这份对比适合哪些人？

注重份量的聚会主人

想在聚会上继续供应花生，但会比较称量后实际份量的能量，而不是只看品牌或包装大小。荷兰营养中心给出的数据是：一把 25 g 无盐花生含 157 kcal；不同产品的标签数据可能有所差异。

想选无盐花生的主人

想找一款不添加盐的聚会零食，并将能量作为单独的指标来评估。建议同时查看所选产品的配料表和营养成分表，例如 Duyvis 的产品信息。

为多人准备分享餐桌的组织者

要为多位邻居采购，希望能方便地安排包装、过敏原信息和储存方式。荷兰食品和消费品安全局规定，预包装产品的标签上必须标注过敏原信息。

挑选时要注意什么？

先比较每 100 g 的能量，并按相同重量称取份量；之后再分别考虑盐含量、口味、包装和过敏原信息。

注意事项 需要关注什么？ 哪些人尤其需要留意？
每份能量 查看每 100 g 的 kcal，称出选定的份量，并按以下公式计算：每 100 g 的 kcal × 份量重量 / 100。 如果想比较自己实际食用份量的能量，就始终使用相同重量。约 36% 的消费者会优先考虑每份能量。
添加盐 将配料表和盐含量与能量值分开查看。 如果主要是不想摄入添加盐，不必因此认为热量也会更低。约 22% 的消费者会优先考虑盐含量。
口味和口感 查看具体产品款式和配料；裹层或调味料并不必然会降低每份能量。 如果想尝试不同口味或酥脆口感，就要了解该款产品的成分。约 14% 的消费者会将口味和口感列为首要考虑因素。
包装和数量 根据宾客人数比较净含量，并遵照包装上的储存说明。 为多位邻居采购时，需要了解每袋的含量以及剩余花生的保存方式。约 14% 的消费者会优先考虑多人采购的便利性。
过敏原和食用安全 保留包装，以便查看过敏原信息，并遵照针对幼儿的警示说明。 如果宾客需要避免某些过敏原，就应在聚会期间留好产品信息。约 14% 的消费者会优先考虑过敏原信息和食用安全。

常见选购误区

  • 把无盐误认为低热量

    是否含盐本身并不能说明一份花生含有多少能量。文中提到的 Duyvis 产品款式每 100 g 的能量相近，但盐含量不同。

    分别查看配料、盐含量和 kcal，并按相同重量进行比较。

  • 直接比较标签上不同份量的数据

    30 g 份量的营养数据可能看起来高于 25 g 份量的数据，只是因为份量不同，即使每克能量相差不大。

    比较不同产品时，先根据每 100 g 的 kcal 换算成相同的份量重量。

  • 还没等大家选好就扔掉包装

    这样一来，花生及可能含有的其他坚果信息和产品警示就无法在聚会现场随手查看了。

    将原包装放在零食旁边，并与告知自己有相关过敏症的宾客确认是否适合食用。

  • 忽略具体警示，只看一般年龄提示

    PLUS 产品页面除了标注一般年龄提示外，还提醒小孩子可能会被花生呛到。

    请认真对待具体的安全警示，不要默认将整粒花生当作适合幼儿的聚会零食。

相关品牌和产品

Duyvis

产品系列包括普通无盐和有盐花生，以及裹有酥脆面衣的花生款式。

  • Jumbo 标注 Duyvis 无盐花生 235 g 的能量为每 100 g 614 kcal。Duyvis 表示，无盐款的配料为花生和葵花籽油。
  • 制造商将无盐款介绍为均衡饮食中的零食；这并非对其低热量属性的独立评估。

Albert Heijn

AH 无盐花生 300 g 是一款适合想选无盐花生的自有品牌产品。

  • 该产品页面标注，这款花生每 100 g 含 620 kcal，盐含量为 0 g。
  • 以上信息适用于受测的 300 g 装。页面还提示产品可能含有其他坚果。

Jumbo

Jumbo 无盐花生 250 g 有独立的营养成分表，列出每 100 g 和每 30 g 的数据。

  • Jumbo 标注这款花生每 100 g 含 602 kcal，配料为 99.5% 花生和葵花籽油。
  • 每 30 g 的份量数据不能直接与标签上的每 25 g 数据比较；如有需要，请换算成相同重量。

