哪些人需要考虑这个选择？

注重分量管理的人

你想把坚果纳入日常饮食，但不会把包装里的全部内容都当作一份来吃。荷兰营养中心指出，如果你想减重，总能量摄入很重要。称取适量坚果，有助于了解自己的实际食用量。

会根据家庭用量挑选包装的人

你经常买坚果，希望确认包装容量是否符合家里的实际消耗，而不是只看包装大小或“优惠装”的标注。

消耗较慢、习惯囤货的人

如果你不常吃坚果，就需要选择符合实际用量和储存条件的包装。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。

选购时要关注什么？

选购时别只看包装大小：食用分量、配料和储存条件都要考虑，才能判断包装是否适合你的实际需求。

注意事项 需要关注什么？ 哪些人尤其需要关注？
食用分量与饮食习惯 查看具体产品的营养成分，并称取你选择的分量；不要把整包的净含量当作一次的食用量。 如果你想根据自己的饮食习惯控制食用量，选择与包装大小无关的食用分量会更有帮助。约 36% 的消费者将分量管理放在首位。
实用性与包装容量 比较不同包装的净含量和配料，并考虑家里的实际消耗量。 如果你正在考虑购买大包装，就需要了解它是否符合家庭用量，以及家里是否有足够的储存空间。约 29% 的消费者优先考虑包装的实用性。
配料 阅读配料表，并查看具体产品的盐、裹衣、添加物和过敏原信息。 如果你希望配料符合自己的饮食选择，就需要查看产品信息；如果有过敏情况，也要检查标签上的警示信息。约 21% 的消费者优先考虑产品配料。
储存与消耗 遵循包装上的储存说明，妥善密封坚果，并根据实际用量选择包装容量。 如果你不常吃坚果，就要避免囤货存放时间过长，并确保有合适的储存条件。约 14% 的消费者优先考虑储存和使用的便利性。

常见误区

  • 把整包坚果当作一份来吃

    包装净含量并不代表你每次需要吃多少。荷兰营养中心指出，如果你想减重，总能量摄入很重要。

    不要按包装大小来决定食用分量，还要结合自己的整体饮食习惯来判断。

  • 认为“无盐”就代表产品信息完整

    “无盐”并不能说明全部配料和潜在过敏原。不同坚果、花生和零食混合装的配料可能各不相同。

    请阅读配料表；如果有过敏情况，还要查看包装上的过敏原信息和相关警示。

  • 购买超出储存和食用能力的囤货量

    大包装需要足够的消耗量和合适的储存条件。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。

    根据家庭实际用量选择包装，并遵循包装上的储存说明。

品牌与产品系列参考

以下介绍针对特定产品系列和包装规格，不代表对品牌全部产品的评价。

Duyvis

Duyvis 将 235 g 无盐花生列为一款可当零食食用或用于烹饪的产品。

  • 配料为花生和葵花籽油。
  • 包装可能含有其他坚果的微量成分，请查看标签。该产品并未确认属于优惠装。

Albert Heijn

Albert Heijn 推出了一款 500 g 无盐 AH 混合坚果。

  • 可以根据包装容量判断是否符合家庭的囤货需求。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会有变化，请查看最新包装。

Jumbo

Jumbo 推出了一款 500 g 未烘烤混合坚果。

  • 该包装的产品名称和净含量均已确认。
  • “优惠装”这个标注本身并不能说明包装容量是否适合你的实际用量。

Lidl

Lidl 旗下的 Alesto 产品系列包括坚果、果干和零食等产品。

  • 该系列提供多种产品类型和食用选择。
  • 请根据具体产品分别查看配料和包装信息。

ALDI

ALDI 推出了一款 500 g 无盐 Trader Joe’s 混合坚果。

  • 这款混合坚果含有杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 以上配料仅适用于这款特定混合坚果，不一定适用于其他产品。

PLUS

PLUS 推出未烘烤、无盐混合坚果，包装规格为 200 g 和 500 g。

  • 两种包装规格可供选择，方便根据家庭用量挑选。
  • 对于本次查看的 200 g 包装，PLUS 建议“存放于干燥阴凉处”。

Joybuy 坚果产品

Joybuy 精选了小包装和大容量囤货装，你可以根据食用分量和家庭用量来选择合适的净含量。

g'woon 无盐花生，250 g

g'woon 无盐花生，250 g

250 g 包装适合少量囤货，但不代表个人一次的食用分量。

产品信息显示，配料为 99% 花生和葵花籽油，并列出了每 100 g 的能量及冷藏、干燥保存的说明。

前往 Joybuy 查看
好想你薄壳核桃，500 g，8 袋装

好想你薄壳核桃，500 g（8 袋装）

这款产品标注为 8 袋装，适合不想一次处理全部坚果的情况。

核桃带壳；产品信息显示每 100 g 含盐量为 0 g。食用前需要剥开外壳取出果仁。

前往 Joybuy 查看
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

如果你想少量囤货，200 g 包装或许更适合。

产品信息注明配料为腰果，并列出了每 100 g 的营养成分。

前往 Joybuy 查看
g'woon 未烘烤无盐混合坚果，500 g

g'woon 未烘烤无盐混合坚果，500 g

这款 500 g 包装适合有较大囤货需求的情况，但整包净含量不等于一次的食用分量。

产品信息显示，混合坚果含有榛子、核桃、杏仁和腰果，并列出了每 100 g 的营养成分。开封后请妥善密封。

前往 Joybuy 查看
BE&CHEERY 夏威夷果，500 g

BE&CHEERY 夏威夷果，500 g

500 g 包装适合有较大囤货需求的情况，请根据实际用量选择。

产品信息显示，配料为 100% 夏威夷果，不添加盐、糖或香料，并列出了每 100 g 的能量。

前往 Joybuy 查看

常见问题

大包装坚果需要马上分成小份吗？

不一定。称取一定分量有助于了解自己的食用量；整包净含量不属于个人营养建议，也不代表一次的食用量。

如何计算一份坚果的能量？

根据产品每 100 g 的营养成分和食用分量来计算：每 100 g 的千卡数 × 分量克数 ÷ 100。计算结果反映的是这份坚果的能量，并不能代替对整体饮食习惯的营养评估。

开封后的坚果应该怎么保存？

将坚果妥善密封并存放在干燥处，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心建议的最佳储存温度为 10 至 15 °C；PLUS 对本次查看的 200 g 混合坚果建议存放于干燥阴凉处。

在哪里查看坚果或花生的过敏原信息？

请查看具体包装上的配料表和过敏原信息，也要留意有关可能含有微量成分的警示。荷兰食品与消费品安全局指出，食品销售者依法有义务告知消费者产品中含有的过敏原。

坚果包装上的营养声称能证明它有助于减重吗？

不能。产品的营养成分声称本身并不能证明它有助于减重。荷兰营养中心指出，如果你想减重，总能量摄入很重要。

食品相关投诉应该向哪里反映？

如果对产品有疑问，请联系销售商或包装上标注的消费者服务部门。荷兰政府建议消费者就食品问题向荷兰食品与消费品安全局投诉。