注重份量的零食爱好者
你想继续享用花生，同时注意控制每次吃多少。荷兰营养中心指出，一把 25 克的无盐花生含 157 千卡；此外，也要查看所购包装上的营养成分。
哪些人适合参考这份选购指南？
经常囤货的人
你经常吃花生，希望包装规格符合日常用量。Jumbo 和 PLUS 均有 500 克装；开袋后也要考虑如何储存。
偶尔吃花生的人
你不常吃花生，希望根据食用进度再开小包装。此次查阅的无盐花生有 200 克、235 克和 250 克等规格，可在 Lidl、Duyvis 和 ALDI 等品牌找到。
购买时要注意什么？
先比较每 100 克的能量含量，并称量实际食用份量；再根据自己的食用习惯和储存方式选择合适的包装规格。
| 关注事项 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较具体包装上每 100 克所含的千卡数，再计算称量份量的能量。荷兰营养中心显示，每 25 克无盐花生含 157 千卡。 | 如果你想有意识地享用零食，关键在于实际吃了多少。在这份选购分类中，约 36% 的消费者会优先考虑每份热量。 |
| 包装规格 | 查看净含量，并估算自己的日常用量。按计算，500 克一袋相当于 20 份、每份 25 克，但这并不代表建议食用量。 | 经常食用的人可以考虑较大包装，便于规划囤货；不常吃的人可能会觉得小包装更方便。在这份选购分类中，约 29% 的消费者会优先考虑囤货规格。 |
| 开袋后的储存方式 | 阅读包装上的储存和保质期说明。荷兰营养中心对无盐花生给出的通用建议是：在厨房橱柜中保存 6 个月，在冷冻室中保存 1 年。 | 如果一袋花生不能很快吃完，你需要了解如何按照说明储存。在这份选购分类中，约 21% 的消费者会优先考虑保质期。 |
| 无盐配方 | 分别查看盐含量、配料和能量。“无盐”本身并不能说明能量含量。 | 选择无盐产品时，可以将这一偏好与份量和营养成分分开考虑。在这份选购分类中，约 14% 的消费者会将无盐配方作为首要选购标准。 |
常见选购误区
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把无盐误认为低热量
无盐花生仍然含有能量。荷兰营养中心显示，每份 25 克含 157 千卡，因此食用量仍然很重要。
分别查看包装上的能量和盐含量，并称量好食用份量。
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参考了其他包装的营养成分
同一品牌可能有多种包装规格。PLUS 300 克立袋装的信息，并不一定适用于单独销售的 500 克袋装。
请查看所购具体产品的标签，不要只看品牌名称。
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囤大包装，却没有储存计划
如果开袋后无法按照储存说明保存，较大包装可能并不适合你的食用习惯。
提前规划食用量，遵循包装说明；如果更适合你的习惯，也可以依次开封小包装。
品牌参考
Duyvis
此次查阅的一款无盐花生采用 235 克包装。
- 零售商 Flink 显示，这款具体产品每 100 克含 614 千卡，盐含量低于 0.01 克。以上数据来自零售商。
- 这款产品的营养成分不一定适用于其他包装或品牌。
Albert Heijn
Albert Heijn 的自有品牌产品中有无盐花生。
- 产品信息确认这是一款无盐花生。
- Albert Heijn 的警示仅针对保质期至 2026-11-04 的 AH 特大号盐焗花生盒装产品，并不适用于其全部花生产品。
Jumbo
Jumbo 有 500 克装无盐花生。
- 官方产品信息确认了产品类型和 500 克净含量。
- “优惠装”是产品名称的一部分，并不能单独证明价格更优惠或能量含量更低。
Lidl
此次查阅的产品信息为 200 克装烘烤无盐花生。
- 产品介绍提到，这款花生既可作为零食，也可用于烹饪。
- 产品信息注明仅在门店销售，但这并不代表某家具体门店一定有货。
ALDI
此次查阅的 ALDI 产品为 Trader Joe’s 250 克装烘烤无盐花生。
- 产品页面确认了包装规格和无盐产品类型。
- 关于品质或价格的广告宣传，不等于独立对比结果。
PLUS
PLUS 有单独包装的 500 克和 300 克无盐花生。
- 500 克装适合用于囤货规划。300 克立袋装的产品信息显示，其配料包含 96% 花生和葵花籽油。
- 300 克立袋装的配料和营养信息不一定适用于 500 克袋装。
Joybuy 花生推荐
以下产品均为较小包装，包含无盐、加盐或调味款。选购前请查看每款产品的营养成分和配料信息。
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g'woon 无盐花生 250 克
250 克装适合少量囤货；产品信息显示这是一款无盐花生。
产品介绍显示，每 100 克含 2690 kJ，配料为 99% 花生和葵花籽油。
含花生，可能含腰果。
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Verse 特大号烘烤花生 210 克
产品介绍称这款烘烤花生为无盐款，包装净含量为 210 克。
产品信息显示，每 100 克含 626 千卡，配料为 100% 花生。
含花生。
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Duyvis 烘烤花生 225 克
这款 225 克装属于烘烤零食，但产品信息并未将其描述为无盐款。
产品介绍显示，每 100 克含 606 千卡、1.4 克盐和 97% 花生。
产品介绍显示含花生，可能含坚果。
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g'woon 干烘焙花生 200 克
产品介绍称，这款 200 克装可重复密封的袋装花生适合作为零食或烹饪食材。
产品信息显示，每 100 克含 590 千卡和 1.5 克盐。这款产品添加了调味料，并非无盐款。
含花生，可能含坚果。
常见问题
如何计算自己实际食用份量的热量？
将具体包装上每 100 克的千卡数乘以你的食用份量克数，再除以 100。以 Duyvis 235 克装无盐花生为例，Flink 显示其每 100 克含 614 千卡；据此计算，25 克含 153.5 千卡。这是根据标示营养成分进行的计算，并非实验室测量结果。
开封后的无盐花生可以保存多久？
荷兰营养中心给出的通用建议是：在厨房橱柜中保存 6 个月，在冷冻室中保存 1 年。另外请遵循包装上的说明；此次查阅的 PLUS 300 克立袋装注明应在阴凉、干燥处保存。
预包装食品的包装上必须标注哪些过敏原信息？
根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。花生属于必须标注的 14 种过敏原之一。如果你对花生过敏，就不适合食用花生，无论是否加盐。
整颗花生适合幼儿食用吗？
整颗坚果有导致呛噎的风险，需要特别注意。荷兰营养中心建议让孩子坐在餐桌旁慢慢进食，并有成人陪伴；如果不确定是否合适，可以选择坚果粉或坚果酱。
被召回的 AH 特大号盐焗花生盒装产品该如何处理？
如果你购买了保质期至 2026-11-04 的 AH 特大号盐焗花生盒装产品，请勿食用：Albert Heijn 警告称产品可能含有金属碎片。此警示仅适用于所述产品和批次，并非针对所有 AH 花生产品。