想轻松享用零食的运动爱好者
你想了解一份花生能提供多少蛋白质，但不会把花生当作必需的运动营养食品。比较每份的营养成分，并将其纳入整体饮食中。荷兰营养中心指出，休闲运动者不需要特别的蛋白质产品。
哪些人适合吃花生？
关注分量和盐分的零食爱好者
你想留意自己吃了多少，以及所选口味的盐含量。先量好一份，更容易进行比较；无盐并不代表产品热量低。查看营养标签，就能把不同口味放在一起比较。
注重口味、喜欢分享的人
你想挑选适合零食之夜的口味和制作方式。可以分别比较含盐、无盐和腌制口味，并把包装留在手边，方便客人查看配料和过敏原信息。荷兰食品和消费品管理局会说明标签上的过敏原信息。
选购时要注意什么？
先确定自己实际打算吃多少，再按相同份量比较蛋白质、热量和盐分。以下比例显示，在这些零食之夜场景中，消费者可能会优先考虑哪些因素。
| 关注要点 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 蛋白质与“高蛋白”声称 | 比较每份蛋白质含量，以及能量中来自蛋白质的比例。经核实的 AH、PLUS 和 Jumbo 标签分别标明每 100 克含 27、27 和 26.4 克蛋白质；这三款产品均未达到欧盟对该声称的要求。欧盟委员会指出，获准使用的营养声称受《法规（EC）第 1924/2006 号》约束。 | 如果你主要想了解每份能提供多少蛋白质，以及包装上的声称是否有依据，就可以优先关注蛋白质；约 33% 的消费者将这一需求列为首要考虑因素。 |
| 分量与热量 | 按相同的数量进行比较：标签显示，每 25 克比较份量约含 151–156 千卡。各品牌建议的份量有所不同，因此比较时应使用相同的份量。 | 如果你想掌握整个晚上吃了多少，提前量好一份有助于了解摄入量和热量；约 27% 的消费者优先考虑分量和热量。 |
| 盐分 | 查看具体包装上的盐含量。经调查的无盐口味之间略有差异，例如 AH 每 100 克含 0 克盐，PLUS 每 100 克含 0.02 克盐。 | 如果你想选不额外添加盐的零食，就要留意具体口味的制作方式和标签；约 20% 的消费者将盐分作为首要选购考虑。 |
| 口味与配料 | 根据制作方式选择；与他人分享时，记得查看配料和过敏原信息。普通无盐花生的营养成分并不一定适用于含盐或腌制口味。 | 如果口味是你选择零食之夜花生时最看重的因素，可以比较不同口味，并把包装留在手边供客人查看；约 20% 的消费者优先考虑口味。 |
常见选购误区
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把每 100 克蛋白质含量高等同于“高蛋白”
判断是否符合“高蛋白”声称，要看能量中来自蛋白质的比例，而不只是每 100 克含多少克蛋白质。经核实的三款无盐产品，蛋白质供能比均低于欧盟规定的 20% 门槛。
请比较具体产品的营养成分，并核实相关声称的依据。欧盟委员会和《法规（EC）第 1924/2006 号》共同规定了营养声称的适用框架。
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把整袋花生当作一份运动零食
花生吃得越多，摄入的蛋白质和热量也越多。每 100 克的营养数据并不能反映你整个晚上实际吃了多少。
提前量好一份，并结合整体饮食来考虑。
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把召回通知套用到不对应的包装上
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及装在盒装容器中的 AH 特大号含盐花生，保质期为 04-11-2026。该警告不适用于经调查的无盐口味。
请核对产品名称、口味和保质期。不要食用通知中明确指出的包装，并按照 Albert Heijn 的退货说明办理。
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误以为包装更大，每克花生的蛋白质就更多
经核实，AH 的 295 克杯装产品和 PLUS 的 250 克袋装产品均标明每 100 克含 27 克蛋白质。因此，包装容量本身并不能说明每克产品的蛋白质含量。
比较每 100 克的营养成分，同时确定自己实际打算吃多少。
可供比较的品牌
Duyvis
Duyvis 提供多种花生制作方式，包括无盐、含盐、照烧和烘烤口味。
- 产品线提供多种制作方式，方便按口味进行比较。
