这份选购指南适合哪些人？

注重份量的露台小酌爱好者

你想在喝饮料时吃点花生，同时希望控制实际摄入的能量。比较时，请统一按相同克数计算，而不要只看厂家标注的份量。

想买无盐花生的消费者

你想品尝花生本身的风味，不额外摄入盐分，并会单独考量热量。“无盐”并不意味着“低热量”或“不含油”。

喜欢咸香酥脆口感的人

你更喜欢烘烤口味或裹有酥脆外衣的花生，同时也会留意盐分、配料和过敏原信息。

挑选时要注意什么？

零售商页面标示：Jumbo 无盐花生 250 克每 100 克含 602 kcal，Duyvis 无盐花生 235 克每 100 克含 614 kcal，AH 无盐花生每 100 克含 620 kcal，Jumbo Kingsize 花生每 100 克含 623 kcal，PLUS 无盐花生每 100 克含 625 kcal。这些是上述特定包装的营养标签数值，并非独立检测结果；相关信息由 Jumbo、Albert Heijn 和 PLUS 标示。

注意事项 查看内容 主要适用人群
每份的能量 先比较每 100 克的 kcal，再按相同份量重量换算。减少食用份量，不会改变产品每 100 克的能量。 如果我想在喝饮料时吃定量的花生，会选择按相同重量比较，而不是直接比较厂家标注的不同份量。约 39% 的消费者把实际食用份量的能量作为首要购买考虑。
选择无盐款 查看具体包装上的配料表和盐含量；无盐并不代表其他营养指标也都较低。 如果我想避免摄入添加盐分，也会查看营养成分和配料，而不只看产品名称。约 23% 的消费者优先考虑无盐配方。
口味、裹衣和过敏原 选购烘烤或裹衣款时，查看能量和盐含量，并阅读配料及过敏原信息。 如果我想尝试香料口味或酥脆外衣，会先了解其中的配料和过敏原。约 23% 的消费者最看重口味和酥脆口感。
合适的包装 留意净含量、份数以及开封后的保存说明；一整袋不一定就是一份零食。 如果我不常吃零食或会和别人分享一袋花生，希望包装容量适合自己的食用习惯，也便于开封后妥善保存。约 15% 的消费者把包装是否合适作为首要购买考虑。

欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 克的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。经核实的原味花生，其标示数值均未达到这一标准。称量份量有助于控制食用量，但不会让产品本身变成低能量食品。

避开常见选购误区

  • 把无盐误认为低热量

    “无盐”说的是盐含量，而不是能量。“不添加油”也不能证明产品是低热量的。

    请把 kcal、盐含量和配料作为不同指标分别查看。如果想减少零食带来的能量摄入，可以控制食用量，但不要因此把花生本身称为低能量食品。

  • 直接比较不同厂家标注的份量

    标签上的 25 克份量不能直接和 30 克份量比较。因此，只看每份数值可能会得出与按相同重量比较不同的结论。

    先选定一个克数，再按相同重量换算每个候选产品的数值。

  • 把一整袋当作露台小酌的一份零食

    一袋产品可能包含多份。实际吃下的数量，决定了从花生中摄入多少能量。

    先称出一份倒进小碗里，剩余部分则按照包装上的说明保存。

  • 选酥脆裹衣款时只关注花生

    裹衣可能添加其他配料和过敏原。Duyvis 标示，Borrelnootjes Cocktail 含有小麦淀粉和乳糖等成分。

    请查看具体口味的完整过敏原信息。如果在露台餐饮场所用餐且需要相关信息，请在下单前询问。

值得比较的品牌

Duyvis

相关产品线涵盖无盐花生、Oven Baked Original 烤花生，以及裹衣花生 Borrelnootjes Cocktail。

  • Jumbo 标示，Duyvis 无盐花生 235 克每 100 克含 614 kcal。Duyvis 介绍称，Oven Baked Original 不添加油或脂肪制作。
  • 这种制作方式的描述并不等于低热量声称；Jumbo 标示 Oven Baked Original 225 克每 100 克含 606 kcal、1.4 克盐。品牌页面标示的营养数据有所不同，请以具体包装为准。
  • Duyvis 标示，Borrelnootjes Cocktail 还含有小麦和乳制品成分等其他配料。

