这些选择适合哪些人？

比较脂肪含量

如果想在玩游戏时少吃些脂肪，可以查看营养成分表，并留意比较性宣称是将这款花生与哪种产品进行比较。

提前确定份量

如果想控制一场游戏中吃多少，可以查看每份信息，并提前准备好合适的份量。这样不会改变每 100 g 产品的营养成分。

减少盐分摄入

如果首要考虑的是少吃盐，可以选择无盐产品，并另外查看脂肪含量。

挑选时要关注什么？

先想清楚你主要想控制脂肪含量、食用量、盐分，还是购买和食用的便利性；不同的关注点，需要查看包装上的不同信息。

关注点 要查看什么？ 哪些人会关注？
有依据地选择低脂产品 比较每 100 g 的脂肪含量，并查看宣称中提到的参照产品。仅凭烹制方式的名称，无法判断产品含有多少脂肪。 如果我想少摄入脂肪，就希望能比较脂肪含量，并了解相关宣称的依据。约 36% 的消费者将有依据地减少脂肪摄入列为首要考虑。
选择合适的份量 查看每份的大小和每包的份数。Albert Heijn 标注 AH Ongezouten pinda’s 每份为 25 g；Jumbo 也列出了 Dry Roasted 每 25 g 的营养成分。 玩游戏时，我想提前决定准备多少，而不是把整包都当作一份。约 29% 的消费者优先考虑控制份量。
减少盐分 查看每 100 g 的盐含量和配料表。Albert Heijn 和 PLUS 标注，其相关无盐花生每 100 g 含盐量为 0 g；这并不代表脂肪含量更低。 如果我主要想少摄入盐，就会选择无盐产品，并单独查看脂肪含量。约 21% 的消费者将减少盐分摄入列为首要考虑。
购买和储存 查看包装净含量、销售渠道和包装上的储存建议。Lidl 的 200 g 无盐花生商品页面注明该产品在线下门店销售。 我希望买花生、密封保存都方便，留着下次玩游戏时吃。约 14% 的消费者优先考虑购买和储存的便利性。

常见误区

  • 把烘烤误认为低脂

    不额外添加油脂来烹制，并不代表花生本身不含脂肪。Albert Heijn 荷兰商品页面显示，Duyvis Oven roasted pinda’s Original 每 100 g 含 50 g 脂肪。

    请查看营养成分表，不要把烹制方式当作产品低脂的依据。

  • 拿错产品来比较“减脂”宣称

    比较性宣称只适用于其注明的比较对象。Albert Heijn 曾在一款 Duyvis Herbs&Onion 产品旁注明，比较对象是在荷兰销售的香脆裹衣花生平均值；这并不意味着它与所有花生进行了比较。

    请阅读完整宣称，并只与其中注明的参照产品进行比较。

  • 把无盐误认为低脂

    据 Albert Heijn 的信息，AH Ongezouten pinda’s 每 100 g 含盐量为 0 g，脂肪含量为 51 g。因此，选择无盐产品并不能直接回答脂肪含量是否较低。

    如果无盐产品符合你的口味偏好，可以选择它，同时另行查看脂肪含量。

  • 把整包当作一份

    一包产品可能包含多份。对于上述无盐花生，Albert Heijn 标注每包有 12 份，每份 25 g。

    提前量出你打算准备的份量。

    量好后，要将剩余花生妥善密封保存。荷兰营养中心建议将花生存放在阴凉、避光、干燥处。

可供参考的品牌和产品系列

Duyvis

适合了解普通花生、整粒烘烤花生和裹有脆皮的花生之间的区别。

  • Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 的制作过程中未添加油或脂肪。
  • Albert Heijn 荷兰商品页面显示，Duyvis Oven roasted pinda’s Original 每 100 g 含 50 g 脂肪。因此，烹制方式并不能证明脂肪含量低。
  • Albert Heijn 曾发布过两款裹有脆皮的 Duyvis 产品的比较性宣称，并注明这些产品已不再销售。不同产品的比较基准各不相同，也不能直接套用到其他花生上。

Albert Heijn

AH Ongezouten pinda’s 的商品信息可供希望了解盐含量和份量的消费者参考。

  • Albert Heijn 标注每份为 25 g，300 g 包装共含 12 份。
  • Albert Heijn 标注该款产品每 100 g 含盐量为 0 g，脂肪含量为 51 g。这里的“无盐”不等于“低脂”。

