想减少每份零食的总脂肪
你希望在相同食用量下摄入更少的总脂肪，同时也会关注饱和脂肪含量和比较基准。
哪些人适合参考？
日常食用无盐坚果
你想选无盐坚果，并控制食用分量，不会只凭一项脂肪相关宣传就判断整个产品。
喜欢酥脆的佐酒零食
你想选择烘烤或调味零食，并会留意制作方式，或低脂宣传所采用的比较基准。
挑选时要注意什么？
先弄清宣传语的含义和实际食用量，再关注脂肪种类、制作方式和包装规格。
| 关注要点 | 需要留意什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 总脂肪与比较基准 | 荷兰营养中心的数据列出，每 25 g 无盐腰果含 12.2 g 脂肪，而无盐坚果这一大类的通用数值为 14.9 g。看到相关宣传时，也要确认作为参照的是哪种零食。 | 我想减少总脂肪摄入，因此会比较相同重量，并查看宣传中提到的参照产品；约 33% 的消费者把总脂肪列为首要购买考量。 |
| 能量与食用分量 | 比较相同重量下的能量。荷兰营养中心给出的无盐坚果通用数值为每 25 g 含 164 kcal。 | 我想了解实际吃下的分量含有多少能量；约 27% 的消费者会优先考虑每次吃零食摄入的能量。 |
| 无盐与饱和脂肪 | 还要比较“其中饱和脂肪”一项：荷兰营养中心列出的数据为每 25 g 无盐腰果含 2.1 g，无盐坚果这一大类的通用数值为 1.6 g。 | 我想日常食用无盐坚果，也会考虑脂肪种类；约 20% 的消费者会优先考虑这两方面。 |
| 制作方式与低脂宣传 | Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 制作时不添加油或脂肪。SPAR 对 Duyvis Oven Roasted Borrelnootjes Sweet Paprika 标注了一项商业宣传：与裹有酥脆外衣的普通花生相比，脂肪含量减少 30%。 | 我想继续享用烘烤或调味的佐酒零食，因此会确认宣传具体比较的是什么；约 13% 的消费者会优先考虑这类零食。 |
| 包装规格 | Jumbo 的无盐腰果有多种包装规格，包括 200 g 和 500 g。选择适合日常食用量的规格，并按照包装说明储存坚果。 | 我想选择适合家中食用和储存需求的包装；约 7% 的消费者会优先考虑合适的包装容量。 |
常见选购误区
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把低脂宣传套用到所有坚果上
SPAR 对 Duyvis Oven Roasted Borrelnootjes Sweet Paprika 标注的宣传，是与裹有酥脆外衣的普通花生进行比较，并不代表它与所有种类的坚果相比都更低脂。
查看宣传中提到的参照零食，并同时比较你正在考虑的产品标签。
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只看总脂肪含量
荷兰营养中心的通用数据显示，每 25 g 无盐腰果的总脂肪含量低于无盐坚果这一大类，但饱和脂肪含量更高。
比较相同重量，并留意“其中饱和脂肪”一项。
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以为随手一把自然就是小份量
荷兰营养中心列出的无盐坚果大类通用数值为每 25 g 含 164 kcal。因此，实际吃下的量决定了你摄入多少坚果。
如果想准确比较实际食用量，请先称好分量。
可供比较的品牌与产品系列
以下特点针对具体产品或系列，并不代表整个品牌的脂肪含量都相同。
Duyvis
如果你想选烘烤花生，或带有明确比较宣传的佐酒零食，可以关注这个品牌。
- Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 采用烘烤方式制作，不添加油或脂肪。
- SPAR 对 Oven Roasted Borrelnootjes Sweet Paprika 标注了与裹有酥脆外衣的普通花生进行比较的商业宣传。仅凭这项宣传，无法得知每份产品的绝对脂肪含量。
