共有 14 种，且过敏原必须在配料表中标明。根据 NVWA 的信息，自 2026 年 1 月 1 日起，有关意外交叉污染的警示也适用相关规定，常见表述包括“可能含有 X”或“不适合对 X 过敏的人食用”。这些要求适用于食品企业。

此前 Jumbo 的召回事件对家中的包装有什么影响？

NU.nl 于 2025 年 11 月 14 日报道的召回事件仅涉及 Jumbo Snoeprozijntjes，EAN 为 8718452534326，最佳食用日期为 28-07-2026。请勿食用被召回的特定包装。该产品标注的最佳食用日期现已过期，但这并不意味着召回后剩下的产品可以继续食用。