称量日常零食份量
你想了解实际摄入了多少能量，因此会根据具体产品的营养成分和零食份量的重量进行计算。
这份选购指南适合哪些人？
选择无盐零食
你在寻找无盐坚果，并希望将这一偏好与每 100 g 热量及每份所含能量分开考量。
自行分装、囤货备用
你会提前购买坚果，留作多次零食享用，并关注具体产品的包装净含量、分装方式和储存建议。
购买时要注意什么？
先比较每 100 g 热量，再据此计算自己称量的份量；之后分别查看配料、包装和标签信息。
| 关注事项 | 要注意什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 比较每 100 g 热量，并称量实际食用的份量。 | 如果我想知道自己的零食含有多少能量，就会称量份量并根据标签计算；约 36% 的消费者最关注控制每份零食的热量。 |
| 无盐配料 | 确认产品标注为无盐，并单独查看营养成分。 | 如果我主要寻找无盐坚果，就不希望把无盐与低热量混为一谈；约 29% 的消费者最关注无盐配料。 |
| 囤货与储存 | 查看净含量，以及开封后的储存要求。 | 如果我买坚果是为了在多个零食时段食用，就希望能自行分装并妥善保存；约 21% 的消费者优先考虑方便实用的零食储备。 |
| 过敏原与分享 | 仔细阅读具体产品的配料表和过敏原警示。 | 如果我要和对过敏原有要求的人分享零食，就会查看该包装上的最新标签；约 14% 的消费者最关注过敏原适用性。 |
常见购买误区
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把无盐或少量食用当作低热量的依据
无盐坚果每 100 g 仍可能含有较多能量。无盐标注和热量数值是两种不同的产品属性。
请分别关注配料、每 100 g 热量和自己所吃份量的重量。不要用营养声称代替营养成分表。
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把整袋囤货当成一份零食
200 g、250 g 或 500 g 的包装标注的是净含量，并不代表一次零食的食用量。
称量自己打算吃的份量，并按照包装上的储存建议保存剩余部分。
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把产品警示套用到整个品牌，或忽略受影响的包装
NVWA 的警示针对 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。Albert Heijn 的警示则专门针对盒装 AH 特大号咸味花生，保质期至 2026 年 11 月 4 日。这些警示仅涉及所列产品，并不自动适用于相关品牌的所有产品。
请将产品名称、净含量、保质期以及（如有注明）条形码与官方警示进行核对。若包装与受影响产品相符，请勿食用。
相关品牌与商超参考
Duyvis
本次精选中，无盐花生和杏仁的一个参考品牌。
- PLUS 标注 Duyvis 235 g 无盐花生每 100 g 含 614 kcal，可据此计算称量份量的热量。
- 该营养数值仅适用于这一款花生产品。无盐本身并不意味着热量更低。
Albert Heijn
AH 无盐腰果适合专门寻找无盐腰果的消费者，是一个超市自有品牌选择。
- Albert Heijn 在产品页面上标明该产品为无盐款。
- Albert Heijn 建议查看最新包装信息，因为产品信息可能会变更。仅凭产品名称无法判断其热量是否低于其他产品。
Jumbo
这是一款不同包装规格的无盐腰果商超参考产品。
- Jumbo 提供 200 g 装无盐腰果。
- 130 g 规格产品的储存说明仅适用于该包装；购买时请查看对应产品的说明。
Lidl
这是一款 200 g 装、未经烘焙且无盐的坚果混合装商超参考产品。
- Lidl 标明了产品的加工方式和包装净含量，有助于挑选合适的囤货规格。
- 加工方式和无盐标注并不能说明其热量一定低于其他坚果。
ALDI
这是一款 250 g 装 TRADER JOE’S 烘烤无盐腰果的商超参考产品。
- ALDI 的产品信息标明了加工方式、无盐属性和包装净含量。
- NVWA 的一则警示针对另一款 170 g 装 TRADER JOE’S 无盐腰果。请按产品和批次查看警示，不要自动将其套用于 250 g 包装。
PLUS
这是一款超市自有品牌坚果混合装，也是查询特定 Duyvis 花生产品信息的参考渠道。
