哪些人适合在运动或采购时选择花生？

想找高蛋白零食的运动人群

你想了解一份常见分量的花生能补充多少蛋白质，但不会把一款零食等同于完整的训练和恢复饮食。荷兰营养中心的资料显示，一把 25 g 的无盐花生含有 6.3 g 蛋白质。

经常选择无盐零食的人

你会关注配料、食用分量，以及花生如何融入日常饮食。荷兰营养中心建议每天吃一把无盐坚果，并交替选择不同种类。

习惯网购日用品并送货上门的人

你想把花生加入日常采购订单，因此会关注配送地址是否支持配送、下单条件和可选配送时段。

挑选花生时要注意什么？

下表针对通过荷兰线上采购渠道寻找高蛋白花生的消费者；每位消费者只计入一项最主要的购买原因。

关注事项 需要留意什么？ 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质含量 按实际食用重量计算；荷兰营养中心的资料显示，一把 25 g 的无盐花生含有 6.3 g 蛋白质。 如果你想了解运动前后吃的零食实际能补充多少蛋白质，应按自己的食用分量来计算。约 36% 的消费者最看重蛋白质含量。
配料和食用分量 查看所购产品包装上的品种、营养成分表、配料和过敏原信息。 如果你打算经常吃花生，盐含量、食用分量和整体配料都可能影响选择。约 29% 的消费者将这些因素视为首要购买依据。
送货上门 确认配送地址、可选配送时段、具体产品品种，以及商家当前发布的服务通知。 如果你不想自己去取货，能否送到你的地址就成了关键。约 21% 的消费者最看重配送服务。
订单总费用 比较包装规格，同时考虑整个购物车的商品和配送条件。 如果你主要想了解整笔订单的开销，单看一袋花生的价格并不够。约 14% 的消费者优先考虑订单总费用。

购买和下单时的注意事项

  • 把每 100 g 的蛋白质含量当成实际一份的含量

    每 100 g 的含量不等于一把花生的含量。荷兰营养中心的资料显示，25 g 无盐花生含有 6.3 g 蛋白质。

    按自己实际食用的重量计算，并查看具体产品的营养成分表。不要仅凭蛋白质含量就认定它一定能帮助运动后恢复。

  • 把单袋价格当成配送订单的总费用

    比较单个包装的价格，并不能得知整笔订单要花多少钱。Jumbo 标明最低订单金额为 € 50，且不含周转包装押金、押金和配送费；具体最低金额取决于邮政编码。

    查看适用于你所在地址的下单条件；如果合适，可以把花生和你本来就需要购买的日用品一起下单。

  • 把一次召回通知理解为所有花生都有问题

    Albert Heijn 的安全警告仅针对保质期为 04-11-2026、装在盒中的 AH 特大号咸味花生。据 AH 称，产品中可能含有金属碎屑。

    请勿食用符合上述品种和保质期的产品。不要将这一警告扩大到其他品种或品牌。

品牌和商家参考

Duyvis

Duyvis 提供 235 g 包装的无盐花生，可作为零食食用，也可用作食材。

  • 产品信息列出的配料为花生和葵花籽油。
  • 包装可能标注含有其他坚果的痕量成分。请查看你收到的产品包装上的配料和过敏原信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 通过日用品采购渠道销售自有品牌花生；请确认所需品种和当前下单状态。

  • AH 无盐花生的产品页面建议查看包装，因为配料和营养信息可能会有变化。
  • Albert Heijn 在 2026 年 10 月 12 日发布的官方更新中表示，线上下单和配送服务暂时无法使用。计划下单前，请确认当前服务状态。

Jumbo

Jumbo 提供多种产品，例如 350 g 包装的无盐特大号花生，可在线下单。

  • 产品页面清楚标明了产品品种和包装规格。
  • Jumbo 标明最低订单金额为 € 50，且不含周转包装押金、押金和配送费。具体最低金额取决于邮政编码；产品页面并不能确认当地库存或可选配送时段。

