关注份量的玩家
你想有意识地控制每次吃零食时摄入的脂肪量。因此，既要留意坚果的脂肪含量，也要关注实际食用的份量。荷兰营养中心列出的无盐坚果一般类别营养数据为每 25 g 含 14.9 g 脂肪；选购时请查看具体产品包装上的信息。
这份选购指南适合谁？
偏爱无盐零食的人
你想选择未添加盐的坚果，但也知道无盐不等于低脂。根据荷兰营养中心的信息，无盐坚果属于“五轮膳食指南”推荐食品；但这本身并不意味着某个具体品种的总脂肪含量低。
烘烤坚果爱好者
你想吃不添加油的烘烤坚果。请同时查看加工方式说明和具体产品的营养成分。Joybuy 上的商品介绍称，Duyvis 干烘混合坚果不添加脂肪或油。
购买时应该关注什么？
先比较每 100 g 的脂肪含量，再计算自己每次食用的份量所对应的摄入量；无盐配方和加工方式则应作为单独的偏好来判断。
| 关注重点 | 需要留意什么？ | 哪些人会特别关注？ |
|---|---|---|
| 减少每次吃零食时的脂肪摄入 | 比较每 100 g 的脂肪克数，再按自己每次食用的份量换算。 | 如果我最在意的是玩游戏时少摄入总脂肪，就会同时关注营养成分和实际取用的份量。约 42% 的消费者会优先考虑每次吃零食时摄入的脂肪量。 |
| 选择无盐坚果 | 确认包装标注了“无盐”，并单独查看总脂肪含量。 | 如果我不想摄入额外添加的盐，就会查看相关标注，但不会据此推断脂肪含量低。约 33% 的消费者将无盐配方作为最重要的选购优先项。 |
| 选择不添加油的烘烤坚果 | 查看明确的加工方式说明，同时检查营养成分和过敏原信息。 | 如果我偏爱不添加油的烘烤坚果，就会分别核对这两项产品信息。约 17% 的消费者将此作为首要选购考虑。 |
| 适合分多次食用 | 查看包装净含量，并按照该产品包装上的储存说明保存。 | 如果我打算把一包坚果分几次、在多场游戏中吃完，就会留意包装容量和储存建议。约 8% 的消费者最关注如何在两次吃零食之间妥善保存产品。 |
常见选购误区
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把“无盐”理解成“低脂”
选择未添加盐的产品，并不能直接回答你摄入了多少总脂肪。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五轮膳食指南”推荐食品，并注明每 25 g 一份含 14.9 g 脂肪。
请分别查看盐含量标注和总脂肪含量，并按照自己实际食用的份量进行计算。
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把未添加油误认为脂肪含量肯定更低
“未添加脂肪或油”说明的是产品的加工方式，但仅凭这一点无法得知其总脂肪含量是否低于其他产品。
请比较每 100 g 的营养成分，并通过恰当的产品对比来判断“脂肪更少”之类的说法是否成立。
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把针对个别产品的警示扩大到整个品牌
荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。同日，Albert Heijn 发布的通知针对的是盒装 AH 特大颗粒咸味花生，保质期至 2026 年 11 月 4 日。这类通知适用于其中列明的产品和批次，并不自动涵盖该品牌的所有坚果。
请将产品名称、包装、条形码和保质期与相关官方通知逐一核对，并按照针对该批次的说明处理。
可供比较的坚果品牌
Duyvis
该品牌提供多种产品，包括烘烤混合坚果。Joybuy 上的商品介绍称，Duyvis 干烘混合坚果不添加脂肪或油。
- 如果你想避免摄入额外添加的油，加工方式说明就很有参考价值。
- 这项说明并不能证明该产品的总脂肪含量低于其他对比产品。
Albert Heijn
该自有品牌提供多种产品，包括 AH 无盐腰果。
- 如果你想避免额外添加的盐，无盐款可能适合你。
- 无盐并不代表脂肪含量低；Albert Heijn 建议查看产品的最新包装信息。
Jumbo
Jumbo 提供多种无盐腰果，包括 130 g 和 200 g 两种包装规格。
- 上述包装的净含量不同；130 g 款标注应存放在阴凉、干燥、避光处。
- 包装净含量和无盐标注本身都不能证明总脂肪含量有所降低。
Lidl
Lidl 以 Alesto 品牌销售坚果、果干和派对零食。
- 品牌页面确认了坚果属于该产品系列。
