想补充蛋白质的运动人群
想了解自己吃的分量能补充多少蛋白质，以及它如何融入其他餐食吗？荷兰营养中心指出，大多数运动者只要饮食健康、均衡且多样化，就不需要专门的蛋白质产品。
哪些人适合运动后吃花生？
关注能量摄入的运动人群
比较同一份量中的蛋白质和能量，而不只是看每 100 克的数值。荷兰营养中心的数据显示，25 克无盐花生约含 6.3 克蛋白质和 157 千卡。
想随身携带零食的运动人群
可以在家分装的包装会更方便。Duyvis 无盐花生的产品信息建议存放于阴凉干燥处，开封后放入避光、密封的容器中；购买时请以对应产品的说明为准。
挑选时要注意什么？
荷兰营养中心提供的参考数据为：25 克无盐花生约含 6.3 克蛋白质和 157 千卡。这是该类食品的一般信息，并不代表所有品牌的产品。
| 关注点 | 选购时要看什么 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 查看每 100 克的蛋白质含量，再换算成自己实际吃的分量。比较蛋白质和能量时，确保采用相同的份量标准。 | 如果你想知道运动后吃的花生能补充多少蛋白质，这一关注点是约 36% 消费者在这类选择中的首要考虑。 |
| 权衡蛋白质与能量 | 查看自己实际食用分量的千卡数；吃得越多，摄入的能量也越高。 | 想控制能量摄入，而不是只看蛋白质含量吗？约 29% 的消费者将此作为首要考虑。 |
| 配料与盐 | 查看具体产品的配料表、盐含量和过敏原信息。无盐并不一定代表配料只有花生。 | 如果你主要关注无盐配方和清晰的配料信息，这符合约 21% 消费者的首要考虑。花生过敏原信息则与每个人都有关。 |
| 包装与储存 | 查看净含量、开封后的储存说明，以及产品是否有你需要的购买方式。 | 如果你最看重方便携带和在家分装，这与约 14% 消费者的首要考虑一致。 |
常见选购误区
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把每 100 克的蛋白质含量当成一份零食的含量
一袋花生通常包含多份，因此每 100 克的数值并不等于你吃一份零食时摄入的蛋白质。
先确定食用分量，再根据标签上的数值换算相同分量下的蛋白质和能量。
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认为无盐就代表配料只有花生
PLUS 列出的 Duyvis 无盐花生营养信息显示，该产品还含有葵花籽油。
请查看具体产品的配料表，并分别评估配料、盐含量和蛋白质。
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把补充蛋白质等同于特别的运动后恢复效果
标签上的营养成分表可以告诉你产品含有多少蛋白质，但这本身并不能证明产品有额外的恢复效果。荷兰营养中心表示，大多数运动者只要饮食健康、均衡且多样化，就不需要专门的蛋白质产品。
结合整体饮食和营养成分来选择；对于恢复效果的宣传，不要在缺乏充分依据时轻信。
相关品牌参考
以下特点仅适用于提及的产品系列或具体款式，不代表对整个品牌产品线的推荐。
Duyvis
产品系列包含有盐和无盐花生。
- PLUS 标注，235 克装 Duyvis 无盐花生每 100 克含 27 克蛋白质和 614 千卡。这些是该款产品标签上的数值。
- 这些数值不一定适用于 Duyvis 的其他产品。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供 AH 无盐花生。
- 如果你在寻找普通无盐花生，可以关注该产品系列。
- Albert Heijn 建议查看最新包装上的信息，因为产品信息可能会有变化。
Jumbo
产品页面列有 250 克装无盐花生和 350 克装 Kingsize 款。
- 列出的包装规格让你可以根据自己的需求选择合适的大小。
- Kingsize 这个名称和更大的包装重量本身并不能说明蛋白质含量更高。
Lidl
Lidl 列有 200 克装烘烤无盐花生。
- 产品页面将其列为零食，并注明可在门店购买。
- 这些产品信息仅适用于所提及的款式。
ALDI
ALDI 列有以 Trader Joe’s 为产品名称的 250 克装烘烤无盐花生。
- 产品页面确认这款花生经过烘烤且未加盐，并标明了净含量。
- 产品名称和包装并不能证明这款花生的蛋白质含量高于其他花生。
PLUS
PLUS 列有自有品牌的 250 克装无盐花生，也销售 235 克装 Duyvis 无盐花生。
- 根据 PLUS 的信息，235 克装 Duyvis 无盐花生每 100 克含 27 克蛋白质和 614 千卡。
- 不要把这些数值套用到 PLUS 自有品牌花生上；产品信息和配方都可能变化。
Joybuy 花生
Joybuy 的这些产品包括无盐花生、带壳花生和风味花生；请对照具体款式的营养成分和配料信息进行选择。
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g'woon 无盐花生 250 克
无盐款，适合想权衡每份蛋白质和盐含量的人群。
产品信息标注每 100 克含 27 克蛋白质和 0.02 克盐。配料信息显示含 99% 花生和葵花籽油。
含花生；花生过敏者不宜食用。
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Verse Extra Large 烘烤花生 210 克
烘烤花生零食款，适合想对比简单花生产品的营养成分和配料的人群。
产品信息标注每 100 克含 26 克蛋白质和 626 千卡。配料信息显示含 100% 花生，且未添加盐。
含花生；花生过敏者不宜食用。
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g'woon 带壳花生 500 克
想带上带壳花生作为零食时，可以选择这款；食用前请先剥壳。
产品信息标注每 100 克含 29 克蛋白质，配料为花生。
含花生；花生过敏者不宜食用。
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Dahaoda 核桃风味花生 258 克
风味款，适合想在考虑花生的同时，也留意调味成分和其他配料的人群。
标注的营养信息显示每 100 克含 24.8 克蛋白质。配料中含有核桃香精、糖和盐。
含花生和大豆；对这些成分过敏者不宜食用。
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Lao Jie Kou 蒜香花生 250 克
开袋即食的咸香风味款，适合会留意配料表中大蒜和调味成分的人群。
营养信息标注每 100 克含 24.4 克蛋白质和 2.55 克盐。配料中含有大蒜和增味剂。
含花生；花生过敏者不宜食用。
常见问题
每次训练后都需要专门的蛋白质产品吗？
不需要。荷兰营养中心指出，只要饮食健康、均衡且多样化，大多数运动者就不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒。力量训练和耐力运动可能会提高蛋白质需求，因此应关注整体饮食，而不只是运动后的零食。
如何计算自己吃的花生含有多少蛋白质？
将每 100 克的蛋白质含量乘以你的食用分量，再除以 100。PLUS 标注，235 克装 Duyvis 无盐花生每 100 克含 27 克蛋白质；按此计算，25 克花生含 6.75 克蛋白质。能量也可以用同样的方法计算。
花生过敏者要注意什么？
花生不适合作为花生过敏者的零食。荷兰食品与消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上标注过敏原信息；如果你还对其他成分过敏，也请查看具体产品的补充过敏原信息。
Albert Heijn 的安全警示适用于所有 AH 花生吗？
不适用。这则警示针对的是保质期至 2026 年 11 月 4 日、装在盒中的 AH 特大号有盐花生。Albert Heijn 提醒该产品可能含有金属碎片，请勿食用这款特定产品。该警示不一定适用于其他款式或保质期的产品。
Duyvis 无盐花生开封后如何保存？
产品信息建议存放于阴凉干燥处，并尽量将开封后的袋子放入避光、密封的容器中。其他款式请遵循对应包装上的储存说明。