看电影时想控制零食分量
适合想继续吃坚果、但希望提前控制食用量的人。荷兰营养中心建议吃一小把未加盐的坚果，并轮换食用不同种类。
这份选购指南适合谁？
想吃烘烤风味，但不想额外加油
适合专门寻找不额外加油、经烤箱烘烤的坚果的人。Duyvis 对 Cashews Original 的介绍就是如此；这种制作方式并不能证明产品的总脂肪含量更低。
把未加盐坚果作为零食
适合重视未加盐坚果和不同坚果种类搭配的人。荷兰营养中心关于未加盐坚果的建议，本身并不代表脂肪含量降低。
电影之夜选坚果要关注什么？
先想清楚：你要找的是每 100 g 脂肪含量确实更低的产品，还是只想在看电影时少摄入一些脂肪？如果是后者，食用分量和具体产品款式也同样重要。
| 关注重点 | 选购时留意什么 | 适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 有依据地降低脂肪摄入 | 比较每 100 g 的脂肪含量、对比基准，以及该具体款式相关营养声称的依据。 | 如果我主要想找有依据证明脂肪含量降低的产品，就需要了解相关声称和对比方式；约 36% 的消费者将经证实的减脂效果列为首要选购标准。 |
| 实际食用分量中的脂肪含量 | 称量食用分量，并根据每 100 g 的营养数据计算每份脂肪含量。同一种产品少吃一些，摄入的脂肪也会相应减少。 | 想提前决定看电影时吃多少的人，可以关注食用分量，而不只是包装上的净含量；约 29% 的消费者最看重分量控制。 |
| 未加盐的配料组成 | 确认具体款式是否未加盐，以及混合坚果中包含哪些坚果种类。荷兰营养中心建议选择未加盐坚果并轮换食用。 | 如果我主要想找未加盐坚果和多样化搭配，就会查看具体款式和混合坚果的组成；约 21% 的消费者优先考虑这一点。 |
| 烘烤时不额外加油 | 确认具体款式是否明确注明制作时不额外加油；脂肪含量和相关声称需要分别核实。 | 想吃烘烤坚果、又不希望制作时额外加油的人，可以单独核实这项说明；约 14% 的消费者最看重这种制作方式。 |
常见误区
-
把“不额外加油”当成减脂证明
制作方式的说明，并不能自动说明产品与同类产品相比总脂肪含量更低。
请分别核实具体款式的制作方式和相关营养声称。
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把未加盐等同于低脂
未加盐描述的是产品的另一项特点，并不能证明脂肪含量更低。
如果你优先考虑未加盐，可以按这一标准挑选；如果想比较脂肪含量，还需要单独查看营养成分表。
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把整包坚果当作一份零食
实际食用量会影响脂肪总摄入量，即使你选择的是同一种产品。
提前确定食用分量，并将它与整包的总重量区分开来。
可以参考的品牌
Duyvis
Duyvis 介绍称，Cashews Original 经烤箱烘烤，且未额外添加油。
- 该产品明确说明了制作方式。
- 这一说明不能证明产品符合减脂声称，也不能证明其总脂肪含量更低。
Albert Heijn
如果你想找未加盐腰果，可以搜索 AH Cashewnoten ongezouten。
- 产品款式标注为未加盐。
- Albert Heijn 建议查看包装；产品信息可能会有变化。
Jumbo
如果你想找未加盐腰果，Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 是一个选择。
- 产品页面注明了产品款式和 200 g 的包装规格。
- Jumbo 说明，盐含量来自天然存在的钠；未加盐并不能证明脂肪含量降低。
Lidl
Alesto 是 Lidl 旗下的产品系列，提供坚果、果干和咸味零食等商品。
- 可以通过该系列查找相关坚果产品。
- 有相关产品系列，并不意味着其中的产品脂肪含量更低。
ALDI
Trader Joe’s 提供未加盐坚果拼盘和未烘烤混合坚果等产品。
- 产品介绍会说明制作方式、配料组成；混合坚果还采用可重新封口的包装。
- 这些特点并不能证明产品减脂；请查看具体款式的标签信息。
PLUS
如果你重视未加盐这一特点，可以在 PLUS 的未加盐坚果分类中查找产品。
- 该分类适合寻找未加盐坚果。
- 分类页面不能证明某款产品的营养成分或脂肪含量有所降低。
Joybuy 坚果零食推荐
以下 Joybuy 产品适合在电影之夜作为坚果零食。所列脂肪含量和分量信息可供比较，但仅凭这些信息并不能证明产品符合减脂声称。
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Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g
适合想买腰果的人。产品信息称，这款腰果经烤箱烘烤，且未添加脂肪或油；但这并不能证明产品属于减脂产品。
标注的营养数据为每 100 g 含 43 g 脂肪。包装说明为 4–5 份。
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g'woon Unsalted Peanuts, 250 g
适合想吃未加盐花生的人；未加盐并不意味着产品脂肪含量更低。
产品信息显示，配料中含 99% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 50 g 脂肪。
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Titiz Roasted Chestnuts, 125 g
适合想买去壳烤栗子的人。产品信息显示，开袋即可食用。
产品信息显示，配料为 100% 栗子，每 100 g 含 1.4 g 脂肪。仅凭这一数据并不能证明产品符合减脂声称。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g
适合想买烘烤未加盐腰果的人；这些特点本身并不能说明脂肪含量降低。
标注的营养数据为每 100 g 含 46.67 g 脂肪。
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J.ZAO Classic Daily-Nut Mix, 750 g, 30 Sachets
适合想提前分装电影零食的人；产品信息显示，每小包为 25 g。
混合坚果中含有坚果和果干。标注的营养数据为每 100 g 含 40.7 g 脂肪；独立小包装不会改变每 100 g 的脂肪含量。
常见问题
不额外添加油，能证明坚果属于减脂产品吗？
不能。对于 Duyvis Cashews Original，这一描述说明的是制作方式，并不代表与同类产品相比总脂肪含量更低。荷兰营养中心指出，营养声称必须符合相应要求。
包装上必须标注哪些过敏原信息？
预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将花生和坚果列为必须标注的过敏原，并指出配料表中的过敏原必须清楚标示。低脂声称不属于过敏原信息。
大包装坚果适合当电影零食吗？
提前分出你打算吃的量。ALDI 的 200 g 混合坚果采用可重新封口的包装；保存方式和保质期请遵循所购产品包装上的说明。
产品信息可能发生变化时该怎么办？
请查看你购买的具体款式包装。Albert Heijn 建议这样做，因为配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。
荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告适用于所有未加盐腰果吗？
不适用。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 g 未加盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 2026 年 9 月 23 日。警告称产品可能含有金属碎片，并建议不要食用这一特定批次；该警告并不自动适用于所有未加盐腰果。