哪些人适合参考本文？

关注热量的零食爱好者

你想继续吃坚果，同时称量食用份量，并在相同重量基准下比较不同产品的能量值。

日常零食精打细算的消费者

你想找一款价格实惠的无盐零食，并区分整包购买的花费和每份实际食用的成本。

仔细查看商品标签的消费者

选购前，你想查看具体产品的配料、过敏原信息和储存说明。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）说明，预包装产品的过敏原信息必须标注在商品标签上。

选购时要关注什么？

先称出你打算食用的份量，再比较具体产品的能量值。同时，分别查看整包价格以及每份的实际用量。

关注事项 需要留意什么？ 哪些人需要关注？
每份零食的能量 比较每 100 g 的 kcal，并换算到相同的可食用份量。 如果我想称量零食份量，就会查看具体产品的能量值。约 34% 的消费者优先考虑热量控制。
每份成本 既要查看每公斤价格，也要考虑实际食用的包装规格。 如果主要想控制日常零食开支，就应比较每份实际食用的成本。约 33% 的消费者优先考虑零食花费。
配料和过敏原 查看具体产品标签上的配料、盐含量和过敏原信息。 如果我想找一款无盐、成分也符合个人偏好的产品，就会仔细阅读标签。约 20% 的消费者优先考虑配料组成。
包装和储存 查看包装内包含多少份，并按说明妥善储存开封后的产品。 不常吃坚果的人，会希望选择容易分份和保存的包装规格。约 13% 的消费者优先考虑库存管理。

常见误区

  • 把无盐误认为低热量

    “无盐”描述的是产品成分，并不代表能量含量低。欧盟委员会规定，固体食品只有每 100 g 能量不超过 40 kcal（170 kJ），才能标注“低能量”。

    请查看标签上的能量值并称量食用份量；不要把“无盐”当作低能量的依据。

  • 比较每份数据时，没有统一份量重量

    本次调查的 AH 花生标注每份为 25 g，而 Jumbo 的 Duyvis 产品标注每份为 30 g。因此，不能直接比较两者的每份数据。

    先比较每 100 g 的 kcal，再按相同的份量重量计算两款产品。带壳坚果应按可食用部分的重量计算。

  • 把较低的整包价格当成较低的零食成本

    小包装买起来可能更便宜，但每公斤价格可能高于大包装。这两个价格反映的是不同问题。

    比较每公斤价格和你预计的实际用量；不要因为买了大包装，就不知不觉增加每次的食用量。

  • 以保质期判断安全警示是否适用

    安全警示可能针对特定产品和批次。Albert Heijn 针对盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten 发布警示：保质期为 04-11-2026 的产品可能含有金属碎片。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 Trader Joe’s cashewnoten ongezouten 170 g，条形码为 2003020120930，保质期为 23-09-2026。

    请核对产品名称、包装和相关日期。受影响批次的产品请勿食用；这些警示并不自动适用于这两家商店销售的所有坚果。

品牌参考

以下示例针对具体产品系列和标签，并非对整个品牌的综合评价。

Albert Heijn

如果你想根据标签和包装，比较自有品牌花生或其他无盐坚果，可以参考该品牌。

  • AH 商品页面显示，500 g 袋装无盐花生每 100 g 含 620 kcal，每份为 25 g。
  • AH 商品页面显示，无盐开心果每 100 g 含 649 kcal；该产品按去壳后的份量计算，并非带壳开心果的总重量。

Jumbo

如果你在找小包装的无盐自有品牌花生，或想了解另一款腰果产品，可以参考该品牌。

  • Jumbo 标注，250 g 无盐花生每 100 g 含 602 kcal；配料为 99.5% 花生和葵花籽油。
  • 不同产品的配料和能量值有所不同；花生产品的信息不适用于腰果。

PLUS

如果你想比较不同规格的无盐自有品牌花生，可以参考该品牌。

  • PLUS 商品页面列有 250 g 和 500 g 两种包装；500 g 产品标注每 100 g 含 625 kcal。
  • PLUS 说明价格可能因地区而异，也可能在配送时发生变化；下单前请查看适用于你订单的价格条款。

