想比较糖含量的消费者
如果你想关注每块饼干或每天日历格子里的糖含量，可以比较每 100 g 的营养成分，并单独查看有关添加糖的宣称。这样就不会只凭包装正面的宣传来做决定。
不同需求，该怎么选？
需要分配日历份量的消费者
如果你在寻找能放进格子里的零食，小块饼干或内含几块饼干的包装会比较方便。不过，要先决定每天放一块饼干，还是放一整份；饼干的大小并不能说明糖含量。
需要检查配料的消费者
如果甜味剂、多元醇或过敏原会影响你的选择，请查看具体产品的标签。部分含甜味剂的饼干会提示，过量食用可能产生通便作用。
挑选时要注意什么？
先确定收礼人最看重什么，再比较符合需求的饼干标签和份量大小。
| 关注点 | 购买时检查 | 主要适合人群 |
|---|---|---|
| 糖含量和相关宣称 | 比较每 100 g 中“其中糖”的含量，并确认“减糖”等宣称具体指什么。 | 如果我最想控制糖的摄入量，就要了解标签上的具体数值，而不能只看宣传语。约 36% 的消费者会首先考虑这一点。 |
| 尺寸和份量 | 查看每包饼干的数量，并确认想给的份量能否放进日历格子。 | 如果我要把零食分配到不同日期，就想提前知道每个格子里放多少。约 29% 的消费者会优先考虑份量分配。 |
| 配料和过敏原 | 阅读最新的配料和过敏原信息，以及有关多元醇的提示。 | 如果日历是送给不适合食用某些配料的人，我就需要检查具体饼干的成分。约 21% 的消费者会把这项检查作为首要考虑。 |
| 口味和节日氛围 | 查看口味，并比较该款饼干每 100 g 的糖含量。 | 如果想营造熟悉的饼干时光，我可能会先选喜欢的口味，只要标签上的糖含量仍符合我的目标。约 14% 的消费者最看重口味。 |
常见误区
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把“减糖”当成“无糖”
比较型宣称并不意味着饼干的糖含量很低。根据 Albert Heijn 的产品信息，Sultana 香蕉水果饼干的糖含量比水果饼干至少低 30%，但每 100 g 仍含有 23 g 糖。
比较每 100 g 中“其中糖”的含量，并确认减糖是与哪款产品相比。
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认为糖含量低的饼干热量也一定低
糖含量和热量是不同的数据。Albert Heijn 的产品信息显示，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含 0.3 g 糖，热量为 465 kcal。
除了糖含量，也要查看每 100 g 的热量，并决定每个格子里要放几块饼干。
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忽略甜味剂相关提示
AH、Verkade 和 Céréal 的部分饼干产品页面提示，过量食用可能产生通便作用。
在用饼干填满多个格子前，请先查看所选产品的配料和相关提示。
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只检查尺寸，不检查过敏原
尺寸合适的饼干也可能含有收礼人需要留意的配料，例如小麦、牛奶、大豆或鸡蛋。具体成分因产品而异。
如果日历是为他人准备的，请务必查看具体口味的最新包装上的过敏原信息。
品牌及产品系列参考
Albert Heijn
如果你最关注标注的糖含量，可以了解一下 AH Digestive 0% suiker。
- Albert Heijn 的产品信息显示，每 100 g 含 0.3 g 糖，添加糖为 0 g。
- 该产品也含有小麦和多元醇，并提示过量食用可能产生通便作用。
Verkade
San Francisco zero 是一款茶饼干，标有关于添加糖的宣称。
- 根据 Albert Heijn 的产品信息，这款产品标示添加糖为 0%，每 100 g 含 1.7 g 糖。
- 产品信息列出的成分包括麦芽糖醇、小麦、牛奶和大豆，并提示过量食用可能产生通便作用。
Sultana
如果你想把香蕉水果饼干和每包 3 块的包装与其他日历零食进行比较，可以考虑这款产品。
- Albert Heijn 标示，这款产品的糖含量比水果饼干至少低 30%。
- 同一产品信息显示，每 100 g 含 23 g 糖。每包 3 块，并不等于每天放 1 块饼干。
Céréal
如果你在寻找含可可并标有“无糖”宣称的饼干，可以了解一下 Chocolate Chip Cookie。
- Albert Heijn 的产品页面介绍称，这款饼干含有可可和甜味剂。
- 同一页面提示，过量食用可能产生通便作用。还要记得查看最新包装上的过敏原信息。
Lotus Biscoff
如果熟悉的风味和小份量比减糖更重要，Lotus 的常规焦糖饼干系列值得考虑。
- Lotus Bakeries 提供每包 2 块饼干的包装，方便分配到不同的日历格子里。
- Biscoff Original 标示每 100 g 含 38.1 g 糖。请确认是否符合你的控糖目标。
Joybuy 的饼干和饼干棒
这里精选了燕麦饼干、动物造型饼干和饼干棒，适合想了解糖含量宣称并规划日历份量的消费者。购买前，请查看每款产品最新的营养信息，并确认产品尺寸适合你的日历格子。
图片暂不可用
Panpan 燕麦饼干 216 g
适合想了解燕麦饼干并比较每 100 g 糖含量的消费者。产品标题标有“无糖”宣称；请查看最新的营养成分表，不要仅凭这项宣称就认定产品不含糖。还要检查配料，并确认能否将整包饼干分成合适的份量放入日历格子。
图片暂不可用
Organix Bio Farm Animal Biscuits 100 g
适合考虑将动物造型饼干作为日历零食的消费者。请查看包装上的每 100 g 糖含量、配料和适用年龄，并确认想给的份量能否放进格子里。
图片暂不可用
g'woon Cookie Bars Less Sugar，6 块装
适合考虑在日历的某一天放一块饼干棒的消费者；每包有 6 块。“糖含量更低”是一种比较型宣称，并不代表糖的总含量。请比较每 100 g 的营养成分，确认该宣称的比较对象，并检查饼干棒是否能放进格子里。
常见问题
应该先看产品宣称，还是先看营养成分表？
先以营养成分表为准，并按每 100 g 比较相似的饼干。荷兰营养中心建议采用这种比较方式；之后再查看配料、过敏原，以及你打算放进日历里的份量。
“不添加糖”是否意味着饼干不含糖？
不是。不添加糖的饼干仍可能含有糖。请查看每 100 g 中“其中糖”的含量，了解标签上标注的糖总量。
每天可以放多块零糖饼干吗？
先查看具体产品的配料和相关提示。Albert Heijn 的产品页面提示，部分含甜味剂的饼干过量食用可能产生通便作用；“零糖”宣称并不能告诉你适合吃多少。
如果还要考虑碳水化合物，应该看哪里？
除了“其中糖”的含量，也要查看营养成分表中的碳水化合物总量，以及你打算提供的份量。仅凭减糖宣称，无法了解每份含有多少碳水化合物。