经常居家办公、在午餐时吃坚果的人
你每周有好几个工作日都会吃坚果，希望购买的分量符合自己的食用量。留意净含量，并估算自己实际能吃完多少。
哪些人更适合购买大包装？
关注配料的人
你会根据配料、坚果种类和加工方式来选择产品。请仔细阅读标签，不要只凭“原味”或“无盐”等字样判断。
偶尔居家办公的人
你不常在家吃午餐，或者想先尝尝某种混合坚果。这种情况下，小包装或产品信息注明可重复密封的包装，可能更符合你的需求。
挑选大袋或小袋时要注意什么？
先估算自己一个工作周会吃多少坚果，再比较产品配料和包装的保存方式。
| 关注要点 | 需要检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 分量 | 查看净含量，并根据自己实际吃坚果的量来选择。 | 如果我每周有好几个工作日都会吃坚果，就想选一袋能吃完的包装。约 25% 的消费者会优先考虑符合自身食用量的分量。 |
| 配料 | 查看标注的坚果种类、加工方式以及是否添加油脂。Albert Heijn 的无盐混合坚果配料中标有葵花籽油。 | 如果我关注配料，就想知道买到的是哪些坚果、经过怎样的加工；“无盐”并不能说明混合坚果是否未经烘烤。约 25% 的消费者会把配料作为决定性因素。 |
| 开封后的保存方式 | 按照包装上的保存说明操作，并检查袋子是否可以重复密封。荷兰营养中心建议将坚果存放在干燥处并密封保存。 | 如果我不能很快吃完一袋，就想知道开封后该如何保存。约 25% 的消费者会优先考虑适合自己的储存方式。 |
| 坚果种类 | 确认自己喜欢哪些种类；如果拿不准，可以先买小份量。 | 如果我想尝试新的混合坚果，就不想一次买太多可能不喜欢的种类。约 13% 的消费者会优先考虑自己喜欢的坚果种类和口味多样性。 |
| 过敏原 | 如果食物过敏与自己相关，请查看对应产品的配料和过敏提示。 | 如果我或同桌用餐的人有食物过敏，我会仔细检查该产品的包装。约 12% 的消费者会把过敏原信息作为决定性因素。 |
选购坚果包装时常见的误区
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想当然地认为大袋装更适合自己
净含量并不能说明你是否能吃完，也不能保证不同包装里的混合坚果配方相同。
根据自己的食用量选择分量，并比较正在考虑的不同产品的配料。
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把“无盐”和“未烘烤”或“不含油”混为一谈
这些是不同的产品属性。例如，Albert Heijn 的无盐混合坚果配料中标有葵花籽油；Jumbo 则将其受调查的混合坚果描述为未烘烤。
如果你在意这些属性，请分别查看配料表和加工方式说明。
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认为所有混合坚果的保存期限都一样
保存期限可能会因坚果种类和包装而异。荷兰营养中心的储存指南列出了开封后的无盐腰果保存期限，但并不适用于所有混合坚果。
遵循标签上的说明，密封好包装；如果坚果有哈喇味、变韧或发霉，请勿食用。
如果储存时密封不当，坚果品质可能会下降，最终只能丢弃。
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把“无盐”等标注当作过敏原检查依据
这类标注无法说明具体产品含有哪些过敏原，也不能告诉你产品上有哪些过敏提示。
如果你有相关食物过敏，请查看打算购买的具体包装上的最新配料表和过敏原提示。
可供比较的品牌和产品
Duyvis
如果你想买的是无盐花生，而不是混合坚果，这个品牌值得关注。
- Duyvis 提供无盐花生产品。
- 制造商标注产品含有花生，并可能含有其他坚果的微量成分；请查看具体包装上的信息。
Albert Heijn
AH 无盐混合坚果是 500 g 大包装的一个例子，适合想买较大分量的人。
- 产品信息列出了杏仁、榛子、核桃、巴西坚果和葵花籽油。
