哪些人需要留意这些事项？

想控制食用份量的零食爱好者

休息日想吃花生，又想计算一份花生提供的能量？先比较每 100 g 的 kcal 含量，再称出实际准备食用的份量。荷兰营养中心列出的无盐花生热量为每 25 g 含 157 kcal；具体产品包装上的数值可能有所不同。

有年幼孩子一起吃的家长

孩子一起吃时，挑选花生要考虑年龄、咀嚼能力和过敏原。荷兰营养中心建议，不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生或坚果。

想轻松准备零食的家庭

如果你想找不额外添加盐的简单零食，无盐花生可能是合适的选择。请查看具体包装上的配料表，并考虑如何分配和保存一整包花生，以便分几次食用。

挑选时要注意什么？

先比较配料和标示的每 100 g 营养成分，再确定食用份量；如果有孩子一起吃，还要检查花生的形态和过敏原信息。

注意事项 检查什么？ 哪些人需要留意？
每份能量 比较每 100 g 的 kcal 含量，并计算实际食用重量对应的能量。 如果我想知道自己吃的一份零食含有多少能量，就要同时查看营养成分和称量后的重量。约 39% 的消费者会把每份能量作为首要考虑因素。
无盐配方 查看具体产品的配料表和营养成分表；无盐不代表不含油或热量低。 如果经常吃零食，我想选择不额外添加盐的简单款，也想知道其中还含有哪些成分。约 23% 的消费者会优先考虑配方。
食物形态和过敏原 不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生；同时查看包装上的过敏原信息。 孩子一起吃时，我会考虑他们的年龄、咀嚼能力以及是否有过敏情况。约 23% 的消费者会把是否适合儿童作为决定性因素。
分装与保存 比较净含量，规划每次的食用份量，并按照包装上的保存建议存放。 如果我打算把一袋花生分几次吃，包装容量就要符合我的实际需要，而且我还要知道剩余部分如何保存。约 15% 的消费者会优先考虑这些实际使用需求。

避免常见的购买误区

  • 把无盐误认为低热量

    不额外添加盐，并不代表花生热量低。经核查的普通无盐花生产品标示的热量为每 100 g 含 602 至 625 kcal。

    比较每 100 g 的营养成分，并计算自己实际食用份量的能量。选购时应把含盐量和能量当作两个独立的考量因素。

  • 把包装上的份量当作儿童食用建议

    一般份量或成人参考摄入量并不是针对某个孩子的建议。每个孩子的需求都不一样。

    先判断食物形态是否适合，再根据孩子的情况调整份量；标签上的份量最多只能作为计算参考。

  • 挑选裹衣花生时只看 kcal

    酥脆外衣会改变产品的配方。Albert Heijn 商品页面上的 Cocktail 款标示的过敏原包括花生、小麦和牛奶等。

    在将其与普通花生比较之前，请先查看具体产品的营养成分表、配料表和过敏原信息。

  • 把整袋花生当成一次零食的份量

    净含量不等于一份的食用量。例如，Albert Heijn 标示其 500 g 包装含 20 份，每份 25 g。

    根据计划中的零食时间，把花生分成合适的份量，并按照包装上的建议保存。

品牌参考

Duyvis

产品系列包括普通无盐和咸味花生，以及裹有酥脆外衣的花生。可以根据产品形态和口味缩小选择范围。

  • Jumbo 商品页面显示，Duyvis 235 g 无盐花生每 100 g 含 614 kcal。
  • Duyvis 将 Cocktail 描述为裹有酥脆外衣的花生；不同产品系列的配料和过敏原信息也有所不同。

Albert Heijn

其自有品牌产品包括 500 g 包装的无盐花生。

  • 商品页面显示，该包装每 100 g 含 620 kcal，共 20 份，每份 25 g。
  • 包装上的份量划分只是产品信息，并非适用于所有儿童的通用建议。

Jumbo

如果你在寻找普通款无盐花生，可以将 250 g 装的无盐花生作为比较选项。

  • Jumbo 商品页面显示，该包装每 100 g 含 602 kcal，配料为 99.5% 花生和葵花籽油。
  • 这些信息仅适用于上述产品和包装，不一定适用于 Jumbo 的其他花生产品。