- 不同口味的营养成分可能有所不同；产品线信息不等同于独立的口味测评。
Albert Heijn
经核实的 AH 特大号无盐花生为 295 克杯装产品。
- 标签标明每 100 克含 27 克蛋白质和 0 克盐，并列出品牌建议的 25 克食用份量。
- 标注的蛋白质含量并不意味着该产品符合欧盟“高蛋白”声称的要求。
Jumbo
Jumbo 无盐花生为 250 克袋装产品；Jumbo 标明其中含 99.5% 花生。
- 标签标明每 100 克含 26.4 克蛋白质。
- 品牌建议的每份为 30 克；与其他标签进行比较时，请使用相同的份量。
Lidl
Lidl Nederland 列有面向门店销售的 285 克无盐花生。
- 产品信息确认了该口味的制作方式和包装容量。
- 判断蛋白质含量前，请先查看当前包装上的营养成分。
ALDI
ALDI 列有 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，包装规格为 250 克。
- 产品信息确认花生经过烘烤且未加盐。
- 如果要比较蛋白质含量，请查看包装上的营养成分。
PLUS
PLUS 无盐花生为 250 克袋装产品；标签标明其中含 99% 花生。
- 标签标明每 100 克含 27 克蛋白质和 0.02 克盐。
- 每 100 克蛋白质含量与经核实的 AH 杯装产品相同，并不代表两款产品的其他成分或热量也相同。
Joybuy 花生推荐
以下 Joybuy 花生产品选择丰富，涵盖带壳花生、无盐花生、烘烤花生和含盐花生。
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g’woon 带壳花生，500 克
适合喜欢在零食之夜直接剥壳吃花生的人。
花生带壳，食用前需要剥壳。
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g’woon 无盐花生，250 克
适合想在零食之夜选择无盐花生的人。
产品信息标明配料为花生和葵花籽油；产品可能含有腰果痕迹。与他人分享时，请查看标签。
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Verse 特大号烘烤花生，210 克
适合想选择不额外添加盐的烘烤花生的人。
产品信息标明配料为 100% 花生，且未额外添加盐。请查看包装上的最新配料和过敏原信息。
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Duyvis 含盐花生，370 克
适合比起无盐口味更看重风味的人。
产品信息标明含有花生，也可能含有其他坚果；由于存在窒息风险，不适合 5 岁以下儿童食用。请查看包装上的过敏原信息。
常见问题
这些花生正式符合“高蛋白”标准吗？
不符合。经核实的三款无盐产品均未达到欧盟对该营养声称的要求。计算得出的蛋白质供能比为 17.28%–17.73%；仅凭每 100 克含 27 克蛋白质这一点还不够。欧盟委员会指出，获准使用的营养声称受《法规（EC）第 1924/2006 号》约束。
休闲运动者需要专门的高蛋白零食吗？
根据荷兰营养中心的说法，不需要。休闲运动者可以从日常饮食中摄取蛋白质；如果进行高强度力量训练或耐力运动，需求可能有所不同。此时应结合整体饮食来考虑，而不只是关注这一款零食。
如何比较每份花生能提供多少蛋白质？
先把不同产品的标签换算成相同份量。按 25 克的比较份量计算，经核实的 AH、PLUS 和 Jumbo 花生分别约含 6.75、6.75 和 6.6 克蛋白质；这只是用于比较的基准，并非针对个人的运动营养建议。
哪些 AH 花生属于召回范围？
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及装在盒装容器中的 AH 特大号含盐花生，保质期为 04-11-2026。不要食用该特定包装，并按照 Albert Heijn 的退货说明办理。该警告不适用于经调查的无盐口味。
和客人分享花生时要注意什么？
花生属于过敏原，因此请把包装留在手边，方便客人查看配料和警示信息。荷兰食品和消费品管理局说明，预包装食品的过敏原信息会标注在标签上；非预包装食品的相关信息则必须在购买前提供。
整颗花生适合小朋友吃吗？
不要默认整颗花生适合作为儿童零食。经核实的 AH 和 PLUS 包装均提醒，小朋友可能会被花生呛到。