关注糖尿病饮食的零食消费者
你想选不额外添加盐或糖的花生，并了解碳水化合物总量以及自己每次吃多少。diabetes.nl 建议选择未添加糖的无盐坚果。
哪些人适合关注这些包装规格？
经常食用花生的家庭
你家经常吃花生，希望根据实际用量选择合适的包装规格。
每次少量食用的人
你希望包装容量与每次食用量相匹配，并且开封后便于密封保存。荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并密封保存。
挑选时要注意什么？
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人更需要关注？ |
|---|---|---|
| 营养成分与配料 | Diabetes.nl 建议选择未添加糖的无盐坚果。Albert Heijn 标注其 500 g AH 袋装花生每 100 g 含 11 g 碳水化合物；Jumbo 标注其 500 g 无盐袋装花生每 100 g 含 12 g 碳水化合物。 | 如果我会留意自己的饮食，就想查看配料和营养成分，而不是只凭“无盐”这个名称来判断。约 50% 的消费者会优先考虑营养适宜性和安全性。 |
| 食用份量与能量 | 比较时要统一计量基准。Albert Heijn 的建议份量为 25 g，Jumbo 为 30 g；查看每 100 g 的营养成分，就能在相同基准下进行比较。 | 如果我想有意识地控制份量，就不希望不同的标签份量影响比较结果。约 30% 的消费者会优先考虑份量控制。 |
| 包装容量与保存 | 根据家中的实际用量选择净含量，并遵循包装上的保存建议。荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并密封保存。 | 如果用量不固定，我会尽量避免大包装开封后长时间存放。约 20% 的消费者尤其关注包装容量是否合适，以及如何保持产品品质。 |
常见选购误区
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把无盐误认为无碳水或低热量
无盐花生仍可能含有碳水化合物和能量。营养成分表会标出每 100 g 的相关数据。
查看碳水化合物总量和能量，并根据自己实际称取的份量换算。
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没确认产品款式就选 XXL 大包装
ALDI 的 Trader Joe’s 商品信息显示，500 g 包装为烘烤咸味花生；单独销售的 250 g 款则为烘烤无盐花生。
别只看包装大小，购买前要仔细查看完整商品名称和标签。
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把整大袋花生当作一份零食
一袋花生通常包含多份，而且不同标签标注的每份重量可能不同，例如 AH 和 Jumbo 的袋装产品。
按自己的需求称取适量，剩下的花生要重新密封保存。
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开封后没有妥善保存
荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并密封保存。如果开封后保存不当，大包装囤货可能就不那么合适。
根据自己的用量选择包装规格，并遵循包装上的保存说明。
值得了解的品牌
Duyvis
该品牌的荷兰无盐款提供 235 g 包装。
- 生产商标注的配料为花生和葵花籽油。
- 品牌使用的“健康零食”一词并非对其是否适合糖尿病人群作出的独立评估。
Albert Heijn
500 g 无盐 AH 袋装花生适合想购买大包装的家庭。
- Albert Heijn 标注每袋含 20 份，每份 25 g，并提供添加糖和盐的相关信息。
- 包装标注的份量不等于适合每个人的个性化饮食建议。
Jumbo
无盐实惠装净含量为 500 g。
- 该款产品标注了配料和营养成分。
- Jumbo 将每份标为 30 g；与其他产品比较时，请统一份量，或按每 100 g 进行比较。
Lidl
荷兰商品信息显示，该品牌的无盐花生有 200 g 和 285 g 两种包装。
- 200 g 款标注为烘烤花生。
- 请查看所选产品包装上的配料和营养成分信息。
ALDI
荷兰商品系列中有 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐花生，以及 500 g 烘烤咸味 XXL 款。
- 商品名称清楚区分了无盐款和咸味款。
- XXL 指的是包装规格，并不代表花生是无盐的。
PLUS
PLUS 无盐花生有 250 g 和 500 g 袋装。
- 该品牌 500 g 款已公布配料和营养成分信息。
- 请以实际购买包装上的信息为准。
Joybuy 花生推荐
这里精选了不同形态和包装规格的花生。请逐一查看产品的加工方式、配料和保存说明。
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Mooijer 整粒水煮花生，500 g
商品信息显示，这款产品为整粒水煮花生，可直接作为零食食用，也可用作烹饪食材。
使用前请冷冻保存。解冻后需冷藏，并在标注期限内食用；请勿重新冷冻。
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g'woon 无盐花生，250 g
250 g 小包装，适合想购买少量无盐花生的消费者。
商品信息显示，配料为花生和葵花籽油；每 100 g 含 13.5 g 碳水化合物，能量为 2690 kJ。开封后请密封保存。
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G'woon 带壳花生，500 g
这款包装内是带壳花生，计算食用量时请将这一点考虑在内。
商品信息显示，每 100 g 含 7.1 g 碳水化合物和 0.12 g 盐。请置于阴凉干燥处保存，开封后密封好包装。
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Golden Turtle 优质带皮生花生，500 g
商品名称显示，这款 500 g 包装为带皮生花生，可作为零食食用，也可用于烹饪。
商品信息显示，每 100 g 含 16 g 碳水化合物和 567 kcal。
常见问题
仅凭“适合糖尿病人群”这一说法，就可以不看标签直接选购吗？
不可以。不要把这类说法当作查看配料和营养成分的替代依据。荷兰食品和消费品安全局指出，自愿提供的食品信息不得具有误导性、令人困惑或含义模糊。
如何比较标签上 25 g 和 30 g 的每份数据？
可以按每 100 g 比较，也可以将两款产品的数据换算成相同份量。Albert Heijn 标注其 500 g AH 袋装花生每 100 g 含 11 g 碳水化合物；按数学计算，25 g 含 2.75 g 碳水化合物。包装标注的每份份量不一定是适合你的个性化饮食建议。
“未添加糖”是否意味着产品不含糖或碳水化合物？
不是。Albert Heijn 标注其 500 g AH 袋装花生每 100 g 含 0 g 添加糖，但同时含 5.4 g 糖和 11 g 碳水化合物总量。因此，请同时查看配料表和完整的营养成分表。
家里有人过敏，选购时要注意什么？
请仔细阅读具体包装上的过敏原信息，包括其他坚果相关的提示。荷兰食品和消费品安全局指出，过敏原必须明确标注；被调查的 AH、Jumbo 和 PLUS 袋装产品含有花生，也可能含有其他坚果。
开封后的花生应该如何保存？
请将花生置于干燥处并密封保存，同时遵循包装上的保存说明。荷兰营养中心建议将坚果置于干燥处并密封保存；被调查的 Duyvis 产品信息建议，开封后的包装应放入避光、密封的容器中。