哪些人适合购买坚果组合装？

计划控制脂肪摄入的人

你想把坚果纳入日常饮食，因此会留意食用量和营养成分。无盐或未添加油，不等于总脂肪含量低。

准备午餐盒的人

你想带上方便食用的份量，也想确认单袋是否符合计划中的食用量。给年幼儿童准备时，也要查看产品对整颗坚果的警示信息。

需要分装储备坚果的家庭

你想把坚果分给家人，或留到不同时间食用。自行称量分装也是一种选择，但要妥善密封储存，并保留配料和过敏原信息。

选购坚果组合装时要注意什么？

先比较每 100 克的脂肪含量，再换算成你实际食用份量的含量。接着确认每袋的规格、储存方式和配料信息是否适合携带或分享。

注意事项 查看内容 哪些人需要特别留意？
实际食用份量中的脂肪含量 比较每 100 克的总脂肪含量，再计算计划食用份量所含的脂肪。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标注“低脂”，每 100 克最多只能含 3 克脂肪。 我想了解自己每份摄入多少脂肪，因此会同时查看营养标签和实际食用重量。约 36% 的消费者将脂肪摄入列为购买时的首要考虑因素。
内包装规格 查看小袋数量和每袋重量；整盒的总重量无法告诉你每份有多少。给年幼儿童食用时，也要查看包装上的警示信息。 准备午餐盒时，我想带上符合计划的零食份量，而不是不加考虑地带上整袋。约 29% 的消费者将便携性列为购买时的首要考虑因素。
自行分装和储存 按照包装说明，将坚果密封后存放在干燥、阴凉处。分装时，也要保留配料和过敏原信息。 如果要把坚果分给家人或留到不同时间食用，我希望妥善保存，并了解其中包含哪些坚果。约 21% 的消费者最看重分享和储存便利性。
数量和费用 在相同计量基础上比较净含量和零售价，并将可能产生的配送费计算在内。还要考虑一盒实际能分出多少份。 我更愿意为自己确实会吃完的数量买单，而不是买下用不完的存货。约 14% 的消费者将每份实际食用量的成本列为购买时的首要考虑因素。

选购坚果组合装时常见的误区

  • 把整袋内包装直接当作一份零食

    本次调查的 Duyvis 包装分别装有 60 克或 125 克的坚果。整袋的分量可能超过你原本打算吃的量。

    先确定适合自己饮食计划的食用量，再查看每袋的重量。如有需要，可将较大的内包装分成更小份。

  • 把“未添加油”误认为“低脂”

    制作方式并不能说明成品的总脂肪含量。Jumbo 标注，本次调查的 Duyvis Oven Roasted 混合坚果每 100 克含 47 克脂肪。欧盟委员会公布的固体食品“低脂”标准为每 100 克最多含 3 克脂肪，因此这款产品不符合该标准，即使制作时未添加油。

    查看具体产品的营养成分表，并计算自己每份的摄入量。不要只根据包装正面的描述做决定。

  • 自行分装时忽略储存信息

    开封后，应妥善密封，并按照产品说明储存。如果把坚果分装进小盒，原包装上的保质期、配料和过敏原信息可能会与坚果分开。

    将坚果密封后存放在干燥、阴凉处。把原包装标签放在存货旁边，或将产品信息记在分装容器上。

相关品牌和零售商

Duyvis

本次调查的组合装均采用独立内包装：盐焗花生为 20 袋，每袋 60 克；Oven Roasted 混合坚果为 10 袋，每袋 125 克。Foods & Goods 列出了这些包装规格。

  • 包装信息清楚标明了袋数和每袋重量。
  • 每袋并不一定就是适合个人食用的零食份量。Jumbo 标注，本次调查的 Oven Roasted 混合坚果每 100 克含 47 克脂肪；因此，未添加油并不代表产品低脂。

Albert Heijn

AH 无盐混合坚果（500 克）采用大包装，需要自行分装，并非独立小袋组合装。Albert Heijn 标注每包约有 20 份，每份 25 克。

  • 产品页面标明了每包的参考份量。
  • Albert Heijn 标注，这款特定混合坚果每 100 克含 60 克脂肪。产品标注的 25 克份量不等于针对个人的饮食建议。

