带午餐的运动爱好者
你想了解称好的花生份量能为午餐增加多少蛋白质，但不会把零食自动当作运动恢复食品。荷兰营养中心强调，运动营养应融入全面、均衡的日常饮食中。
这份对比适合哪些人？
经常选择无盐零食的人
你经常随身带花生，并更喜欢无盐款，也会有意识地称量份量。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大类膳食指南”推荐食物。
习惯提前规划的人
你会在家把大包装分成多份，带去搭配几顿午餐，因此想知道每次该称多少。Jumbo 提供 250 克和 500 克装的无盐花生。
挑选时要注意什么？
先确定想带多少，再考虑无盐款或其他口味是否适合自己，最后核对所选具体包装上的标签信息。
| 关注点 | 检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 午餐份量中的蛋白质 | 比较每 100 克的蛋白质和能量含量，再按相同的称取份量换算两者。 | 我想了解这份花生能为运动前后吃的午餐增加什么，同时也留意能量含量。约 36% 的消费者会优先关注午餐份量中的蛋白质。 |
| 选择无盐款 | 查看所选包装上的产品名称和每 100 克盐含量。 | 如果我经常带花生，就想选无盐款，并有意识地控制份量。约 29% 的消费者在日常食用时会优先选择无盐食品。 |
| 分装和携带 | 检查净含量、包装类型，以及包装是否确实可以密封。 | 我想提前分好午餐份量，不会想当然地认为一整包就是一份。约 21% 的消费者最看重分量控制和携带便利性。 |
| 口味和裹衣 | 查看具体产品的加工方式、裹衣、配料和过敏原信息。 | 如果我在找特定口味或裹衣款，就想了解该具体产品的营养成分。约 14% 的消费者将此列为首要考虑因素。 |
购买和食用注意事项
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不要把召回批次与普通的保质期问题混为一谈
Albert Heijn 提醒，AH 超大颗粒盐焗花生（盒装，保质期至 04-11-2026）可能含有金属碎屑。该警告仅针对这一特定批次。
请核对这款产品的保质期，不要食用上述批次的产品。
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不要把整袋花生当作一份蛋白质摄入量
一包花生的实际含量可能远超一顿午餐所吃的份量。份量越大，摄入的能量也越多。
称好实际携带的份量，并按相同重量计算蛋白质和能量。
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不要用普通花生的营养成分来判断裹衣花生
裹衣花生与普通花生属于不同产品类型，因此不能直接套用普通花生的营养数据。
请根据具体口味和包装，比较标签上的配料、过敏原和营养成分。
品牌参考
Duyvis
产品系列包括普通无盐和盐焗花生、烘烤款，以及裹衣或腌制产品。
- 产品分类清晰，方便辨别不同口味和加工方式。
- Flink 标注了 235 克装 Duyvis 无盐花生的营养成分，但这些数据既非独立对比结果，也不能证明其运动表现。
Albert Heijn
该自有品牌在荷兰官网上列有无盐花生产品页面。
- 已确认该产品为无盐花生。
- Albert Heijn 的警告仅针对 AH 超大颗粒盐焗花生（盒装，保质期至 04-11-2026），并非整个产品系列。
Jumbo
该自有品牌提供 250 克和 500 克装无盐花生，也有其他口味和规格。
- 提供的规格选择具体，适合在家分装。
- 大包装或“优惠装”的标注并不能证明营养价值更高。
Lidl
Lidl 荷兰官网的在线商品系列中列有无盐花生。
- 产品明确标注为无盐花生。
- 商品列表信息并不代表其蛋白质含量或恢复效果优于其他品牌。
ALDI
ALDI 荷兰官网列有 250 克装 TRADER JOE’S 烘烤无盐花生。
- 这款具体产品的加工方式和净含量均有标注。
- TRADER JOE’S 是 ALDI 页面上列出的产品名称；其他同名商品不一定是同一款产品。
PLUS
该自有品牌提供袋装、立袋装无盐花生，以及 Extra Groot 大盒装产品。
- 300 克装无盐立袋装和 275 克装盐焗 Extra Groot 大盒装均标注了营养成分。
- 这些产品的营养数据不能直接套用于其他包装，例如 250 克袋装产品。
Joybuy 花生推荐
以下产品包括无盐、烘烤、盐焗和裹衣花生。请根据具体产品，对比份量和营养成分。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 克
适合想自行称取午餐份量的无盐之选。
包装：250 克。蛋白质：每 100 克含 27 克。盐：每 100 克含 0.02 克。
图片暂不可用
Verse Extra Large 烘烤花生，210 克
烘烤款，建议根据所选包装上的营养成分进行评估。
包装：210 克。蛋白质：每 100 克含 26 克。能量：每 100 克含 626 千卡。盐：每 100 克含 0.02 克。
图片暂不可用
ChaCha 盐焗花生，130 克
商品描述提到独立小包装，方便外出携带；选择盐焗款时，请留意盐含量。
包装：130 克。蛋白质：每 100 克含 23.5 克。盐：每 100 克含 1.5 克。请勿食用包装内的干燥剂。
图片暂不可用
Duyvis Provençal 裹衣花生，275 克
适合喜欢浓郁口味的裹衣款，应与普通花生分开评估。
包装：275 克。蛋白质：每 100 克含 15 克。盐：每 100 克含 1.3 克。含小麦（麸质）。
图片暂不可用
Duyvis 盐焗花生，370 克
盐焗款。请称取食用份量，并在比较时考虑盐含量。
包装：370 克。蛋白质：每 100 克含 26 克。盐：每 100 克含 0.73 克。存在窒息风险，不建议 5 岁以下儿童食用。
常见问题
如何按午餐份量换算营养成分？
将每 100 克的营养数值乘以你的份量重量，再除以 100。以 235 克装 Duyvis 无盐花生为例，根据 Flink 标注的数据，25 克约含 6.75 克蛋白质和 153.5 千卡。这些是换算所得的数值，并非对你实际份量的测量结果。
运动爱好者一定需要专门的高蛋白零食吗？
不一定。荷兰营养中心指出，进行力量训练或耐力运动的人可能需要摄入更多蛋白质，但只要饮食多样，大多数运动爱好者并不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒。
在哪里查看花生的过敏原信息？
请查看具体产品包装上的信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）说明，过敏原必须在标签上清晰标示；不同产品的配料和潜在交叉污染情况可能有所不同。
哪些 AH 花生属于召回批次？
召回产品为 AH 超大颗粒盐焗花生（盒装，保质期至 04-11-2026）。Albert Heijn 提醒产品可能含有金属碎屑，并要求顾客不要食用这一特定批次。
标注了蛋白质含量，就能证明花生可以称为“高蛋白”吗？
不能。仅凭每 100 克的蛋白质含量，无法确定产品是否符合营养声称的条件。欧盟法规对营养声称设有要求，荷兰食品和消费品安全局（NVWA）也会检查相关声称是否有充分依据。因此，请结合具体声称和产品信息进行判断，不要自行推断法定门槛。