注重份量的加餐人群
你想继续吃花生，同时控制每次加餐摄入的能量。与“无盐”或“烘烤”等字样相比，称量好食用份量，并查看具体包装上的营养成分表更重要。
哪些人适合参考这份选购建议？
规划家庭食品储备的人群
你需要为多人购买，希望包装规格能满足全家的加餐需求，而且开封后便于保存。
有额外饮食要求的家庭
你需要考虑某位家庭成员的过敏原或整颗花生可能带来的呛噎风险。这些要求适用于相关家庭成员，不一定适用于所有人。
购买时要关注什么？
先确定自己打算吃多少，再查看每 100 g 的营养成分，最后根据全家的消耗量和饮食要求选择合适的包装。
| 关注点 | 要看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用的份量。 | 如果我想根据能量摄入控制加餐份量，就会关注自己实际取用的量。约 33% 的消费者在选购时优先考虑份量和热量。 |
| 家庭储备 | 查看净含量、标示的份数以及保存建议。 | 如果我需要为多人购买，就希望备足花生，同时避免买到不符合家庭消耗量的包装。对于主要考虑购买数量和家庭预算的消费者来说，这是首要因素；这类消费者约占 27%。 |
| 配料与制作方式 | 查看配料表和每 100 g 的盐含量，并单独评估能量。 | 如果我特别关注盐、配料或制作方式，就会把这些信息与热量分开评估。约 20% 的消费者将配料构成作为首要考虑因素。 |
| 是否适合家庭成员 | 查看过敏原信息，并考虑整颗花生可能带来的呛噎风险。 | 如果有家庭成员过敏，或孩子会吃整颗花生，我会确认产品是否适合该成员。约 20% 的消费者优先考虑这些家庭成员的特殊需求。 |
常见选购误区
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把无盐或不添加油等同于低热量
这些字样说明的是含盐情况或制作方式，并不代表能量一定较低。经核实的无盐花生产品标示每 100 g 含 614–625 kcal。
请单独查看能量信息，并称量好准备食用的份量。
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把家庭大包装当成不限量的一份
包装变大并不会改变每克花生的能量。Albert Heijn 标示其 300 g 规格含 12 份，每份 25 g；Jumbo 标示其 350 g 规格含 14 份。
提前分好准备食用的量，并按照说明保存剩余花生。
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认为同一产品名称下的不同规格完全相同
PLUS 的 250 g 和 300 g 无盐花生包装，配料比例和营养成分各不相同。
每次购买时，都要核对具体产品的净含量、配料和营养成分表。
品牌参考
Duyvis
该品牌有 235 g 无盐花生和 225 g Oven Baked Peanuts Original，二者的制作方式和配料有所不同。
- Jumbo 标示，Duyvis 的 235 g 无盐花生每 100 g 含 614 kcal，盐含量低于 0.01 g。
- Duyvis 称其烘烤款未经额外添加油或脂肪。这一信息本身并不能证明产品属于低热量食品。
Albert Heijn
Albert Heijn 的 300 g AH 无盐花生，为规划家庭储备提供了一个具体选择。
- Albert Heijn 标示，这款产品每 100 g 含 620 kcal、盐含量为 0 g；整包共 12 份，每份 25 g，并附有保存建议。
- 这些信息仅适用于 300 g 规格，并不代表该品牌的全部产品。
Jumbo
350 g 无盐 Kingsize 规格包装较大，可分多次加餐食用。
- Jumbo 标示，这款产品共 14 份，每份 25 g；每 100 g 含 623 kcal，盐含量为 0 g。
- Kingsize 描述的是产品规格，并不表示花生的热量更低。
Lidl
Lidl 有荷兰语无盐花生产品页面，并将 Alesto 作为坚果和零食系列进行介绍。
- 产品信息可帮助你确认具体的产品类型。
- 裹有面衣的 Alesto 花生与普通无盐花生不是同一种产品。没有证据表明选择 Lidl 品牌就能摄入更少热量。
ALDI
ALDI 将 250 g Trader Joe’s 花生描述为烘烤无盐花生；Trader Joe’s 是标示的产品品牌。
- 产品介绍注明了制作方式和净含量。
- 烘烤和无盐本身都不能证明产品的能量较低。
PLUS
PLUS 有 250 g 和 300 g 两种无盐花生，配料构成有所不同。
- PLUS 标示，250 g 规格每 100 g 含 625 kcal、盐含量为 0.02 g；300 g 规格每 100 g 含 623 kcal、盐含量为 0 g。
- 营养成分和配料信息各自对应不同包装，不要将它们视为同一款产品。
Joybuy 花生推荐
以下产品侧重家庭储备和份量规划，包含带壳花生、无盐花生和烘烤花生。
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g’woon 带壳花生 500 g
这款 500 g 包装适合想一次备足带壳花生的消费者。
产品信息提示，可能含有其他坚果的微量成分。
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g’woon 无盐花生 250 g
这款产品适合想购买无盐花生、并能在开封后妥善密封包装的消费者。
产品信息标示，每 100 g 含 626 kcal，配料中有 99% 花生和葵花籽油。因此，“无盐”并不等于低热量。
含有花生，可能含有微量腰果。
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Verse 特大号烘烤花生 210 g
这款 210 g 包装比其他展示的产品规格更小。产品信息称其为未额外添加盐的烘烤花生。
产品信息标示，每 100 g 含 626 kcal，配料为 100% 花生；烘烤并不代表低热量。
含有花生。
常见问题
在荷兰，产品满足什么条件才能标为低热量？
根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。要标示“能量降低”，能量必须至少降低 30%，并注明降低能量的相关特性。减少食用份量，并不会让产品本身变成低热量食品。
不同包装标示的份数不同时，应该比较哪些信息？
先比较每 100 g 的能量，再按相同的份量重量进行计算。欧盟规定，能量信息应按每 100 g 或 100 ml 标示，单位为 kJ 和 kcal；也可以补充标示每份信息。
开封后的家庭装无盐花生应该如何保存？
请遵循具体包装上的说明。Albert Heijn 建议将无盐花生存放在阴凉、避光、干燥处，并密封好包装；Duyvis 建议将其无盐花生存放在避光、密封的罐子里。荷兰营养中心的一般保存建议，并不保证适用于每种包装或保存条件。
整颗花生适合家里的所有孩子吃吗？
不适合。不要认为整颗花生天然适合所有孩子当零食。荷兰营养中心提醒，整颗花生可能导致呛噎；应让孩子坐在餐桌旁慢慢吃，并在一旁看护。如有疑虑，荷兰营养中心建议选择磨碎的坚果或坚果酱。
预包装花生必须标注哪些过敏原信息？
根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的要求，预包装产品的标签上必须标明过敏原信息；花生是 14 种必须标注的过敏原之一。还要查看具体包装上是否提示可能含有其他坚果的微量成分，并核对其他配料。
召回的 AH 小盒装花生应该怎么处理？
如果你购买了保质期为 04-11-2026 的 AH Pinda’s extra groot gezouten 小盒装花生，请勿食用。Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日通报，产品可能含有金属碎屑，并表示消费者可退回产品，获得全额退款。此次警告仅针对保质期为上述日期的指定小盒装产品，并非所有 AH 花生。