哪些人适合选择这类坚果？

关注食用份量的旅客

你想带些坚果出门，同时控制旅途中摄入的热量。与笼统的健康形象相比，称好一份并查看具体产品的营养成分更有参考价值。

经常自带零食的旅客

你经常自带食物，希望在家先分好份量，并按照储存说明保存剩余部分。包装容量以及开封后能否密封，都是实用的考量因素。

想换换口味的旅客

你想尝试不同种类的坚果，可能会选择单一坚果或混合坚果。无盐或种类丰富，并不代表产品的热量一定更低。

挑选时要注意什么？

准备在火车上吃坚果零食时，可以先确定自己想吃多少，再根据营养标签、包装和口味偏好挑选产品。

注意事项 需要查看什么？ 哪些人需要关注？
每份热量 查看具体产品每 100 g 的 kcal，称出食用份量后按以下公式计算：每 100 g 的 kcal × 份量重量 ÷ 100。 如果我想控制旅途中的热量摄入，就需要知道自己实际带了多少、吃了多少。约 36% 的消费者会优先考虑份量和热量。
携带和分装 查看净含量和储存说明；商店包装的全部内容并不等于一份食用量。 如果我经常自带零食，就希望在家称好一份，并妥善保存剩余部分。约 29% 的消费者会优先考虑携带是否方便以及分装方式。
选择无盐坚果 核对完整的产品名称，并查看能量值；含盐量和热量是两项不同的数据。 如果我想选无盐坚果，就不希望把这一饮食选择误认为热量更低。约 21% 的消费者会优先选择无盐产品。
种类和配料 查看混合坚果中包含哪些坚果，并核对具体包装上的过敏原信息。 如果我喜欢换着吃，就希望知道买了哪些坚果，以及配料是否符合自己的偏好。约 14% 的消费者会优先考虑口味和配料的多样性。

常见误区

  • 误以为无盐就意味着低热量

    Flink 上的 Duyvis 无盐花生产品信息显示，每 100 g 含 614 kcal，盐含量低于 0.01 g。因此，盐含量低并不代表能量值也低。

    应分别查看盐含量和能量值，并根据自己实际食用的份量计算热量。

  • 把整包坚果当作一次旅途零食

    本次查看的 140 g、200 g 和 235 g 包装标注的是整包净含量，并非一次火车旅程的建议食用份量。

    提前称好想带的份量，并按照具体包装上的储存说明保存剩余部分。

  • 只看品牌名判断产品是否涉及警告

    荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告针对的是 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。该警告并不自动适用于同一品牌的其他产品。

    请核对产品名称、条形码和保质期。不要食用警告中明确涉及的产品。

相关品牌参考

Duyvis

可参考该品牌的无盐花生产品。

  • Duyvis 将这款产品描述为无盐花生。Flink 标注的 235 g 具体包装每 100 g 含 614 kcal。
  • 该能量值仅适用于这一款产品，不能据此认为 Duyvis 的其他产品营养成分也相同。

Albert Heijn

本次查看的 AH 无盐腰果适合想购买无盐腰果的消费者。

  • Albert Heijn 的产品页面确认了该产品的类型。
  • Albert Heijn 建议查看当前包装上的信息；产品名称不能证明其能量值低于其他产品。

Jumbo

本次查看的无盐杏仁采用 140 g 包装。

  • Jumbo 标注这款产品应置于阴凉干燥处保存。
  • 包装净含量不是建议食用份量，单看净含量也无法得知每份热量。

Lidl

Lidl 表示，Alesto 系列中包括 Way To Go 腰果等产品。

  • Lidl 将这款腰果描述为公平贸易产品。
  • 这一描述并非热量声明，也不自动适用于所有 Alesto 混合坚果产品。

Aldi

根据 ALDI 的信息，本次查看的 Trader Joe’s 无盐混合坚果含有杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。

  • 标注的配料组成能帮助你在混合坚果和单一坚果之间做选择。
  • 这并不能证明混合坚果是低热量选择；请查看包装上的配料表和过敏原信息。

PLUS

PLUS 标注有 200 g 袋装的未烘烤无盐腰果。

  • 产品页面确认了产品类型和包装净含量。
  • 未烘烤并不能证明能量值更低；PLUS 建议查看当前包装上的标签。

Joybuy 坚果

以下 Joybuy 产品包含多种坚果，方便你分装后带出门。只有在需要参考具体产品的能量值时，才适合比较其每 100 g 的标注值；每 100 g 能量值较低，并不意味着产品一定是低热量食品。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

如果你想带腰果出门，可以根据标注的能量值计算出称好的份量所含的热量。

每 100 g 含 604 kcal；净含量 160 g。

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g'woon 生杏仁（无盐）200 g

g'woon 生杏仁（无盐）200 g

如果你想买无盐杏仁，可以根据标注的能量值计算称好份量所含的热量。

每 100 g 含 591 kcal；净含量 200 g；生制、无盐。

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Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

如果你想带杏仁出门，可以在家先称好一份，再根据标注的每 100 g 能量值计算热量。

每 100 g 含 578 kcal；净含量 500 g；100% 杏仁。

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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

如果你想带烘烤无盐腰果出门，可以根据标注的能量值计算一份的热量。

每 100 g 含 596 kcal；净含量 200 g；烘烤、无盐。

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Golden Turtle 优质带红衣生花生 500 g

Golden Turtle 优质带红衣生花生 500 g

如果你想带花生出门，可以称取较小份量，并使用每 100 g 的能量值计算热量。

每 100 g 含 567 kcal；净含量 500 g；带红衣花生。

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常见问题

如何计算一份坚果的热量？

将具体产品标签上每 100 g 的 kcal 乘以份量重量，再除以 100。例如，Duyvis 标注每 100 g 含 614 kcal，那么 20 g 就是 122.8 kcal。这是根据标签数值进行的计算，并非每日饮食建议。

查看坚果包装时，需要核对哪些过敏原信息？

根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的要求，预包装食品的标签上应标明过敏原信息；花生和树坚果属于不同的过敏原类别。如果你有相关过敏，请根据医嘱和个人需要仔细核对具体包装。

不带出门的坚果应该如何保存？

请遵循具体产品包装上的储存说明。本次查看的 Jumbo 无盐杏仁标注的保存方式是置于阴凉干燥处。

如果我买的坚果涉及产品警告，应该怎么做？

请根据相关警告核对产品名称、条形码和保质期，不要食用警告中明确涉及的产品。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告针对的是 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026；该警告并不自动适用于其他产品。

我能在火车站买到某个坚果品牌吗？

你可以通过荷兰铁路（NS）的车站查询工具查看车站设施信息。但这些信息并不能确认某个特定品牌或产品是否有货。