哪些人适合考虑这种选择？

途中学习

想找一款可以直接放进包里、方便途中学习休息时享用的零食。在本次查看的 Duyvis 产品中，有独立小包装可选；不过，仍需确认具体产品的净含量和配方。Sligro 标注，本次查看的整盒产品包含 20 袋，每袋 45 g。

提前分装好份量

不想学习时总是从大包装里拿着吃，更愿意提前分好每次的份量。荷兰营养中心建议，在学习或考试期间食用的零食可以提前分装。

选择无盐零食

想带无盐坚果出门，并根据自己的喜好选择合适的搭配。Albert Heijn、Jumbo 和 ALDI 等品牌的产品，所标注的坚果种类各不相同，因此请查看所选产品的具体信息。

挑选时要注意什么？

独立小包装

适合你，如果：想带上零食，又不想提前自己分装。

需要考虑：份量和配方都是固定的。

自己分装混合坚果

适合你，如果：想为学习休息时间自行控制份量。

需要考虑：需要提前分装，并将剩余坚果密封好，存放在干燥处。

安静开启的分装零食

适合你，如果：需要在安静的地方学习，或想带零食去考试。

需要考虑：提前分装需要做准备；能否在考场食用，则要遵守考点规定。

注意事项 检查哪些信息？ 哪些人需要关注？
能否直接带出门 确认包装是否由多个独立小袋组成。在安静的环境中，荷兰营养中心建议选择不易发出沙沙声或脆响的包装。 如果想不做准备就带上零食，对你来说，方便携带最重要；约 38% 的消费者会优先考虑这一点。
提前控制食用量 查看每袋净含量。荷兰营养中心以 25 g 作为一把无盐坚果的示例，这并非针对个人的建议。 如果想在学习前决定食用量，请留意净含量，或自行分装；约 31% 的消费者会把提前控制食用量放在首位。
选择合适的配料 查看具体产品的配料和过敏原信息。裹粉调味的佐酒坚果与无盐混合坚果的配方并不相同。 如果想找符合自己偏好的无盐零食，请比较配料；约 31% 的消费者会优先考虑产品配料。

常见误区

  • 把独立包装误认为是合适的零食份量

    本次查看的 Duyvis 整盒产品中，每袋为 45 g。荷兰营养中心以 25 g 作为一把无盐坚果的计算示例。仅凭重量差异，并不能判断两种产品的营养价值是否相当。

    查看每袋净含量，并提前决定要带多少。

  • 挑选佐酒坚果时只看花生

    本次查看的 Duyvis Provencale 独立包装产品还标注含有小麦和含麸质谷物。

    请查看具体产品包装上的完整配料和过敏原信息。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品的过敏原信息应标注在标签上。

  • 打开大包装，却没想好如何保存

    如果从一袋产品中分出多份，荷兰营养中心建议将剩余部分密封好，存放在干燥处。

    先分出需要的份量，然后把包装重新密封好。

值得比较的品牌和产品系列

Duyvis

如果你想找熟悉的花生或佐酒坚果零食，可以考虑这个品牌；本次查看的 Provencale 款也有独立小袋装的整盒产品。

  • Sligro 标注，本次查看的整盒产品包含 20 袋，每袋 45 g。Duyvis 将其描述为裹着酥脆外衣的花生，带有洋葱和蒜香。
  • 该款产品规格标注含有小麦和花生。这并不代表所有 Duyvis 产品的配方都相同。

Albert Heijn

200 g 装的 AH 无盐混合坚果适合在家自行分装。

  • Albert Heijn 列出的本次查看款混合坚果包含杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 产品说明没有提到包含独立零食小袋的多袋装。请查看包装上的最新配料和过敏原信息。

Jumbo

200 g 装无盐混合坚果是可供参考的自行分装选择。

  • Jumbo 标注，本次查看款的配料包括 28.9% 花生、28.7% 杏仁和 16.4% 腰果。
  • 这并不是只含树坚果的混合坚果；还要留意产品是否标注可能含有其他坚果种类。

Lidl

荷兰产品信息中的无盐加州开心果，提供了单一坚果种类的比较选择。

  • 产品名称明确标注为无盐开心果。
  • 不要仅凭产品名称推断它采用独立小包装，也不要据此判断净含量或完整配方。

ALDI

本次查看的 500 g 装 TRADER JOE'S 无盐混合坚果，适合自行分装。

  • ALDI 列出的这款混合坚果含有杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 这是一袋 500 g 的产品，并非明确标注为多个独立小袋装。TRADER JOE'S 是产品品牌名称。

PLUS

荷兰无盐坚果分类下列有多种产品，包括无盐花生和未烘烤无盐混合坚果。

  • 分类信息有助于找到值得进一步了解的产品系列。
  • 分类信息并不能确认每款产品的完整配方，也不代表每款产品都有独立便携包装。

Joybuy 坚果零食

本次精选包括适合自行分装的坚果、带独立小袋的混合坚果，以及调味花生零食。请逐款查看配料、包装形式和过敏原信息。

g'woon 生无盐杏仁 200 g

g'woon 生无盐杏仁 200 g

适合想自行控制无盐坚果食用量的你。

配料表仅列出杏仁。每包装净含量为 200 g。

Joybuy
g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

比起混合坚果更喜欢腰果，也想自行分装的话，这款很适合。

坚果经过烘烤且不加盐；配料表仅列出腰果。每包装净含量为 200 g。

Joybuy
J.ZAO 经典每日坚果 750 g，含 30 袋

J.ZAO 经典每日坚果 750 g，30 袋装

适合想直接带上混合坚果、不想自己提前分装的你；产品介绍提到采用独立小袋包装。

每袋 25 g，共 30 袋。标注的内容物包括坚果和果干，如核桃、葡萄干、蔓越莓、黑加仑、杏仁、腰果和榛子。含树坚果。

Joybuy
g'woon 无盐混合坚果 200 g

g'woon 无盐混合坚果 200 g

适合想把无盐混合坚果分成多份，在不同学习休息时间享用的你。

产品介绍列出花生、杏仁、腰果、巴西坚果和榛子。所列营养信息显示，每 100 g 含盐量为 0 g。含花生和多种树坚果。

Joybuy
Duyvis Bran Nuts Provencale 125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale 125 g

想吃开袋即食的调味花生，也想自行控制食用量的话，可以考虑这款。

产品介绍注明，125 g 包装内含多份，每份 30 g；但没有说明这些份量是独立小袋装。含花生和小麦；可能含有牛奶、其他坚果、大豆和芥末。

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常见问题

小袋装就一定是合适的一份零食吗？

不一定，要看每袋的重量。本次查看的 Duyvis 包装每袋为 45 g；荷兰营养中心以 25 g 作为一把无盐坚果的示例。这个示例既不是法律规定的上限，也不是针对个人的营养建议。

提前分装到小盒里的坚果该怎么保存？

按照荷兰营养中心的建议，将剩余坚果密封好并存放在干燥处。同时遵循所选产品包装上的保存说明。

购买包装坚果零食时，该如何查看过敏原信息？

请查看具体产品包装上的过敏原信息。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品的过敏原信息应标注在标签上。因此，仅凭产品名称或类别不足以判断配料情况。

学习时吃坚果零食需要代替正餐吗？

不需要。荷兰营养中心建议，学习期间保持正常用餐，不要一直吃零食。可以把坚果当作学习休息时单独享用的小零食。

可以带零食去考试吗？

这取决于考点的规定。荷兰营养中心建议考试时选择不易发出沙沙声或脆响的包装，但这并不代表所有考场都允许吃东西。