有特定饮食限制的运动人群
你想在运动后吃点零食，但需要避开某种过敏原或成分。请务必查看具体包装上的配料表，以及可能含有的其他过敏原。荷兰食物过敏基金会说明，花生本身就是一种过敏原。
这份选购指南适合哪些人？
按份量比较蛋白质摄入的运动人群
你想了解称取一定份量的花生能提供多少蛋白质，但不会把它当作经证实的运动恢复食品。荷兰营养中心提供了运动与蛋白质相关的一般信息；比较产品时，请统一按相同份量查看营养成分。
关注盐摄入量和食用份量的运动人群
你希望把添加盐、实际食用量和包装规格都纳入考虑。仅凭“无盐”这一名称，无法判断产品是否含有过敏原，也无法了解其整体营养价值。
选购时要注意什么？
首先确认花生是否符合你的饮食限制，然后再选择无盐、加盐或裹衣花生。比较营养成分和包装规格时，要以自己的实际食用份量为准。
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 配料和过敏原 | 查看具体产品的配料表、过敏原信息和警示内容。 | 如果我需要避开某种过敏原或成分，笼统的“不含某些成分”标注并不足以让我放心。约 36% 的消费者会优先考虑避开特定过敏原或成分。 |
| 每份蛋白质含量 | 将每 100 g 的蛋白质含量换算成你实际称取的份量，再进行比较。 | 我想了解零食实际能提供多少蛋白质，而不是只看每 100 g 的数值。约 29% 的消费者会优先关注每份零食提供的蛋白质。 |
| 盐和能量 | 确认产品是否为无盐款，并按相同份量比较盐和能量含量。 | 如果我需要考虑盐和能量摄入，就要同时评估所选产品和实际食用份量。约 21% 的消费者会优先考虑这方面的平衡。 |
| 包装和使用方式 | 比较净含量、每千克价格，以及开封后的储存说明。 | 如果要多次作为零食食用，我希望包装规格适合自己的食用习惯，也便于比较成本。约 14% 的消费者最看重包装、购买方式和成本。 |
常见选购误区
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把“不含某些成分”误认为完全不含过敏原
花生产品含有花生，因此不适合花生过敏者食用。针对其他成分的标注不能代替过敏原信息；产品可能含有其他坚果的警示，也可能影响你的选择。
先确认自己需要避开什么成分，再查看对应包装上的配料表和警示信息。花生过敏者请勿选择花生产品。
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把每 100 g 的营养数据当成自己的零食份量
Flink 标注的 Duyvis 无盐花生每 100 g 含 27 g 蛋白质、614 kcal。换算成仅供说明的 25 g 份量，相当于 6.75 g 蛋白质和 153.5 kcal。这只是计算示例，并非推荐食用份量或运动恢复剂量。
称出你打算食用的份量，并按相同份量比较蛋白质和能量。不要将营养数据视为产品具有特定运动恢复效果的证据。
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认为同一品牌的所有产品都一样
加盐花生和裹面衣花生的产品构成不同于普通无盐花生。因此，一个口味或制作方式的产品信息，并不一定适用于同品牌的其他产品。
选定具体产品后，请重新查看其配料表、过敏原信息和营养成分。
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遇到召回时只看产品名称
Albert Heijn 曾针对保质期至 04-11-2026 的一款盒装 AH 特大号加盐花生发布警示。该警示仅适用于所列产品款式和保质期。
请将产品名称、包装和保质期与 Albert Heijn 的警示内容逐一核对。符合警示描述的产品请勿食用。
品牌和产品参考
Duyvis
Duyvis 提供无盐、加盐和裹衣等多种花生产品；其无盐款的产品信息可作为参考，帮助你比较配料和营养成分。
- 相关配料信息显示，Duyvis 无盐花生的配料包括花生和葵花籽油。
- 产品信息提示可能含有多种坚果。这并不代表产品完全不含过敏原。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供自有品牌产品，例如 AH 无盐花生。
- 产品页面列出了具体产品名称，可据此核对对应包装。
- Albert Heijn 建议查看包装，因为产品信息和过敏原信息可能会变更。
Jumbo
Jumbo 提供自有品牌无盐花生，包装规格包括 250 g 和 500 g 等。
- 标注的包装净含量有助于比较不同规格。
- 包装更大或标注“无盐”，都不能证明产品适合特定的饮食限制。
PLUS
PLUS 提供 250 g 袋装的 PLUS 无盐花生。
- 产品信息标明了具体包装规格。
- PLUS 建议查看包装；产品信息并不构成对过敏原情况的普遍保证。
Lidl
Lidl 提供 285 g 无盐花生产品，并注明仅限门店购买。
- 产品类型和包装规格都有说明。
- 有关购买渠道的说明，并不代表每家门店都有库存。
Aldi
Aldi 提供 250 g 装的 TRADER JOE’S 烘烤无盐花生。
- 产品信息列明了制作方式和净含量。
- 营养评分并不能说明过敏原情况，也不能证明产品有特定的运动恢复效果。
Joybuy 花生
以下 Joybuy 产品均为无盐花生。请逐一查看包装上的配料和过敏原信息，确认产品符合你需要避开的成分要求。
常见问题
花生过敏的话，还能吃花生吗？
不能。花生含有可能引发过敏反应的花生蛋白。针对其他成分的声明，并不会改变产品含有花生这一事实。
标注“纯素”就代表产品不含乳制品或其他过敏原吗？
不是。不能用“纯素”标注代替包装上的过敏原信息。Joybuy 上的 Duyvis 无盐花生产品信息标明含有花生，并提示可能含有坚果。
无盐就等于无麸质吗？
不是。“无盐”描述的是产品款式，并不代表产品无麸质。欧盟委员会指出，无麸质标签的相关条件参见实施条例 (EU) No 828/2014；条例 (EC) No 41/2009 已于 2016 年 7 月 20 日废止。请核对具体产品包装上的相关声明。
运动后一定需要吃专门的高蛋白零食吗？
不需要。荷兰营养中心指出，大多数运动人群只要饮食均衡多样，就不需要专门饮用蛋白质奶昔或吃蛋白棒。请结合自己的整体饮食评估花生的营养贡献；蛋白质含量并不能证明产品有特定的运动恢复效果。
开封后的花生袋应该如何保存？
请遵循包装上的说明。Joybuy 上的 Duyvis 无盐花生产品信息建议，开封后将包装密封保存。
被召回的 AH 特大号加盐花生应该怎么处理？
请勿食用保质期至 04-11-2026 的盒装 AH 特大号加盐花生。Albert Heijn 的警示仅针对这一产品款式和保质期；请与包装上的信息进行核对。