留意份量的夜宵爱好者
你想继续吃日常坚果，但尤其关注自己那一小碗中的脂肪和热量。荷兰营养中心提供的通用营养参考值可以帮助你评估一份坚果，但这些数值并非针对特定品牌。
这份选购指南适合谁？
想选择未添加烘焙油脂的零食的人
你想找一款烘焙过程中不添加油或脂肪的烤花生。请将制作方式与总脂肪含量分开看：Duyvis 介绍了 Oven Baked Peanuts Original 的制作方式，但没有将它与某款对照产品进行比较。
无盐坚果爱好者
你主要想在超市商品中找到无盐款。PLUS 还标有一款未烘烤产品；无盐或未烘烤本身并不代表总脂肪含量更低。
选购时要关注什么？
先确定自己最看重什么：产品的脂肪含量、每次食用的份量、配料构成，还是便于保存的包装。制作方式相关的说法和营养成分应作为不同属性分别评估。
| 关注事项 | 需要留意什么？ | 哪些人会特别关注？ |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 按照相同的重量基准对比总脂肪含量，并查看包装上注明了哪种比较声明。 | 如果你主要想找到确实总脂肪含量更低的产品，就不能只根据制作方式的名称来判断。在这份选购偏好分布中，约 36% 的消费者优先考虑减少脂肪摄入。 |
| 热量与份量 | 称量自己的食用份量，并参考具体包装上的营养成分；荷兰营养中心提供的通用参考份量 25 克并非特定品牌的数据。 | 如果你主要想关注自己晚间那一小碗坚果的热量，份量大小也很重要。约 29% 的消费者优先考虑热量和份量。 |
| 无盐款 | 核对完整的产品款式名称和最新标签，并根据具体包装查看过敏原信息。 | 如果你想找无盐坚果，应单独确认产品款式，不要将无盐与脂肪含量混为一谈。约 21% 的消费者优先考虑无盐配方。 |
| 包装与保存 | 根据自己的食用习惯对比净含量，并遵循包装上的保存说明。 | 如果你打算分几次吃完坚果，最好选择便于密封和保存的包装。约 14% 的消费者优先考虑包装和保存方式。 |
这些百分比反映的是一种选购优先事项分布情景，并非实测市场份额。荷兰营养中心建议将坚果密封后置于干燥、阴凉处保存，例如在 10 至 15°C 的环境中。
避免常见选购误区
-
不要把未添加烘焙油脂等同于总脂肪更低
Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 的制作过程不添加脂肪或油。这一说法并未说明该产品与其他产品相比含有多少总脂肪。
只根据制作信息判断这一项特征。要比较总脂肪和热量，请查看具体包装上的营养成分表。
-
不要把整袋坚果当作一份零食
荷兰营养中心提供的 25 克无盐坚果通用参考份量，含有 164 千卡和 14.9 克脂肪。这只是用于计算的份量，并不代表每包坚果或每份零食都一样多。
提前称好食用量放进小碗，并根据自己购买的包装上的营养成分进行计算。
-
购买大包装时别忘了考虑保存方式
一整包并不等于一份的食用量。荷兰营养中心建议将坚果密封后置于干燥、阴凉处保存。
选择适合自己食用习惯的包装规格，每次吃完后都要将剩余坚果密封保存。
品牌与产品款式参考
Duyvis
Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 采用烘焙方式制作，不添加脂肪或油。
- 制造商明确说明了制作方式。
- 制作方式相关的说明并非独立营养检测结果，也不能证明总脂肪含量更低。
Albert Heijn
Albert Heijn 的商品系列中有 AH 无盐腰果。
- 产品名称清楚标明了无盐款。
- 无盐并不代表总脂肪更低；请查看最新产品标签。
Jumbo
Jumbo 有 200 克和 500 克包装的无盐腰果。
- 标注的包装重量有助于根据自己的食用习惯选择合适的储备量。
- 大包装并不代表营养优势，也不能证明脂肪含量更低。
Lidl
Lidl 介绍 Alesto 为坚果和果干系列，其中有一款无盐腰果。
- 如果你想买无盐腰果，这款产品值得参考。
- 无盐并不能证明总脂肪含量更低。
ALDI
ALDI 有 Trader Joe’s 无盐腰果，包装规格为 170 克。
- 商品信息明确标出了无盐款和包装重量。
- 这些产品特点并不能证明脂肪含量更低；请查看最新包装信息。
PLUS
PLUS 有 200 克包装的无盐、未烘烤腰果。
- 产品名称明确注明了无盐和未烘烤。
- 这些特点并不能证明总脂肪含量更低；商品信息也可能发生变化。
Joybuy 坚果产品
以下 Joybuy 商品都是适合晚间享用的坚果。不同商品的产品信息列出了每 100 克的营养数据；请在具体商品页面和包装上对比这些数值。仅凭产品名称或制作方式，不能证明产品具有低脂声明。
暂无图片
佳洲原野原味大颗腰果 160 克
适合想找开袋即食腰果零食的人；请查看每 100 克的营养数据，了解脂肪和热量含量。
含腰果。
暂无图片
Anatolia Badem 天然杏仁 500 克
适合想买开袋即食杏仁的人；请查看具体包装上的每 100 克营养数据。
含杏仁。
暂无图片
g’woon 烘烤无盐腰果 200 克
适合想找烘烤无盐腰果的人。无盐并不代表总脂肪含量更低。
含腰果。
暂无图片
J.ZAO 山核桃仁 300 克，临安小核桃仁，非油炸
产品信息注明为独立小包装；请前往商品页面查看每 100 克的营养数据。
含山核桃。
暂无图片
好想你薄壳核桃 500 克（8 袋装）
适合想买 8 袋装核桃的人；请注意，食用前需要剥开外壳。
产品信息列出了每 100 克的营养数据。含核桃。
常见问题
25 克就是一整包坚果吗？
不是。25 克是荷兰营养中心营养参考值中的通用计算份量。文中提到的 170 克、200 克和 500 克包装都超过了这个份量；计算时请参考具体包装上的营养数据。
如果要分几晚吃，坚果该怎么保存？
请将坚果密封后置于干燥处保存。荷兰营养中心建议放在阴凉处，例如 10 至 15°C 的环境中；同时也要遵循自己购买的包装上的保存说明。
荷兰包装上必须标注哪些过敏原信息？
根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。花生和坚果分别列出；如果这对你很重要，请仔细查看具体包装上的信息。
如果商品信息不清楚，该怎么办？
请查看最新包装信息；如有疑问，可联系相应商店的客服咨询。商品信息可能会发生变化，因此请根据自己实际购买的产品款式信息作出选择。