你希望明确降低脂肪摄入
你想对比具体产品的总脂肪含量，并区分营养声称与制作方式的描述。请查看包装上的营养成分表和相关声称。
哪些人适合关注这个选择？
你想控制加餐份量
你想继续吃普通坚果，但希望提前确定下午吃多少。荷兰营养中心的一个通用示例以一把 25 g 的坚果为份量；这个数值并不一定适用于每一种坚果、混合坚果或品牌产品。
你想找不额外添加油脂的坚果
你想选择烘烤时未将油作为额外配料添加的坚果，并分别评估盐含量和总脂肪含量。Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。
挑选时要注意什么？
先确定你是想改变产品成分，还是只想调整食用量。分清这两点，才能避免把制作方式或较小的份量误认为每 100 g 脂肪含量更低。
| 关注事项 | 查看要点 | 适合哪些人关注？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量与营养声称 | 对比每 100 g 的总脂肪含量，并查看比较类声称采用了什么参照标准。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有在每 100 g 脂肪含量不超过 3 g 时，才能标注“低脂”。 | 如果我主要想选脂肪含量较低的产品，就会对比具体的营养数据和相关声称。将减少脂肪作为首要考虑因素的消费者约占 32%。 |
| 份量与营养成分 | 称量实际食用量，并根据对应产品包装上的营养数据进行计算。如果能量对你的选择有影响，请单独查看能量值。 | 如果我想继续吃普通坚果，但希望控制下午加餐的份量，就会留意实际食用重量。将控制份量作为首要考虑因素的消费者约占 31%。 |
| 制作方式与盐含量 | 查看配料表，并分别对比盐含量和总脂肪含量。“不额外添加油”描述的是制作方式，并不意味着脂肪含量一定较低。 | 如果我主要想找无盐坚果或不额外添加油的坚果，就会分别核实这两项信息。将制作方式和盐含量作为首要考虑因素的消费者约占 25%。 |
| 包装与保存 | 留意包装净含量，以及开封后能否妥善密封。荷兰营养中心建议将无盐腰果存放在阴凉、避光、干燥处。 | 如果我想选一款适合自己加餐计划的包装，就会留意净含量和剩余坚果的保存方式。将包装便利性作为首要考虑因素的消费者约占 12%。 |
常见误区
-
把“不额外添加油”理解成“低脂”
制作方式的描述并不能说明成品的总脂肪含量。Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油；这并不能证明产品脂肪含量更低。
请对比包装上的总脂肪含量，并将制作方式作为单独一项考量。
-
把少吃一点称为“减脂产品”
减少食用量并不会改变坚果每 100 g 的营养成分。荷兰营养中心的一个通用示例显示，一把 25 g 的无盐坚果含有 14.9 g 脂肪；这个数值并不是每一种坚果或混合坚果的产品规格。
对比时，请将食用份量的重量与产品的营养成分分开考虑。
-
认为无盐或未烘烤就意味着脂肪更少
这些词描述的是盐含量或制作方式，本身并不能说明脂肪含量。只看产品名称，不能代替查看营养成分表。
请分别对比具体产品的脂肪、能量和盐含量。
-
误以为超过保质期后，召回警告就不再适用
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布警告：Trader Joe’s 170 g 无盐腰果可能含有金属碎片。涉及产品的条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。该警告仅针对这一特定包装。
请勿食用受影响的产品，并按照召回说明处理。不要将这款 170 g 包装与 ALDI 单独列出的 Trader Joe’s 250 g 腰果混淆。
品牌与产品参考
Duyvis
如果你想找不额外添加油、采用烤箱烘烤的腰果，可以参考 Duyvis Cashews Original。
- Duyvis 对 Cashews Original 的制作方式作了上述说明。
- 仅凭制作方式无法证明总脂肪含量更低；请另行查看营养成分。
Albert Heijn
产品页面将 AH Cashewnoten ongezouten 列为自有品牌产品。
- 产品名称表明这是无盐款。
- 无盐并不是减少脂肪的声称；请查看包装上的最新产品信息。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 是一款净含量为 200 g 的产品。