PLUS

PLUS 提供多种无盐花生包装，例如 250 g 袋装和 275 g 盒装。

  • 产品页面展示了不同包装形式，并提供送货或自取信息。
  • 仅凭包装规格无法判断蛋白质含量。请查看具体产品的详细信息。

Lidl

Lidl 的商品目录中有无盐花生，适合能前往门店购物的消费者参考。

  • 商品目录页面可作为了解产品品种的参考。
  • Lidl 表示不通过网上商店或应用销售日用品，也不提供日用品配送服务。因此，如果你需要 Lidl 送货上门，这种购买方式并不适合。

ALDI

ALDI 提供 250 g 的 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，该产品页面提示顾客到店购买。

  • 产品页面标明了产品品种和包装规格。
  • 产品信息和应用相关信息并不代表日用品可以送货上门。如果配送对你很重要，请确认你的地址支持哪些服务。

Joybuy 上适合作为零食的花生

以下 Joybuy 产品均适合作为零食。你可以比较无盐和调味款，并将产品标示的每 100 g 蛋白质含量与自己的实际食用分量对照。

g'woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生，250 g

适合想买无盐花生，并希望根据自己的食用分量衡量蛋白质摄入量的人。

产品信息显示，每 100 g 含有 27 g 蛋白质；配料为 99% 花生和葵花籽油。可能含有腰果。

Joybuy
g'woon 带壳花生，500 g

g’woon 带壳花生，500 g

这款产品适合喜欢吃带壳花生作为零食的人。

产品信息显示，每 100 g 含有 29 g 蛋白质，配料为花生。可能含有其他坚果的痕量成分。

Joybuy
Verse 特大号烘烤花生，210 g

Verse 特大号烘烤花生，210 g

这款烘烤无盐花生适合当零食吃，也可用作食材。

产品信息显示，每 100 g 含有 26.0 g 蛋白质，配料为 100% 花生。

Joybuy
Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生，500 g

Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生，500 g

这款调味花生适合喜欢咸香口味、对无盐产品没有特别需求的人。

产品信息显示，每 100 g 含有 25.2 g 蛋白质。配料包括盐、茶、香料、甜味剂和增味剂。

Joybuy
Lao Jie Kou Ya Shi Xiang 烘烤花生，250 g

Lao Jie Kou Ya Shi Xiang 烘烤花生，250 g

这款即食零食适合偏爱调味花生、而非无盐花生的人。

产品信息显示，每 100 g 含有 22.2 g 蛋白质。配料包括盐、茶、香料、甜味剂和增味剂。

Joybuy

常见问题

一把花生能补充多少蛋白质？

荷兰营养中心的资料显示，一把 25 g 的无盐花生含有 6.3 g 蛋白质。想了解具体产品的含量，请查看你收到的包装上的营养成分表。

花生是运动后恢复的必需品吗？

不是，不要把花生当作必需的运动恢复食品。荷兰营养中心指出，大多数运动者不需要特别补充蛋白粉或蛋白棒。与其把某一种零食当成恢复的保证，不如关注整体饮食。

可以把花生和 Lidl 的日用品一起送货上门吗？

Lidl 表示不通过网上商店或应用销售日用品，也不提供日用品配送服务。因此，花生商品目录页面并不能证明 Lidl 提供送货服务。

我可以在 Albert Heijn 在线下单吗？

Albert Heijn 在 2026 年 10 月 12 日发布的官方更新中表示，顾客当时无法下单，已有的线上订单也已取消。这是有时间限制的通知；计划下单前，请确认当前的下单状态。

召回的 AH 花生盒装产品应该怎么处理？

请勿食用保质期为 04-11-2026、装在盒中的 AH 特大号咸味花生。Albert Heijn 警告称产品可能含有金属碎屑，并表示可以将产品退回门店以获得退款；线上购买的顾客可通过警告通知中提供的表单处理。此通知仅适用于这一特定品种和保质期，并非所有 AH 花生。