- 品牌介绍并不等于营养成分对比；请查看所选包装上的具体信息。
ALDI
ALDI 的商品页面将 500 g 装 Trader Joe’s 坚果混合装描述为由杏仁、榛子、核桃和巴西坚果组成的无盐混合坚果。
- 如果你想选购由这些坚果组成的无盐混合装，这款产品值得参考。
- 配料和包装净含量并不能证明这款混合坚果脂肪含量低或更低。
PLUS
PLUS 提供 200 g 袋装无盐、未烘烤腰果的商品页面。
- 如果你正在寻找这类产品，无盐和未烘烤是值得关注的特点。
- 加工方式和盐含量特点并不能证明总脂肪含量更低；请查看最新的产品信息。
Joybuy 坚果零食
以下产品包括栗子和其他坚果零食，你可以根据营养成分或加工特点，结合自己的份量偏好进行比较。请统一按照每 100 g 的标注数值进行对比；“未添加脂肪或油”并不等于总脂肪含量更低。
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J.ZAO S++ Grade 整颗栗子，1 kg（10 小袋装）
如果你关注每 100 g 的脂肪含量，Joybuy 的商品信息标注每 100 g 含 1.7 g 脂肪；每袋 100 g 的规格并不一定属于小份量。
包装内含 10 袋，每袋 100 g。栗子已去壳，可直接食用；商品信息标注盐含量为 0 g。
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Duyvis 干烘混合坚果，125 g
如果你想选不添加油的烘烤坚果，商品介绍称这款混合坚果采用干烘方式制作，且不添加脂肪或油；但这并不能证明其总脂肪含量更低。
Joybuy 上的商品信息标注每 100 g 含 47 g 脂肪。混合坚果含腰果、花生和杏仁；请查看包装上的过敏原信息。
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Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g
如果你想把标注的每份份量纳入计算，商品信息列出的份量为 30 g；也请一并查看每 100 g 的脂肪含量。
Joybuy 上的商品信息标注每 100 g 含 33 g 脂肪，每包约有 4 至 5 份。配料信息列有花生和小麦，并提示可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末的微量成分。
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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g
如果你偏爱无盐烘烤腰果，商品名称标明了这两项特点；此外，也请比较自己每次食用份量对应的脂肪含量。
Joybuy 上的商品信息标注每 100 g 含 46.67 g 脂肪。含腰果。
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J.ZAO Hickory Nuts，300 g，临安小果
如果你想选购独立包装、方便分多次食用的坚果，请留意每次实际食用的数量。
Joybuy 上的商品信息标注每 100 g 含 46.4 g 脂肪。配料表列有山核桃、糖和盐。
常见问题
无盐坚果就一定是低脂的吗？
不是。“无盐”并不能说明产品含有多少总脂肪。荷兰营养中心给出的无盐坚果一般类别数据为每 25 g 一份含 14.9 g 脂肪；请查看具体包装上的营养成分信息。
“未添加脂肪或油”能证明混合坚果脂肪更少吗？
不能。这一说法说明的是产品的加工方式，但无法单凭这一点证明其总脂肪含量低于其他产品。请比较每 100 g 的营养成分，并换算成自己实际食用的份量。
在线购买包装坚果时，我应该查看哪些信息？
请查看配料、过敏原、净含量、营养成分，以及适用情况下的储存说明。根据荷兰政府关于食品标签的信息，标签信息必须使用荷兰语，并且也必须在线提供。
对花生或坚果过敏，可以选择这些产品吗？
请务必查看产品最新包装上的过敏原信息，并避免食用含有你过敏成分的产品。Duyvis 表示，包装上会注明因交叉污染而可能存在的微量过敏原。
打开包装后，如何保存坚果留待下次游戏时食用？
请按照所购产品包装上的说明保存。Jumbo 130 g 无盐腰果的建议是存放在阴凉、干燥、避光处；这一说明不一定适用于其他产品。