这份选购指南适合哪些人？

注重份量的火车乘客

你想带些腰果出门，也希望提前了解这份零食能提供多少能量。与“无盐”或烹制方式的名称相比，称量份量并参考包装标签计算更重要。

希望少摄入盐分的乘客

你想选无盐零食，或比较不同口味，同时避免把盐含量和能量混为一谈。

经常提前分装零食的人

你会购买腰果，用于多次出行，并在家把大包装分成小份。包装净含量和保存方式都是实用的考虑因素。

购买时要注意什么？

注意事项 需要查看什么？ 哪些人需要关注？
每份能量 查看包装标签上的每 100 g 千卡数，称量你的份量并计算实际摄入量。荷兰营养中心给出的通用参考值是：25 g 无盐腰果含 154 kcal。 如果我想提前了解旅途中零食的能量，我会称量份量并根据包装标签计算；约 42% 的消费者会优先关注能量摄入。
单次出行的携带量 查看净含量和标注的份数。Albert Heijn 在所研究的 100 g 包装上标注了 4 份，每份 25 g。 一次火车出行，我只想带计划好的份量，而不是一整包多份装产品；约 25% 的消费者会优先考虑携带和分装。
盐分和加工方式 比较每 100 g 的盐含量，并查看配料表。研究中的 AH 产品标注盐含量为 0 g，Jumbo 为 0.02 g，PLUS 的 Duyvis 海盐腰果则为 2.3 g。 如果我主要想找无盐或咸香口味，会把盐含量和能量分开比较；约 17% 的消费者会优先关注盐分和口味。
多次出行的零食储备 比较包装重量和保存说明；在家把大包装分成方便携带的份量。 为多次火车出行准备零食时，我会留意能分装和保存多少份；约 16% 的消费者会优先考虑为多次出行储备零食。

常见误区

  • 把无盐或不添加油误认为低热量

    盐分、加工方式和能量是不同的属性。研究中的超市产品每 100 g 含 598–622 kcal；仅凭加工方式的描述，不能说明其能量更低。

    请查看具体产品包装上的能量值，并按称量后的份量换算。不要把“无盐”或“不添加油”当作产品低热量的依据。

  • 把小包装误认为一份

    研究中的 AH 100 g 包装标注了 4 份，每份 25 g。因此，整包的净含量并不等于一份的量。

    出发前先确定要带多少；必要时，将相应份量装进单独的容器。

  • 只看能量，忽略盐分

    PLUS 标注的研究款未烘烤无盐腰果每 100 g 含 598 kcal 和 0.07 g 盐。PLUS 的 Duyvis 海盐腰果同样含 598 kcal，但每 100 g 盐含量为 2.3 g。

    请分别比较能量和盐分。如果你最在意的是减少盐分，就不要只根据能量数值做选择。

  • 误以为超过保质期后，安全警告就不再适用

    2026 年 5 月 20 日，荷兰食品和消费品安全局（NVWA）针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果发布警告。该产品条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是可能含有金属碎片。警告仅针对这一特定包装。

    检查家中存放时间较久的产品时，请核对品牌、净含量、条形码和最佳食用日期。请勿食用 NVWA 指出的这一批次产品。

相关品牌和产品

Duyvis

Duyvis 分别推出 Original 和 Sea Salt 腰果。加工方式和口味偏好有助于你挑选合适的产品。

  • Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油，包装规格为 125 g。
  • 对于特定的 Duyvis 海盐腰果，PLUS 标注其每 100 g 含 598 kcal 和 2.3 g 盐。这些数值不一定适用于 Original。加工方式的描述也不能证明产品热量更低。

Albert Heijn

研究中的 AH 产品为无盐烘焙腰果，包装规格为 100 g。

  • Albert Heijn 标注该产品每 100 g 含 622 kcal、盐含量为 0 g；每包共 4 份，每份 25 g。
  • 一包中包含多份。产品标签将葵花籽油列为配料；上述营养值仅适用于这一特定产品。