Lidl

荷兰商品系列页面介绍了一款 285 g 的无盐花生，可在门店购买。

  • 产品说明确认了这款花生为无盐款，并标明包装重量。
  • 无盐只说明盐含量特征，并不代表能量更低。如果要比较能量，请查看具体包装上的营养成分表。

ALDI

ALDI 销售 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，规格为 250 g。

  • 烘烤和无盐是这款产品的特点。
  • 标注的 Nutri-Score A 并不代表具体能量含量。比较热量时，请查看这款产品包装上的营养成分表。

PLUS

PLUS 无盐花生 250 g 是一款自有品牌产品，包装上标有配料表和营养成分表。

  • PLUS 标注这款产品含 99% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 625 kcal，盐含量为 0.02 g。
  • 盐含量为 0.02 g 不等于配料表中添加了盐；请分别查看这两项信息。

Joybuy 花生产品

以下 Joybuy 产品包括无盐、有盐、调味和香辛料口味花生。请根据具体产品款式和份量比较营养信息；仅凭产品名称无法判断哪款热量更低。

g'woon 无盐花生 250 g

g'woon 无盐花生 250 g

无盐款，适合想要分别评估盐含量和能量的人。

产品说明标注配料为 99% 花生和葵花籽油；包装重量为 250 g。

可能含有腰果。请查看营养成分表，了解每 100 g 的能量。

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Duyvis 有盐花生 370 g

Duyvis 有盐花生 370 g

有盐款，适合喜欢咸香口味并希望将盐含量与能量分开评估的人。

产品说明列出了每 100 g 的能量，以及花生、葵花籽油和盐等配料。

可能含有其他坚果。产品说明提醒，5 岁以下儿童有窒息风险。

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Dahaoda 核桃风味花生 258 g

Dahaoda 核桃风味花生 258 g

调味款，适合想在普通花生之外尝试其他风味的人。

产品说明提到独立小包装，并列出每 100 g 的能量。

配料表包含糖、盐和大豆等成分；过敏原信息标明含花生和大豆。

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Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生 500 g

Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生 500 g

适合多人分享的调味款，尤其适合想选大包装时购买。

产品名称标明包装规格为 500 g；产品说明称其为乌龙茶香烘烤花生。

配料表包含盐、茶、香料、甜味剂和增味剂等成分。

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g'woon Katjang Pedis 香辣花生 250 g

g'woon Katjang Pedis 香辣花生 250 g

香料调味花生，适合喜欢辛辣口味的人。

产品说明标注含 62% 花生，并列出每 100 g 的能量，以及辣椒、姜和大蒜等香料。

配料表包含小麦、鸡蛋、大豆和盐等成分。请查看包装上的完整过敏原信息。

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常见问题

无盐花生一定热量更低吗？

不是。盐含量和能量应分开评估。受测的 Jumbo、Duyvis、Albert Heijn 和 PLUS 无盐花生标注每 100 g 含 602 至 625 kcal；这些数据仅适用于文中提到的包装和产品款式。

如何计算一份花生的能量？

将每 100 g 的 kcal 乘以份量的克数，再除以 100。这样可以按相同份量比较不同产品，而不是直接对比标签上不同大小的份量。

邻里聚会要买多少花生？

先确定每位参与者的份量，再乘以人数。例如，10 位参与者每人准备 25 g，共需 250 g。这只是采购用的计算方式，并不代表宾客一定会吃完这么多。

购买花生时要查看哪些过敏原信息？

查看包装上的过敏原信息，并留意产品是否可能含有其他坚果的专属警示。荷兰食品和消费品安全局说明，预包装产品的标签上必须标注过敏原信息。

被召回的 AH 盒装有盐花生该怎么处理？

如果盒装 AH 超大颗有盐花生的保质期为 04-11-2026，请勿食用。Albert Heijn 要求消费者退回这款特定产品，并表示会退还购买金额。根据产品召回通知，此警示不适用于其他保质期的产品。

聚会后剩下的花生该怎么保存？

荷兰营养中心建议将坚果密封保存，置于干燥、最好较凉爽的地方。此外，还应遵照具体包装上的保质期和储存说明。