Albert Heijn
如果你平时购物时想买无盐腰果，可以看看 AH 无盐腰果系列。
- Albert Heijn 在商品页面确认，这款产品有无盐版本。
- 购买前请查看所选版本的最新包装，确认营养成分。
Jumbo
该系列提供不同包装规格的无盐腰果。
- Jumbo 提供 200 g 和 500 g 等包装规格。
- 包装大小不能说明腰果的脂肪含量是否更低；请比较所选版本的营养信息。
Lidl
Alesto 提供多种坚果产品；Lidl 还销售 Way To Go 腰果等商品。
- Lidl 将 Way To Go 腰果介绍为公平贸易产品。
- 公平贸易认证不能说明脂肪含量更低。请查看所选版本的商品信息。
ALDI
Trader Joe’s 烘烤无盐腰果也是值得纳入比较的产品。
- 官方商品信息列出了 250 g 装的烘烤无盐版本。
- 仅凭制作方式和包装规格，无法判断产品的脂肪含量是否更低；请查看所选包装上的营养信息。
PLUS
如果你想买未经烘烤、无盐的混合坚果，可以考虑 PLUS 未烘烤无盐坚果混合装。
- 商品页面列出的包装规格为 500 g 立袋装。
- 未经烘烤、无盐并不能证明产品属于低脂食品；请查看最新包装上的配料和营养信息。
Joybuy 商品推荐
这些商品包括坚果籽类混合装和裹衣花生等。选择低脂替代品前，请比较商品每 100 g 和每份的营养成分表。
图片暂不可用
NUTS Deal 葵花籽、南瓜籽、开心果、榛子、杏仁和鹰嘴豆混合装
这款混合装适合想同时享用籽类、坚果和鹰嘴豆的人；产品并非纯坚果。
商品名称列出了葵花籽、南瓜籽、开心果、榛子、杏仁和鹰嘴豆。
图片暂不可用
Full of fruit flavor 坚果与果干混合装，5 包装，共 1.073 kg
这款混合装适合想搭配坚果和果干的人；包装内不只有坚果。
商品名称标明为 5 包装，总重量为 1.073 kg。
图片暂不可用
g'woon Almonds Raw & Unsalted，200 g
如果你想买无盐杏仁，可以考虑这个版本。
商品名称标明为生杏仁、无盐，净含量为 200 g。
含有杏仁。
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KOH-KAE Coated Peanuts BBQ，230 g
这款 BBQ 风味裹衣花生适合喜欢调味佐酒零食的人；商品名称并未表明它是低脂版本。
商品名称标明净含量为 230 g。商品信息列出的成分包括花生、小麦和大豆。
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g'woon Macadamia Mix，200 g
这款混合装适合想品尝多种坚果的人，其中包括夏威夷果。
商品名称标明净含量为 200 g。该混合装含盐，商品信息列出了花生和多种坚果。
常见问题
未添加脂肪的坚果就一定是低脂的吗？
不是。这种制作方式的描述并不能证明产品的总脂肪含量低。Duyvis 用“制作时不添加油或脂肪”来介绍一款烘烤产品系列；应单独查看成品的营养成分。
对坚果过敏，购买低脂版本也要看标签吗？
要看。脂肪相关宣传与产品是否适合过敏人群无关。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，过敏原必须在标签上清楚、规范地标示；Albert Heijn 建议查看最新包装，因为商品信息可能会变更。
开封后的无盐混合坚果该如何保存？
荷兰营养中心建议，开封后的无盐混合坚果可在橱柜中保存 6 个月，在冷冻室中保存 1 年。如包装上有不同说明，请以包装标示为准。
无盐腰果一定要买大包装吗？
选择适合你的食用量和储存条件的规格。Jumbo 提供 200 g 和 500 g 等包装的无盐腰果；大包装并不会让产品的脂肪含量更低。
NVWA 对 ALDI 哪款腰果发布过安全警告？
NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 2026 年 9 月 23 日。警告原因是产品可能含有金属碎片，适用于该特定包装和批次。