Jumbo

Jumbo 提供不同包装规格的无盐腰果。如果你打算在家分装，包装净含量也是值得考虑的因素。

  • 研究中的 200 g 包装标注每 100 g 含 622 kcal 和 0.02 g 盐。
  • 这些营养值仅适用于研究中的产品，不一定适用于 Jumbo 的所有腰果产品。

Lidl

Lidl 推出无盐腰果，并以 Alesto 和 Way To Go 品牌系列销售腰果。

  • 如果你想要无盐口味，无盐产品可以作为选择之一。
  • 产品名称中的“无盐”并不能说明包装内含有多少能量。请查看具体包装上的营养信息并进行比较。

ALDI

ALDI 推出 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐腰果，适合在家分装成小份。

  • 产品信息确认，这款产品为烘烤无盐腰果，净含量为 250 g。
  • 加工方式或产品名称并不代表热量更低。请以包装上的最新营养信息为准。

PLUS

PLUS 有一款研究中的未烘烤无盐腰果，也提供特定 Duyvis 海盐腰果的产品信息。

  • 这款 200 g 未烘烤无盐腰果标注每 100 g 含 598 kcal 和 0.07 g 盐。
  • 这些营养值仅适用于所述产品；未烘烤不代表产品热量低。

Joybuy 腰果

以下腰果产品适合称量后作为火车出行零食，包括无盐、烘烤和加盐款。请根据具体产品包装比较能量和盐含量。

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g

适合想称量每份重量，并根据营养信息计算能量摄入的人。

产品描述标注每 100 g 含 604 kcal 和 0.028 g 盐。包装净含量为 160 g。

Joybuy
Duyvis 干烘腰果，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g

适合想选烤箱烘烤款，并打算在家称量好出行份量的人。

产品描述标注每 100 g 含 586 kcal 和 0.92 g 盐，净含量为 125 g。描述中列出的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生。

Joybuy
Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g

Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts, 150 g

适合选择加盐款，并希望提前称量好每份重量的人。

产品描述标注每 100 g 含 2555 kJ 和 1.0 g 盐。包装净含量为 150 g；描述列出配料含 98% 腰果和葵花籽油。

Joybuy
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g

适合想选烘烤无盐款，并称量好份量随身携带的人。

产品描述标注每 100 g 含 596 kcal 和 0.067 g 盐。包装净含量为 200 g。

Joybuy
Be&Cheery 紫衣腰果，180 级，500 g

Be&Cheery cashews with purple skin, 180 grade, 500 g

适合想在家分装零食，供多次出行携带的人。

产品描述标注每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐。包装净含量为 500 g。

Joybuy

常见问题

普通腰果可以宣传为低热量食品吗？

如果超过适用限值，就不能这样宣传。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才可标注“低能量”声称。本文提到的产品标签数值均高于这一限值；减少单次食用量并不会改变该声称的限值。

如果每份不是 25 g，应该如何计算能量？

将包装标注的每 100 g 千卡数乘以份量克数，再除以 100。例如，研究中的 AH 产品每 100 g 含 622 kcal，那么 20 g 就含 124.4 kcal。请使用具体产品的营养信息进行计算。

无盐或无油烘烤是否意味着腰果能量更低？

不意味着。仅凭这些描述，不能证明产品能量更低。Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤且不添加油；比较能量时，请查看具体包装上的标签。

如果我需要关注过敏原，应该查看标签上的哪些信息？

购买前请查看具体包装上的过敏原信息。研究中的 AH 产品标注含有腰果，并提示可能含有其他坚果和花生；Duyvis 海盐腰果还提示可能含有小麦。如果你需要避免食用腰果，这些产品都不适合作为替代品。

NVWA 对 Trader Joe’s 腰果发布的警告意味着什么？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果。该产品条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是可能含有金属碎片。请勿食用这一特定批次，即使其最佳食用日期已经过去。该警告并不自动适用于这一品牌的所有包装。