这些选择适合哪些人？

想少摄入脂肪，又想吃点下酒零食

跨年时想吃香脆的花生零食，也希望与普通款相比确实减少脂肪摄入。选购时要留意具体的对比产品，而不只是看“烘烤”字样。

有意识地控制食用份量

你最想控制零食的食用量。除了脂肪含量，也要关注热量和实际盛出的份量；“轻食”可能指的是不同的营养特点。

餐桌上想准备无盐花生

你想选不添加盐的花生，并且不把它与低脂混为一谈。Albert Heijn、Jumbo、PLUS、Lidl 和 ALDI 等都有无盐款。

选购时要注意什么？

关注点 需要查看什么？ 哪些人需要关注？
具体的减脂声明 查看对比产品，以及该款产品的营养成分表。 如果我想少摄入脂肪，就要了解这款零食是与什么产品比较的。约 36% 的消费者最看重有依据的减脂效果。
食用份量和热量 比较每份热量，并提前确定要盛出多少。 如果我想在漫长的聚会夜晚控制食用量，就会同时关注份量和热量。约 29% 的消费者最看重份量和热量。
添加盐分 确认产品是否为无盐款，并查看配料表。 如果我主要想避免额外摄入盐分，就会选择标注无盐的产品，而不是依据减脂声明来挑选。约 21% 的消费者最看重这一点。
包装和购买方式 根据需要提供的份量选择包装规格，并确认标注的购买渠道。 如果我想为聚会准备合适的份量，并提前了解购买地点，就会关注包装重量和购买渠道。约 14% 的消费者将这一点作为决定性因素。

常见误区

  • 把减脂和低脂混为一谈

    产品声称与另一款产品相比脂肪更少，并不能证明它符合“低脂”的绝对标准。

    欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才符合“低脂”声明的条件。请查看最新的营养成分表及标注的对比产品。

  • 把“烘烤”理解成低脂

    “未添加油脂”描述的是制作方式，并不能说明花生本身含有多少天然脂肪。

    请分别判断制作方式和营养成分表。不要把“烘烤”字样当成总脂肪含量低的证明。

  • 因为产品减脂就多吃

    脂肪减少并不代表热量也会相应降低。因此，实际食用量仍然很重要。

    请提前确定食用份量，并一并比较当前产品的热量信息。

值得考虑的品牌和商店

Duyvis

Duyvis 有多种花生制品；减脂声明仅适用于其中一款裹衣花生。

  • Albert Heijn 标注，Duyvis Oven baked sundried tomato and herbs 比明确列出的常规 Duyvis Borrelnootjes / Crac a Nut 和 Tijgernootjes / Tigernuts 脂肪含量少 30%。
  • 这是 Albert Heijn 提供的产品信息，并非独立检测结果，也不代表与所有花生相比都有这一差异。Duyvis 对 Oven Baked Peanuts Original 的单独介绍称，该产品烘烤时未添加油脂；这并不能证明它是低脂产品。

Albert Heijn

既有无盐花生可选，也有一款标注了具体相对减脂信息的产品。

  • 产品页面确认有 AH Pinda’s ongezouten（AH 无盐花生）。
  • 产品标注为无盐，并不代表脂肪含量有所降低。产品信息可能变化，请查看最新包装。

Jumbo

Jumbo Pinda’s Ongezouten 是一款具体的自有品牌产品，适合想买无盐整粒花生的人。

  • 产品信息确认包装规格为 250 g。
  • 没有证据表明该款产品经过减脂处理。此外，花生酱与整粒花生零食是不同的产品类型。

Lidl

这款烘烤无盐花生是一个商店购买选项，包装规格为 200 g。

  • 产品信息将其描述为烘烤无盐花生。
  • 产品信息未标注减脂，且注明仅限门店购买。

ALDI

ALDI 将 Trader Joe’s 列为烘烤无盐花生的产品品牌。

  • 产品信息显示包装规格为 250 g。
  • 烘烤和无盐都不能证明脂肪含量更低。

PLUS

PLUS Pinda’s ongezouten 是一款自有品牌无盐花生，适合想避免额外摄入盐分的人。

  • 产品页面标注包装规格为 250 g，并提供送货上门或到店自提。
  • 产品信息没有确认该款产品经过减脂处理；相关信息和库存情况也可能发生变化。

Joybuy 花生推荐

以下 Joybuy 产品适合想选无盐花生或把花生作为零食的人；所展示的产品信息均未将其标注为减脂款。

g’woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生，250 g

适合想吃无盐花生零食的人。

产品说明标注含 99% 花生和葵花籽油。产品可能含有腰果。

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Verse Extra Large 烘烤花生，210 g

Verse Extra Large 烘烤花生，210 g

适合想吃未添加盐的烘烤花生零食的人。

产品说明标注配料为 100% 花生。

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g’woon 带壳花生，500 g

g’woon 带壳花生，500 g

适合喜欢自己剥壳、享受吃花生过程的人。

包装规格：500 g。

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常见问题

减脂花生零食也可以称为低脂吗？

仅凭相对减脂声明还不能这样判断。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才符合“低脂”声明的条件。请确认具体产品是否达到这一标准。

“轻食”就一定热量更低吗？

不一定。根据 Voedingscentrum（荷兰营养中心）的说法，“light”可能表示与普通产品相比，热量、脂肪或糖至少减少 30%。请确认声明针对的是哪项营养成分，并单独查看热量信息。

花生产品的过敏原信息在哪里查看？

根据 Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit（荷兰食品与消费品安全局）的规定，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上；花生属于必须标注的 14 种过敏原之一。对于散装食品，购买前也必须通过其他获准方式提供相关信息。

聚会结束后，花生应该如何保存？

将花生放在阴凉、避光、干燥的地方，并用密封容器保存，同时遵循包装上的说明。Voedingscentrum 提供的相关建议针对的是咸花生；不要直接将其保存期限套用于所有裹衣或调味花生。

哪些 AH 花生产品在召回警告范围内？

Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告仅涉及盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten，保质期为 04-11-2026。请勿食用受影响的产品，并将其退回 Albert Heijn，以获得全额退款。根据该警告，其他保质期的产品不在此次召回范围内。