Jumbo

本次调查的 Jumbo 无盐混合坚果（200 克）需要自行称量。Jumbo 标注每包有 8 份，每份 25 克。

  • 产品页面列出了每 100 克和每 25 克份量的营养成分。
  • Jumbo 标注，这款产品每 100 克含 54.7 克脂肪，每 25 克份量含 13.7 克脂肪。无盐不代表低脂。

Lidl

Alesto 是 Lidl 旗下与坚果和果干相关的产品线。品牌页面介绍，产品可作为零食或配料食用。

  • 品牌页面确认，坚果属于 Alesto 产品线。
  • 品牌介绍无法确认具体产品的营养成分、组合装规格，或是否适合控制脂肪摄入的饮食计划。请以具体产品信息为准。

ALDI

ALDI 提供 500 克装无盐 Trader Joe’s 混合坚果，包含杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。

  • 产品页面列出了坚果种类和大包装规格。
  • 这是大包装，并非已确认包含午餐盒用独立小袋的组合装。无盐并不能说明总脂肪含量。

PLUS

PLUS 分类中有多种无盐坚果，包括一款标注为未烘烤、无盐的 500 克混合坚果。

  • 该分类可供希望自行称量分装的人参考。
  • 不同产品的营养成分和过敏原信息各不相同，请查看具体产品的相关信息。

适合分份食用的 Joybuy 产品

以下 Joybuy 产品均为独立包装的坚果或栗子产品，适合携带或分装。请结合自己的计划食用量，查看每袋重量是否合适。

J.ZAO S++ 级整颗栗子，1 千克，10 袋

J.ZAO S++ 级整颗栗子，1 千克，10 袋，去壳即食

独立小袋方便携带或分装；但每袋 100 克并不一定就是你计划食用的零食份量。

产品名称标注净含量为 1 千克，共 10 袋，内装去壳即食栗子。

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J.ZAO 山核桃仁，300 克，临安小核桃仁，非油炸

J.ZAO 山核桃仁，300 克，临安小核桃仁，非油炸

产品信息介绍了适合外出携带的独立包装山核桃仁。请确认每包装的份量是否符合你的携带需求。

产品名称标注净含量为 300 克，并注明“非油炸”；仅凭制作方式，无法判断总脂肪含量。

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J.ZAO 经典每日坚果混合装，750 克，30 袋

J.ZAO 经典每日坚果混合装，750 克，30 袋

如果你想携带或分发固定份量的坚果，独立小袋装会是方便的选择。请根据个人饮食计划调整实际食用量。

产品名称标注总重量为 750 克，共 30 袋；产品介绍称其为坚果和果干混合装。

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关于坚果和低脂选择的常见问题

小袋坚果可以称为低脂食品吗？

不可以。包装规格较小，不会改变每 100 克的营养成分。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标注“低脂”，每 100 克最多只能含 3 克脂肪。

“未添加油”和“无盐”是否意味着坚果脂肪含量低？

不是。“未添加油”描述的是制作方式，“无盐”描述的是是否添加食盐，两者都不能说明总脂肪含量。请查看具体产品的营养成分表。

提前将坚果分装进午餐盒后，该如何储存？

将坚果密封后存放在干燥、阴凉处，并遵循原包装上的说明。请保留标签，以便查阅保质期、配料和过敏原信息；荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。

整颗坚果适合放进所有儿童的午餐盒吗？

不一定，请先查看具体产品包装上的警示信息。本次调查的 Albert Heijn 和 Duyvis 产品信息提醒，年幼儿童可能被坚果或花生呛到；小包装并不能消除这一风险。

坚果组合装适合有医疗要求、需要限制脂肪摄入的人吗？

组合装或一般的份量标注，不能证明产品适合你的饮食方案。荷兰医院的相关信息将坚果列为脂肪来源；请根据个人治疗或饮食建议，决定是否食用以及食用量。