Albert Heijn

AH 无盐花生 300 克是其自有品牌产品，适合想买原味花生的消费者。

  • 产品页面标示每 100 克含 620 kcal、0 克盐，每份为 25 克。
  • 配料中含有葵花籽油，因此这里的“无盐”并不意味着“不含油”。

Jumbo

所列无盐款的包装规格和营养数据各不相同。

  • Jumbo 标示，无盐花生 250 克每 100 克含 602 kcal，无盐 Kingsize 花生 350 克每 100 克含 623 kcal。
  • 这些数据仅适用于对应的具体包装。比较每份数值前，请先换算成相同重量。

Lidl

荷兰产品信息中有 200 克装烘烤无盐花生；Alesto 系列也包含裹衣花生。

  • 该系列提供多种选择，既有无盐花生，也有裹着香料面衣的款式。
  • 仅凭制作方式或裹衣无法判断能量含量。请比较具体款式的营养信息。

ALDI

荷兰产品页面列有 Trader Joe’s 无盐花生，包装规格为 250 克。

  • 这是荷兰所列产品系列中的一款无盐花生。
  • 请参考这款荷兰包装上的信息；其他 Trader Joe’s 产品的数据不一定适用于这款产品。

PLUS

PLUS 无盐花生 250 克是其自有品牌产品，页面标示了配料和营养信息。

  • 产品页面标示，每 100 克含 625 kcal、0.02 克盐，并含有葵花籽油。
  • 产品信息注明可能含有腰果。如果你在意过敏原，请查看包装信息。

在 Joybuy 选购花生

以下 Joybuy 花生产品涵盖不同口味和制作方式，包括茶香味花生和带壳花生。请对照产品页面信息，选择符合你所需份量和口味的款式。

Dahaoda 核桃味花生，258 克

Dahaoda 核桃味花生，258 克

如果你想在喝饮料时搭配核桃味花生，可以考虑这款风味产品。

产品信息标示每 100 克含 2,420 kJ。配料包括花生、糖、盐和大豆卵磷脂。

在 Joybuy 查看
Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤带壳花生，500 克

Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤带壳花生，500 克

如果你想尝试带茶香的烘烤花生，可以考虑这款风味产品。

产品信息标示每 100 克含 544 kcal、1.37 克盐。花生为带壳款。

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Lao Jie Kou Ya Shi Xiang 茶香油炸花生，250 克

Lao Jie Kou Ya Shi Xiang 茶香油炸花生，250 克

如果你想尝试茶香花生和不同的制作方式，可以考虑这款产品。

产品信息标示每 100 克含 584 kcal、1.5 克盐，并注明含有甜味剂。

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白皮花生，1 千克

白皮花生，1 千克

产品名称说明这是花生，包装规格为 1 千克。

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G’woon 带壳花生，500 克

G’woon 带壳花生，500 克

如果你喜欢边聊天小酌边剥花生，可以考虑这款产品。

产品信息标示每 100 克含 2,515 kJ。花生为带壳款。

在 Joybuy 查看

常见问题

如何计算自己所吃花生的能量？

用每 100 克的 kcal 数值乘以所吃份量的克数，再除以 100。Jumbo 无盐花生 250 克的产品页面标示每 100 克含 602 kcal；按此计算，15 克约含 90.3 kcal，25 克约含 150.5 kcal。这些只是计算示例，并非建议食用份量。

只吃一小碗的话，普通花生可以称为低热量吗？

不可以。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有在每 100 克不超过 40 kcal（170 kJ）时，才能使用“低能量”声称。减少份量不会改变每 100 克的能量；经核实的原味花生，其标示数值均超过这一限值。

裹有酥脆外衣的花生有什么不同？

裹衣可能添加其他配料和过敏原。Duyvis 标示，Borrelnootjes Cocktail 除花生外，还含有小麦淀粉和乳糖等成分，因此请查看具体款式的信息。荷兰食品和消费品安全局表示，销售散装食品的商家必须在消费者购买前提供过敏原信息。

哪些 AH 花生属于咸味花生召回警告涉及的产品？

Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，仅涉及保质期为 04-11-2026、装在盒中的 AH Extra Groot Gezouten 花生。请勿食用这款产品，其中可能含有金属碎片。Albert Heijn 表示，消费者可以退回产品并获得退款；该警告并不自动适用于无盐花生或其他保质期的产品。

开封后的花生该如何保存？

将花生密封后存放在干燥、阴凉处，并遵循包装上的说明。对于开封后的无盐花生，Duyvis 建议使用避光、密封的储存罐。