- 产品信息说明，其盐含量来自天然存在的钠。
- 这并不代表腰果的脂肪含量更低。
Lidl
Lidl 提供无盐腰果的产品页面；此处的 Lidl 指零售商。
- 产品页面将其标注为无盐腰果。
- 无盐不等于低脂；请根据具体包装上的营养成分进行判断。
ALDI
ALDI 的一个产品页面列出 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，净含量为 250 g。
- 烘烤、无盐和 250 g 均为该产品的具体信息。
- 本文提到的 NVWA 警告针对的是另一款 170 g 包装。
PLUS
PLUS 列出了一款 200 g 袋装无盐、未烘烤腰果。
- 产品页面标注该产品为无盐、未烘烤款。
- 未烘烤并不能证明脂肪含量更低；请查看包装上的最新产品信息。
Joybuy 坚果推荐
本次精选包括坚果和腰果，方便你对比营养成分和食用份量；还包括一款不额外添加油、采用烤箱烘烤的腰果。仅凭这些特点，都不能认定产品是低脂食品。
暂无图片
Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
如果你想依据每 100 g 的营养成分对比腰果，这款产品值得参考。
产品信息显示，每 100 g 含脂肪 47.7 g、能量 604 kcal。配料为 100% 腰果仁；包装净含量为 160 g。
暂无图片
Duyvis 干烘腰果，125 g
如果你想选择不额外添加油的烘烤腰果，并单独评估营养成分，这款产品适合参考。
产品信息显示，每 100 g 含脂肪 43 g、能量 586 kcal、盐 0.92 g；每包约含 4–5 份。标注的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生。
暂无图片
g'woon 无盐花生，250 g
如果你想了解花生产品及其每 100 g 的营养成分，这款产品适合参考。
产品名称标注为无盐花生。配料信息显示含 99% 花生和葵花籽油；营养信息显示每 100 g 含脂肪 50 g、能量 2690 kJ。可能含有腰果。
暂无图片
g'woon 烘烤 & 无盐腰果，200 g
如果你想选烘烤腰果，并单独考量无盐这一特点，这款产品值得参考。
产品信息显示，每 100 g 含脂肪 46.67 g、能量 596 kcal、盐 0.067 g。含有腰果。
暂无图片
J.ZAO 临安小核桃仁，非油炸，300 g
如果单独小包装有助于你规划加餐份量，这款产品值得参考。
产品信息显示，每 100 g 含脂肪 46.4 g、能量 614 kcal；配料中含糖和盐。产品说明提到采用独立份量包装。
常见问题
低脂和不额外添加油是一回事吗？
不是。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。Duyvis Cashews Original 所说的“不额外添加油”描述的是制作方式；请另外查看标签上的总脂肪含量。
如何根据自己的食用份量换算营养成分？
请使用你所选产品包装上的数据。如果标注的是每 100 g 的数值，就用该数值乘以你的食用份量（以克为单位），再除以 100。例如，25 g 的换算系数为 0.25；不要直接套用其他坚果或混合坚果的数据。
开封后的无盐腰果应该如何保存？
荷兰营养中心建议将无盐腰果放入密封良好的容器中，存放在阴凉、避光、干燥处。同时请遵循包装上的保存说明。
对花生或坚果过敏时应该检查什么？
请查看具体产品包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将花生和坚果列为不同的过敏原；不要只看产品名称，也不要参考其他包装的信息。
文中提到的 Trader Joe’s 腰果适用哪条召回警告？
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及一款可能含有金属碎片的 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果。产品条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。请勿食用受影响的包装，并按照召回说明处理。该警告仅适用于这一特定包装，不适用于所有腰果，也不适用于另行提到的 250 g 包装。