- 这款混合坚果虽然标注“无盐”，但并不代表不含油或只采用一种加工方式。
Jumbo
Jumbo 500 g 未烘烤坚果混合装优惠包装标注为未烘烤、无盐。
- Jumbo 列出的坚果种类包括核桃、榛子、腰果和杏仁。
- 截至 2026 年 10 月 12 日，Jumbo 产品页面显示该产品暂时无法供货，无论线上还是线下门店均如此。
Lidl
此次查看的 Lidl 混合坚果为 200 g 装，未烘烤、无盐。
- 产品信息确认了净含量和加工方式。
- Lidl 产品页面注明该产品在线下门店销售；这并不能证明该款产品在线上有售，也不代表品牌长期供应大包装坚果。
ALDI
此次查看的 TRADER JOE'S 产品包括 500 g 坚果什锦和 200 g 混合坚果。
- ALDI 标注 200 g 包装可重复密封。
- 这两款包装含有不同种类的坚果，并非同一种混合坚果的不同规格。
PLUS
PLUS 提供 200 g 和 500 g 包装的未烘烤无盐混合坚果。
- 此次查看的产品页面显示，两种规格均含有榛子、核桃、杏仁和腰果，比例相同。
- 请查看所选具体包装的配料和保存说明。
Joybuy 坚果产品
Joybuy 的这些产品包括无盐花生、200 g 混合坚果和更大包装。请逐一查看具体产品的配料及食用前所需的处理方式。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 g
适合想买花生，而不是混合坚果的人。
Joybuy 产品信息标注净含量为 250 g，含 99% 花生、葵花籽油，不添加盐。
含有花生，可能含有腰果。
图片暂不可用
g'woon 未烘烤混合坚果，500 g
适合经常食用混合坚果、想一次多备一些的人。
Joybuy 产品信息标注净含量为 500 g，含榛子、核桃、杏仁和腰果；混合坚果未经烘烤且不加盐。
产品信息提示可能含有花生和其他坚果的微量成分。
图片暂不可用
g'woon 生制无盐混合坚果，200 g
适合想先尝试小份量或不常吃坚果的人。
Joybuy 产品信息标注净含量为 200 g：榛子占 30%、核桃占 30%、杏仁占 20%、腰果占 20%。
产品信息提示可能含有花生和其他坚果的微量成分。
图片暂不可用
g'woon 无盐混合坚果，200 g
适合想买小包装，并比较不同混合坚果种类的人。
Joybuy 产品信息标注净含量为 200 g，列出的坚果包括花生、杏仁、腰果、巴西坚果和榛子。
图片暂不可用
好想你薄壳核桃，500 g（8 袋装）
适合想囤一些核桃，并且不介意食用前多一道处理步骤的人。
商品标题标注净含量为 500 g，共 8 袋。产品信息说明，食用前需剥开坚硬的外壳。
午餐坚果常见问题
一包坚果能分成多少份午餐食用量？
用净含量除以你自己设定的每份重量即可。按每份 20 g 计算，500 g 和 200 g 分别可以分成 25 份和 10 份；这只是备货规划，并非营养建议。Albert Heijn 标注，其 500 g 包装可分成 20 份，每份 25 g。
坚果开封后该如何保存？
按照标签说明保存，并将包装密封好。荷兰营养中心建议把坚果存放在干燥、密封的环境中，最好置于阴凉处。储存指南特别注明，开封后的无盐腰果可在橱柜中保存 6 个月；不要将这个期限直接套用到所有混合坚果上。如果坚果有哈喇味、变韧或发霉，请勿食用。
购买坚果时需要关注哪些过敏原信息？
如果食物过敏与自己相关，请查看具体包装上的配料和过敏提示。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）强调，过敏原必须在标签上清楚、准确地标注。从 2026 年 1 月 1 日起，NVWA 开始监管预包装食品中关于可能交叉污染的警示规定。
年幼的孩子可以吃同样的整颗坚果吗？
请务必留意此次查看的产品页面上的警示信息。Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 均提醒，年幼儿童可能会被坚果呛到；请查看具体包装上的相关信息。