会提前规划加餐份量的家庭
如果你会为固定的早间休息时间备好坚果，可以先把包装净重换算成份数。市面上既有 500 g 的坚果混合装，也有更小规格的包装，可以对比选择。
哪种包装适合你？
注重选择的日常坚果爱好者
如果你想买无盐坚果，请确认包装内有哪些坚果，并仔细查看所购商品的配料表。
消耗库存较少的消费者
如果你不是每天早上都吃坚果，或者想先尝试某种搭配，小包装可能更符合你的实际食用量。
挑选时要注意什么？
先根据加餐频率选择合适的包装规格，再查看配料、含盐标注和储存说明。
| 注意事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 包装内可分装的份数 | 查看净重，并按照你每次加餐实际准备的份量进行计算。 | 如果我想知道一袋坚果够吃几次，会结合净重和自己的份量来判断。约 29% 的消费者最关注实际食用量。 |
| 配料和份量 | 确认坚果是否无盐，并查看具体包装上的配料表和营养信息。 | 如果我会根据配料谨慎挑选，也想提前分好份量，就会比较不同包装的配料组成。约 29% 的消费者优先关注配料和份量。 |
| 库存和储存 | 根据加餐频率比较包装规格，并遵循包装上的储存说明。 | 如果我不是每天早上都吃坚果，就会选择符合自己消耗量的包装，避免一次开封太多。约 24% 的消费者最关注库存大小和储存方式。 |
| 坚果种类和口味变化 | 查看包装内有哪些坚果或花生；如果有过敏情况，也要留意最新的过敏原提示。 | 如果我想吃某种坚果或尝试不同搭配，就会确认包装里实际包含哪些食材。约 18% 的消费者最关注配料和种类丰富度。 |
常见购买误区
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以为大包装总是更划算
只有在你确实会吃完的情况下，大包装才适合你的计划。包装规格本身并不能说明你能分几次吃完。
将净重与吃坚果的频率进行比较，并按照自己打算准备的份量来计算。
买了却没吃完的坚果会占用储存空间，也可能一直闲置。
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把未烘烤误认为无盐
这两个标注描述的是不同特点。未烘烤的混合坚果不一定无盐。
分别确认这两项标注，并查看包装上的配料表。
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把整袋坚果当作一次加餐的份量
一袋坚果的净重，并不等于你打算在一次休息时吃掉的量。
提前分出符合自己需求的份量，其余部分则按照标签上的储存说明保存。
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有过敏情况时，把花生和坚果视为同一类
花生和树坚果属于不同的过敏原。因此，只看商品名称并不能全面了解过敏原信息。
选购前，请查看包装上的配料表和最新过敏原提示。
坚果包装品牌参考
Duyvis
Duyvis 有售 235 g 包装的无盐花生。
- 制造商标注的配料包括花生和葵花籽油。
- 这是一款花生产品，并非混合坚果。花生属于豆类。
Albert Heijn
AH 无盐混合坚果有售 500 g 包装。
- 明确的净重能为库存规划提供参考。
- Albert Heijn 建议查看商品包装，因为配料和过敏原信息可能会变更。
Jumbo
Jumbo 有售 500 g 实惠装未烘烤混合坚果。
- 商品标注了净重，并注明坚果未经烘烤。
- 未烘烤不代表无盐；请分别查看相关标注和配料表。
Lidl
Lidl 有售 200 g 未烘烤无盐混合坚果。
- 如果你不想一次开封太多，小包装可能更合适。
- 请查看所购商品包装上的信息。
ALDI
ALDI 的商品信息显示，TRADER JOE’S 品牌下有售 500 g 无盐坚果混合装。
- 标注的配料包括杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
- 仅凭配料组成，无法判断这款混合坚果是否符合你的喜好。
PLUS
PLUS 有售 200 g 和 500 g 包装的未烘烤无盐混合坚果。
- PLUS 标注，500 g 混合装含 30% 核桃、30% 棕榛子、20% 杏仁和 20% 腰果。
- 该混合坚果标注的储存方式为置于干燥、阴暗处；请以所购包装上的信息为准。
适合提前分装加餐的 Joybuy 商品
这里有小包装、大袋装和独立分装产品可供选择。不同商品的配料有所不同，具体信息请查看对应商品介绍。
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g'woon 生杏仁，无盐，200 g
适合想买小包装无盐杏仁的消费者。
200 g；生杏仁，无盐。
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g'woon 未烘烤混合坚果，500 g
适合想买大袋未烘烤混合坚果的消费者。
500 g；未烘烤混合坚果。
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BE&CHEERY 夏威夷果，500 g
适合想买大包装夏威夷果，而非混合坚果的消费者。
500 g；夏威夷果。
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g'woon 生混合坚果，无盐，200 g
适合想买小包装无盐混合坚果的消费者。
200 g；生混合坚果，无盐。
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J.ZAO Classic Daily-Nut Mix，750 g，30 袋
适合想提前规划份量，并希望坚果与果干搭配食用的消费者。
750 g；内含 30 袋独立包装。这是坚果果干混合装，并非纯坚果。
常见问题
500 g 坚果可以分成多少份？
如果按自己选择的每份 25 g 来分，可以分成 20 份。荷兰营养中心将 25 g 无盐坚果作为一把坚果的参考量。这个计算适合用于规划库存，不是针对个人的营养建议。
未烘烤就代表无盐吗？
不代表。未烘烤和无盐是两种不同的标注。请在包装上分别确认，并查看配料表，了解所购商品的具体组成。
开封后的坚果怎么保存？
请遵循具体商品的储存说明，并查看包装上的日期。PLUS 提供的相关混合坚果标注为置于干燥、阴暗处保存。
对坚果过敏，选购时要注意什么？
请查看当前包装上的配料表和警示信息，不要只凭商品名称判断。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。花生和坚果属于不同的过敏原。
4 岁以下儿童适合吃完整的坚果吗？
荷兰消化系统疾病基金会提醒，4 岁以下儿童食用完整坚果并不安全，因为存在呛噎风险。也请留意包装上的警示信息。
看到交叉污染提示时要注意什么？
请查看当前包装上的警示信息，并结合自身过敏情况谨慎判断。荷兰食品与消费品安全局表示，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰关于标注意外交叉污染警示的方式和适用情形有了新的规定。