ALDI

本次调查中，ALDI 销售 250 g 包装的 Trader Joe’s 烘烤无盐花生。

  • 商品页面将该产品标识为烘烤无盐花生。
  • 请根据包装标签判断能量值和配料；仅凭产品名称无法判断每份能提供多少能量。

Lidl

如果你想了解 Alesto 系列，可以参考该品牌；系列包括原味坚果和单独包装的派对零食。

  • 商品系列页面区分了原味坚果和裹有调味面衣的花生。
  • 每款产品都应单独查看配料和营养信息；仅凭商品类别无法判断能量值。

Duyvis

如果你想将特定品牌的无盐花生与自有品牌产品进行比较，可以参考该品牌。

  • 本次调查的包装规格为 235 g；Jumbo 标注这款 Duyvis 产品每 100 g 含 614 kcal。
  • 配料包括花生和葵花籽油。能量值因产品而异，不能据此认定产品属于低热量食品。

Joybuy 商品

本次精选包括无盐花生和腰果，也有独立小包装及调味坚果零食。请逐一查看具体产品的能量值、配料和份量。

g’woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生，250 g

适合想买小包装无盐花生的消费者。商品信息显示，配料含 99% 花生和葵花籽油；产品含花生，也可能含腰果。

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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

适合想将无盐腰果与花生进行比较的消费者。商品信息显示，每 100 g 含 596 kcal 和 0.067 g 盐；产品含腰果。

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ChaCha Daily Nuts，每袋 115 g，含 5 份，每份 23 g

ChaCha Daily Nuts，115 g（5 × 23 g）

适合想选方便随身携带独立小包装的消费者。商品信息显示，包装内有 5 份，每份 23 g；每 100 g 含 540 kcal 和 28 g 糖，混合坚果中含加糖蔓越莓。包装内的干燥剂不可食用。

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Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

适合想了解调味花生零食的消费者；如果你专门想找简单的无盐坚果，这款可能不适合。商品信息显示，每 100 g 含 527 kcal，其中花生占 50%，盐含量为 1.2 g；每份为 30 g。含花生和小麦，也可能含牛奶、坚果、大豆和芥末。

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J.ZAO Hickory Nuts，300 g，临安小山核桃仁，非油炸

J.ZAO Hickory Nuts，300 g，临安小山核桃仁，非油炸

适合想选独立包装、方便外出携带的山核桃的消费者。商品信息显示，山核桃含量不低于 85%，并含糖和盐；每 100 g 含 614 kcal 和 1.6 g 盐。

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常见问题

这些坚果可以称为低热量食品吗？

根据本次调查产品的能量值，不能这样称呼。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 能量不超过 40 kcal（170 kJ），才能标注“低能量”。因此，请比较具体产品标示的能量值，并说明称量后的食用份量，不要把坚果称为低热量食品。

包装上标注的份量一定是 25 g 吗？

不是。AH 花生标注每份为 25 g，而 Jumbo 的 Duyvis 花生在本次调查中标注每份为 30 g。请先按每 100 g 比较产品，再以相同的份量重量进行换算；这里的 25 g 只是用于比较的基准，并非个人营养建议。

选购预包装坚果时，如何查看过敏原信息？

请查看具体产品标签上的配料和过敏原信息。NVWA 说明，预包装产品的过敏原信息必须标注在标签上；“无盐”之类的标注并不能说明产品是否适合过敏人群。

哪些安全警示适用于特定坚果产品？

请确认产品和日期是否与警示信息一致。Albert Heijn 针对盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten 发布警示：保质期为 04-11-2026 的产品可能含有金属碎片。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 Trader Joe’s cashewnoten ongezouten 170 g，条形码为 2003020120930，保质期为 23-09-2026。受影响批次的产品请勿食用；这些警示并不适用于这两家商店销售的所有坚果。

整颗花生一定适合小孩子吃吗？

不一定。此次调查的 AH 和 Jumbo 包装均提示，幼儿可能会被花生呛到。请遵循产品警示，不要想当然地认为适合成人食用的份量也适合幼儿。