Jumbo

Jumbo Dry Roasted 是一款调味并加盐的产品示例，同时提供每 100 g 和每 25 g 的营养成分信息。

  • Jumbo 标注 200 g 规格的产品每 100 g 含 43.1 g 脂肪和 1.80 g 盐。
  • 商品信息注明含有小麦。如果你需要避免小麦或麸质，请查看包装标签；以上信息仅适用于该款产品，并非所有 Jumbo 花生都如此。

Lidl

Lidl 将 200 g 无盐烘烤花生作为零食产品介绍。

  • Lidl 商品页面注明了包装净含量，并说明该款产品在线下门店销售。
  • “烘烤”和“无盐”分别描述了烹制方式和盐分选择，并不能证明脂肪含量更低。

ALDI

ALDI 将 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐花生作为产品示例列出。

  • 官方商品信息注明该产品为无盐款，并列出包装净含量。
  • “无盐”不代表“低脂”；如需比较脂肪含量，请查看对应包装上的标签。

PLUS

PLUS 提供无盐和 dry-roasted 花生产品示例，两者的盐和脂肪含量各不相同。

  • PLUS 标注 300 g 无盐花生每 100 g 含 51.3 g 脂肪、0 g 盐；200 g Dry roasted 每 100 g 含 45.7 g 脂肪、1.48 g 盐。
  • 这些数据仅适用于上述产品，并不能证明 dry-roasted 花生普遍含有更少脂肪。

Joybuy 商品

以下商品包括裹衣花生零食，以及名称中带有“无盐”字样的产品。可根据口味、裹衣或份量信息来选择；这些特点本身并不代表脂肪含量更低。

Duyvis Tiger Nuts Flaming Hot，275 g

Duyvis Tiger Nuts Flaming Hot - 275 g

适合想在游戏时享用香辣脆裹花生零食的人。

商品信息注明含有 39% 花生和小麦。产品可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末；请查看包装标签，了解完整的过敏原信息。

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g’woon Unsalted Peanuts，250 g

g’woon Unsalted Peanuts - 250g

适合想选择名称中注明为无盐花生的产品的人。

商品信息注明含有 99% 花生和葵花籽油，并提示产品可能含有腰果。如果你需要避免过敏原，请查看包装标签。

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Duyvis Oriental Borrelnootjes，275 g

Duyvis Oriental Borrelnootjes - 275 g

适合想尝试带有温和咖喱风味的脆裹花生零食的人。

商品信息注明含有 49% 花生，并将小麦、大麦和大豆列为过敏原。

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Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale - 125 g

适合想提前量好游戏时食用份量的人。

商品信息注明含有 50% 花生，每份为 30 g，每包约含 4–5 份。商品将小麦列为过敏原。

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Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g

Duyvis Coated Peanuts Provençal - 275g

适合想吃带有洋葱和大蒜风味、外层酥脆的咸香花生零食的人。

商品信息注明含有 50% 花生和小麦。产品可能还含有牛奶、坚果、大豆和芥末等；请查看包装标签，了解完整的过敏原信息。

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常见问题

“低脂”和“脂肪更少”是一回事吗？

不是。“脂肪更少”表示与某种参照产品相比脂肪含量更低；“低脂”则表示每一定重量的产品中，脂肪含量低于规定上限。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低脂”宣称，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。如果是比较性宣称，请查看其参照产品是什么。

如何查看花生零食中的过敏原？

请查看具体产品包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，必须将需要标示的过敏原与其他配料明确区分；调味或裹衣花生零食也可能含有其他配料。

如何保存花生，留到下次玩游戏时吃？

将烘烤花生存放在阴凉、避光、干燥处，并妥善封好包装或密封容器。荷兰营养中心建议遵循这些储存条件；此外，也请留意保质期并遵照包装上的说明。

某款 AH 花生包装是否正在召回？

Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布警告，涉及一款保质期至 2026 年 11 月 4 日、装在盒中的 AH Pinda’s extra groot gezouten，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这款特定包装，并按照 Albert Heijn 的说明退货和申请退款。该警告并不自动适用于其他 AH 花生产品。

整粒花生适合给幼儿当零食吗？

不要将整粒花生视为适合所有幼儿的日常零食：经核查的商品页面提示有呛噎风险。请遵循包装上的警告，不要只根据口味或大小来决定是否适合。