Lidl

荷兰产品目录页面列有无盐花生。

  • 商品名称有助于你识别无盐款。
  • 无盐不代表低热量；请查看所选包装上的营养成分表。

Aldi

荷兰商品页面介绍了 Trader Joe’s 250 g 装烘烤无盐花生。

  • 商品描述说明了产品的制作方式，并标明选用无盐花生。
  • 烘烤和无盐这两点本身并不能说明产品含有多少能量，请查看营养成分表。

Plus

PLUS 250 g 无盐花生是普通无盐款，可按需自行分装。

  • 商品页面显示，每 100 g 含 625 kcal，并建议将花生存放在干燥、避光处。
  • 配料表标明含 99% 花生和葵花籽油；购买时请查看包装，确认具体款式的信息。

Joybuy 花生产品

本次精选包括普通无盐花生、带壳花生和调味花生。根据零食场景，比较适合产品的营养信息和配料；如果有孩子一起吃，还要留意年龄和食物形态。

g’woon 无盐花生 250 g

g’woon 无盐花生 250 g

普通无盐款，适合想计算称量后实际食用份量能量的你。

商品信息显示，产品含 99% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 0.02 g 盐。

每 100 g 能量标示为 2690 kJ。不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生。

Joybuy
G’woon 带壳花生 500 g

G’woon 带壳花生 500 g

如果你想买带壳花生，可以考虑这款；查看营养成分有助于计算称量后实际食用份量的能量。

商品信息显示，配料为花生，每 100 g 含 0.12 g 盐和 2515 kJ 能量。

不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生。

Joybuy
Verse 特大号烘烤花生 210 g

Verse 特大号烘烤花生 210 g

烘烤无盐款，适合想比较不同选择每 100 g 营养成分的你。

商品信息显示，产品含 100% 花生，每 100 g 含 626 kcal、8.5 g 膳食纤维和 26 g 蛋白质。

不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生。

Joybuy
Dahaoda 核桃味花生 258 g

Dahaoda 核桃味花生 258 g

如果你想尝试普通无盐花生以外的口味，可以选择这款调味花生。

配料信息还列有糖、盐和核桃味香料；每 100 g 能量标示为 2420 kJ。

商品信息标明含花生和大豆；如果你需要关注过敏原，请查看最新信息。

Joybuy
Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生 500 g

Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生 500 g

如果你想吃调味零食，而不是普通无盐花生，可以选择这款茶香口味。

商品信息列有茶、盐、甜味剂和增味剂；营养成分表显示每 100 g 含 544 kcal。

不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生。

Joybuy

常见问题

无盐花生热量低吗？

不低。经核查的普通无盐花生产品并非低热量食品。Jumbo、Albert Heijn 和 PLUS 商品页面列出的受查款式，每 100 g 含 602 至 625 kcal。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有每 100 g 能量不超过 40 kcal（170 kJ），才能使用“低能量”声称。减少食用份量并不会改变每 100 g 的营养成分。

如何计算一份花生提供的能量？

将包装上标示的每 100 g kcal 含量乘以食用份量的克数，再除以 100。请使用具体款式的数值；商品页面上的份量只是计算示例，并非针对个人的建议。

4 岁以下儿童可以吃整颗花生吗？

不可以。荷兰营养中心建议，不要给 4 岁以下儿童吃整颗花生或坚果。可以选择合适的磨碎形式或坚果酱；让大一点的孩子坐在餐桌旁慢慢吃，如果给他们吃整颗坚果，请在旁陪同。

对花生过敏，需要检查什么？

请查看每个包装上最新的过敏原信息。普通花生含有花生；经核查的 Duyvis Cocktail 款还标明含牛奶和小麦等成分。荷兰食品和消费品安全管理局说明，预包装产品必须在标签上标注过敏原信息。

被召回的 AH 花生应该怎么处理？

不要食用保质期为 04-11-2026、装在小桶中的 AH Extra Large 咸味花生。Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布召回通知，原因是该特定批次可能含有金属碎屑。此警告并不自动适用于其他 AH 花生产品或其他保质期的产品。