- PLUS 提供 500 g 装未经烘焙、无盐的坚果混合装。Duyvis 无盐花生的产品页面则列出了该单独产品的营养成分。
- Duyvis 的营养数据仅描述 Duyvis 产品，与 PLUS 坚果混合装的营养成分无关。
Joybuy 坚果产品
如果你想称量坚果零食的份量，或寻找适合多次食用的囤货产品，以下 Joybuy 产品值得参考；所列营养数据可用于计算每份热量。
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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g
适合想要称量腰果份量并计算每份热量的你。
Joybuy 产品信息标注每 100 g 含 604 kcal，净含量为 160 g。
配料：100% 腰果仁。含腰果。
产品信息建议开封后密封保存。
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g'woon 生无盐杏仁，200 g
如果你想称量生无盐杏仁作为零食，这款产品适合你。
Joybuy 产品信息标注每 100 g 含 591 kcal，净含量为 200 g。
含杏仁。产品信息建议开封后密封，并置于阴凉干燥处保存。
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Anatolia Badem 原味杏仁，500 g
适合想囤大包装杏仁，并分成多次零食食用的你。
Joybuy 产品信息标注每 100 g 含 578 kcal，净含量为 500 g。
配料：100% 杏仁仁。含杏仁。
产品信息建议开封后密封保存。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
如果你想称量烘烤无盐腰果作为零食，这款产品适合你。
Joybuy 产品信息标注每 100 g 含 596 kcal，净含量为 200 g。
含腰果。
产品信息建议开封后密封，并置于阴凉干燥处保存。
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J.ZAO 经典每日坚果混合装，750 g，30 袋
适合想提前备好独立小袋、分多次享用的你。
Joybuy 产品信息标注每 100 g 含 564 kcal，共 30 袋，每袋 25 g；据此计算，每袋含 141 kcal。
这是一款坚果和果干混合装。配料表显示，蔓越莓干中含有糖。
常见问题
如何计算自己所吃份量的热量？
将每 100 g 的热量乘以称量后的份量重量，再除以 100。PLUS 标注 Duyvis 235 g 无盐花生每 100 g 含 614 kcal：按计算，15 g 为 92.1 kcal，25 g 为 153.5 kcal。这些只是计算结果，并非针对个人的食用份量建议。
无盐坚果就一定低热量吗？
不一定。Voedingscentrum 标注，一般一把 25 g 的无盐坚果含 164 kcal。无盐属性和能量含量是两种不同的产品特征；选择时请查看具体产品的营养成分表，并结合自己的食用份量判断。
开封后的坚果零食该如何保存？
请按照具体包装上的建议保存。PLUS 建议将 Duyvis 235 g 无盐花生放在阴凉干燥处，并将开封后的包装袋装入避光、密封的容器中。Jumbo 的 130 g 腰果产品信息则建议存放于阴凉、干燥、避光处。
如果有人对坚果过敏，选购时要注意什么？
请查看具体产品最新标签上的配料和过敏原警示；无盐标注与过敏原无关。PLUS 标注 Duyvis 无盐花生含有花生，也可能含有坚果。据 NVWA 说明，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰关于食品中意外混入过敏原的警示规定有所更新；这并不代表该产品已被单独确认适合某位过敏者食用。
如果包装在召回警示范围内，该怎么办？
如果包装上的产品和相关信息与警示内容一致，请勿食用。NVWA 的警示针对 170 g 装 TRADER JOE’S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。Albert Heijn 的警示涉及盒装 AH 特大号咸味花生，保质期至 2026 年 11 月 4 日。请将产品信息与官方警示进行核对，并按照警示中的说明处理。